身材稍顯豐腴的女生，再邁進(jìn)一步可能是“豐滿佳人”，后退一步則趨近“窈窕界”。她們的體態(tài)既非明顯的豐滿，也談不上纖瘦，置身于“豐滿圈”與“窈窕界”之間，似乎帶著些許微妙的尷尬。

時(shí)常會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō)微胖的狀態(tài)剛剛好，這都是在給自己的胖找理由，或許你們已經(jīng)聽(tīng)過(guò)無(wú)數(shù)遍“你這樣剛剛好，不胖不瘦正合適”的安慰。

（圖片來(lái)源自網(wǎng)絡(luò)）

但美女們，別被這些甜言蜜語(yǔ)所迷惑，請(qǐng)學(xué)會(huì)用更客觀的眼光審視自己的身材，在你還沒(méi)成為“大胖子”之前，不要讓自己有任何懈怠的機(jī)會(huì)，要知道，好身材與放任自流之間，取決于你的選擇。

怎么樣算微胖呢？

想知道自己體重合不合適，可以看BMI這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，BMI就是身體質(zhì)量指數(shù)啦，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是你體重的公斤數(shù)，除以身高米數(shù)的平方，算出來(lái)的數(shù)字，是目前常用的衡量胖瘦程度的一個(gè)指標(biāo)。

俗話說(shuō)入鄉(xiāng)隨俗，按照我們的標(biāo)準(zhǔn)去區(qū)分的話，BMI≥24為超重，BMI≥28便是肥胖，而微胖應(yīng)該在正常BMI范疇但偏向“24”的那一端。

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很多微胖女生對(duì)自己的身材感到不滿和焦慮，便會(huì)尋找各種減肥方法想要改變現(xiàn)狀，希望通過(guò)短期的努力就能收獲理想的效果，但現(xiàn)實(shí)往往是殘酷的，減肥需要堅(jiān)持，需要耐心，更需要一個(gè)合理的計(jì)劃。

很多女生在減肥初期會(huì)取得一些成效，但隨著時(shí)間的推移，體重的下降速度會(huì)逐漸放緩，這時(shí)候更需要堅(jiān)定的信念和毅力去堅(jiān)持。

在社交媒體上，我們經(jīng)常看到各種快速減肥的成功案例和吸引人的減肥廣告，然而每個(gè)人都是獨(dú)立的物體，我們之間存在著差異，減肥之間也是會(huì)存在著區(qū)別，盲目跟風(fēng)只會(huì)讓自己陷入迷茫和挫敗。

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微胖女生怎么減肥成效好？

“吃”+“動(dòng)”為主，“左旋肉堿”為輔。

關(guān)于減肥，有人選擇運(yùn)動(dòng)揮灑汗水，有人選擇管住嘴減少攝入，但無(wú)論是哪一種選擇，都不及將運(yùn)動(dòng)與飲食調(diào)控雙管齊下，效果來(lái)得更為顯著。

運(yùn)動(dòng)能燃燒卡路里，合理的飲食能提供均衡的營(yíng)養(yǎng)，兩者相輔相成，如同合拍的舞伴，在減肥的道路上共同演繹著動(dòng)人的舞姿。

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減肥確實(shí)需要毅力，但我們都明白，普通人有時(shí)候就是缺那么點(diǎn)勁兒，犯懶也是人之常情。面對(duì)這些困境，有些人或許會(huì)尋找捷徑，chou脂？哎，那可不是鬧著玩的，酵素？唉，我試過(guò)，但說(shuō)實(shí)話，那味道有點(diǎn)難以言喻。

那就換個(gè)思路——試試左旋肉堿吧。

嘿，這個(gè)方法還真不少見(jiàn)，很多減肥的小伙伴都聽(tīng)說(shuō)過(guò)它，左旋肉堿的作用很簡(jiǎn)單，你可以想象線粒體是一個(gè)大型鍋爐，脂肪酸是煤，而肉堿就是小卡車，不停地把煤運(yùn)到鍋爐里，在那里燃燒脂肪，氧化脂肪，釋放能量。

