湖南
熬夜的定義
之前談到保護卵巢功能要少熬夜的時候，又有小伙伴問我熬夜的定義是什么。這是個好問題。值得重申一下。
每個人作息不同，工作時間也不一樣。要求每個人都9點睡顯然太嚴格了。那么如果大家想擁有健康，睡眠應該至少滿足以下2個條件：
1、睡眠時間以能睡一覺能神清氣爽，緩解疲勞為準。平均在7.5小時左右。當然，如果有人睡6個小時，甚至4個小時就能神清氣爽，那也不算熬夜。有些人天生就比別人高效。人比人氣死人。在這方面咱還是別比了，健康最重要。
2、入睡時間要有規律。你可以早睡早起，也能晚睡晚起，但不應該一會兒早睡早起，一會兒晚睡晚起。入睡時間不規律容易生物鐘紊亂。而生物鐘，是非常重要的東西。亂了以后容易出現各種失調，各種紊亂，各種下降，還會引起睡眠障礙。到時候想睡都睡不了。
了（liǎo）啦？
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