為什么猝死的事情屢屢發生，而且不少還是年輕人？ 不久前 一則 令人心痛的 新聞 提到 ，男孩在打完籃球后一口氣猛喝了 一瓶冰水， 5分鐘 后 ，開始感覺到胸悶，緊接著就是一陣陣胸痛，休息了一會兒不見起色，反而越來越嚴重。同行的球友見狀，趕緊撥打急救電話，將男孩送往醫院搶救。最終男孩被確診為突發急性心肌梗死，經搶救無效 遺憾去世 。

高溫天運動后喝冰水真的會猝死？

答案：很有可能會。

“喝冰水”的確可能是發生心源性猝死的誘因。在高溫加運動的前提下，人體處于體溫相對較高、心血管相對擴張的狀態，此刻驟然接觸過量冰水，溫度瞬間下降，很可能引起急劇的胃部痙攣和心血管痙攣，誘發心源性猝死。

運動后喝水需謹慎！

事實上，喝冰水只是誘發因素，最主要的是劇烈運動。運動時，肌肉組織的需氧量增加，為滿足這部分增加的需求，心率相應加快，心排出量增高，從而心臟做功增加，心肌耗氧量也隨之增加，心臟負荷增加。也就是說運動越劇烈，心臟負荷越大。

此外，高溫本身就是猝死的誘發因素，應當盡量避免在高溫條件下進行劇烈運動。如果實在避免不了，那應該注意補充水和電解質，少量多次補充常溫的淡鹽水，切忌喝冰水和大口猛灌，同時注意通風，盡量降低體感溫度。

運動時如何進行營養及水分的補充

一項有關大學籃球教練員及其他運動教練員的營養學知識的調查研究發現，只有33%的教練員有信心正確應對有關營養學的問題。大多數籃球運動員未能采取正確的方案使自己以最佳的體能狀態進行比賽。

美國國家隊營養師、佐治亞州立大學教授丹·貝納多特就在《高級運動營養學》一書中提到，良好的飲食習慣能夠提升運動成績。

你知道嗎？運動員最需要的是碳水化合物和液體，食用其他任何食品都會降低機體對必需物質的吸收能力。

相比于白開水，頻繁飲用運動飲料的運動員能夠更長時間地維持力量和耐力水平，運動員應該養成無論是否感到口渴，都要頻繁啜飲碳水化合物飲料的習慣。

最后是在比賽中，無論是否有必要，都應該利用暫停或換人時間飲用運動飲料，啜飲碳水化合物飲料應作為比賽計劃的一部分，這與組織的團隊防守或進攻同樣重要。

本文綜合參考：
①2021.07.23科普中國《一男子打籃球后突然猝死，只因喝了冰水？夏天一定要當心這些危險行為…》
②北京科學技術出版社《高級運動營養學》——（美）丹·貝納多特