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左旋肉堿能夠減少身體脂肪，達(dá)到減輕體重的效果，一經(jīng)推出就受到很多消費(fèi)者的熱烈追捧，而現(xiàn)在市面上的左旋肉堿越來(lái)越全了什么樣的都有，真的很容易被迷惑住。

卡歌左旋肉堿，富含45%左旋肉堿成分，可提高脂肪代謝，對(duì)脂肪消耗比較好，還含有茶多酚成分，有效抑制腸道對(duì)脂肪的吸收，是膠囊的質(zhì)地，形狀大小適中利于吞服的，沒(méi)有任何的不適反應(yīng)，而且也沒(méi)有異味，感覺(jué)就還挺溫和不錯(cuò)的。

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控制不住嘴，運(yùn)動(dòng)效果不好，這些問(wèn)題有了它可以很好的解決，讓你無(wú)懼上稱。卡歌左旋肉堿配合運(yùn)動(dòng)效果很好，一開(kāi)始不要過(guò)于心急得到結(jié)果，某天你會(huì)發(fā)現(xiàn)一些積極的變化，衣服開(kāi)始變松，體重5kg-10kg-15kg地緩緩下降到你心屬目標(biāo)。

在搭配左旋肉堿減肥的時(shí)候，不要忽視了運(yùn)動(dòng)的重要性，有的減肥產(chǎn)品主打不運(yùn)動(dòng)也能夠瘦身，這是不可能的，減肥需要運(yùn)動(dòng)，搭配左旋肉堿減肥能夠達(dá)到不錯(cuò)的效果。

什么是減肥后才明白的道理？

對(duì)于微胖人士來(lái)說(shuō)，由于脂肪分布較為均勻，全身性的有氧運(yùn)動(dòng)是不可或缺的一步，能減少體內(nèi)的脂肪堆積。接著結(jié)合局部塑形需求來(lái)進(jìn)行鍛煉，雖然微胖人士的體脂率不高，但想要看上去更瘦，塑形是關(guān)鍵。

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作為微胖人士，倒也不用過(guò)于苛刻地對(duì)待自己的飲食，只要控制好每日的熱量攝入，采用少吃多餐的方式，既能滿足口腹之欲，又能達(dá)到減肥的效果。纖維素含量高的食物不僅飽腹感強(qiáng)，而且熱量相對(duì)較低，多吃這類食物沒(méi)錯(cuò)噠。

過(guò)去我們常常被告知，運(yùn)動(dòng)后需要等待半小時(shí)才能進(jìn)食，但這種觀點(diǎn)對(duì)于不同健身目標(biāo)的人群來(lái)說(shuō)可能不是那么準(zhǔn)確。

我們要認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)是一個(gè)體力消耗的過(guò)程，尤其是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)大量消耗身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于尋求增肌的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后適時(shí)進(jìn)食，為身體補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)后身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收效率相對(duì)較高，能更好地利用這些營(yíng)養(yǎng)來(lái)恢復(fù)肌肉并促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。

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想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)瘦身的則在運(yùn)動(dòng)后至少等待1.5到2小時(shí)再進(jìn)食。

既然運(yùn)動(dòng)后身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收效率較高，那么為了避免過(guò)多的熱量攝入轉(zhuǎn)化為脂肪，等待一段時(shí)間再進(jìn)食，讓身體逐漸恢復(fù)到靜息狀態(tài)，再選擇低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食物進(jìn)行補(bǔ)充。

想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)瘦身的建議在運(yùn)動(dòng)后至少等待1.5到2小時(shí)再進(jìn)食，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段內(nèi)，身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收效率高，如果立即進(jìn)食，可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪。相反等待一段時(shí)間后再進(jìn)食，可以降低身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收效率，減少轉(zhuǎn)化為脂肪的可能性。

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