「聽到你昨晚上打呼嚕了，睡的真香啊！」

生活中，我們總能聽到這樣的對話。有不少人都覺得打呼嚕就是睡得香，尤其是呼嚕震天響的時候，就覺得是這個人睡得特別好。那么，打呼嚕是否代表睡得香、睡得好呢？

實際上，打呼嚕≠睡得好！

「打鼾」也是一種病

睡眠呼吸暫停綜合征

打鼾是種聲學現象，是由于上呼吸道（鼻、咽、喉）松弛、塌陷、舌根后墜，導致睡眠時上呼吸道狹窄，氣流通過狹窄的咽部時，使咽腔軟組織顫動而發出的一種聲音。

長期嚴重的打鼾是一種叫做睡眠呼吸暫停綜合征的病，是指響亮鼾聲、短暫氣喘及持續 10 秒以上的呼吸暫停且交替發生的呼吸方式，即口鼻氣流停止但胸腹式呼吸仍存在。

因為夜間反復出現大腦皮層和覺醒和覺醒反應，正常睡眠結構節律被破壞，睡眠效率明顯降低，白天出現嗜睡、記憶力下降，嚴重的可能會引發高血壓和腦血管疾病，甚至還會引起夜間猝死。

「打鼾」真的會加速衰老

最近的一項研究就發現，「打鼾」會加速衰老。

研究人員招募了 16 名確診為嚴重睡眠呼吸暫停綜合征的患者和 8 名沒有睡眠問題且其他條件相似的受試者，在研究開始時，通過基線血液檢查測試了他們的生理年齡。

OSAHS：睡眠呼吸暫停綜合征；AHI：呼吸暫停低通氣指數；SpO2：血氧飽和度。

研究人員發現，患者組的表觀遺傳加速指標高于沒有睡眠問題的對照組，也就是說睡眠呼吸暫停綜合征導致的睡眠中斷和睡眠期間缺氧，加速了衰老。

然后，睡眠呼吸暫停綜合征患者接受為期 1 年的持續氣道正壓通氣（CPAP）治療，每天晚上治療設備使用時間不少于 4 小時，持續氣道正壓通氣是成人睡眠呼吸暫停綜合征患者一線治療手段。對照組正常生活。

1 年后所有受試者堅持 CPAP 治療的患者，表觀遺傳學年齡出現了減速，對照組年齡加速度趨勢沒有變化（自然年齡增加）。

CPAP 治療

雖然這一現象背后的細胞分子機制還不明朗，但這一研究結果也令人振奮，睡眠呼吸暫停綜合征加速衰老與多系統的疾病與損害相關，但有效的治療能逆轉這一衰老過程。

如何判斷自己是否患有睡眠呼吸暫停

睡眠呼吸暫停與普通的打鼾略有不同，要判斷就要看有沒有以下這些癥狀：

■打鼾聲音大，十分響亮；鼾聲不規則，時而間斷；因憋氣或喘息從睡眠中驚醒。

■白天乏力嗜睡，甚至一些嚴重的患者在開會、聊天、開車時都會出現打瞌睡。

■頭痛，由于缺氧而導致晨起頭痛。

■性格變化和其他系統并發癥，包括脾氣暴躁，智力和記憶力減退以及性功能障礙等，嚴重者可引起高血壓、冠心病、糖尿病和腦血管疾病。

如果出現以上癥狀，則需要到醫院就醫，做睡眠呼吸監測，進一步明確是否為睡眠呼吸暫停綜合征。

「打鼾」怎么治？

1

減肥

肥胖是引起睡眠呼吸暫停綜合征的重要原因之一，對于肥胖患者，減重有比較明顯的效果。

2

戒煙、戒酒

吸煙會刺激鼻咽腔黏膜水腫，產生慢性炎癥；酒精則會麻痹神經，降低肌肉張力，加重癥狀。

3

改變睡覺體位

對于輕度癥狀的患者，可以采取側臥睡眠的方式減少重力影響，從而減輕癥狀。

4

在醫生指導下接受治療

除一般干預治療措施，醫生還會根據患者的實際病情，給出不同的治療辦法，如持續氣道正壓通氣治療（CPAP 就是試驗使用的治療辦法）、口腔矯治器等不同的治療辦法。

切記，一定要在確診后由醫生根據病情給出具體的治療方案，不要自我診斷、自行治療。

如果您察覺打鼾已影響到您的健康，可就診耳鼻喉科或內科，評估睡眠期間是否存在睡眠呼吸暫停低通氣的情況，再和醫生商量適合您的治療方式，盡早降低負面影響。

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「有用就擴散」