腎虛這個詞，大家并不陌生。

在生活當中，如果你動不動就冒冷汗，腰痛，精神萎靡，會不會懷疑自己是不是腎虛了呢？如果你自查感覺是腎虛，會不會立馬買藥來補腎呢？其實腎虛并沒有想像中的那么復雜，但也不能忽視，需及時治療。

那么，腎虛到底是如何定義的？《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講到：“腎者，作強之官，伎巧出焉。”指出腎對人體各功能的主導性，作用所謂“作強”是指精力充沛，強于作用，“伎巧”就是指精巧多能的意思。腎，便是在很大的程度上主導著我們身體的“精氣”，相當于我們精氣的倉庫，這也是它的主要功能，叫作腎藏精。

當下人們的生活狀態(tài)，經(jīng)常性的熬夜、傷耗陰津或者壓力過大常常焦慮等行為，都會過度透支精氣，使其“超負荷”之后沒有給予它緩沖的時間來恢復到之前的狀態(tài)，久而久之精氣減弱便演化成腎虛，人體的狀態(tài)也會昏昏沉沉。

另外，腎還有一個重要的功能就是腎主水，所謂水是人體全身的津液，它主要來源于水谷，就是日常生活中的飲食。正常健康的人如果經(jīng)常服用熱燥的食物或補藥，又或者因為疾病原因使得身體大量流失津液，這類情況都會竭傷陰津。

腎陰虛，就是指腎臟陰液不足，會出現(xiàn)頭暈耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、盜汗等癥狀。

頭暈耳鳴，是因為腎精不足，腦海失充，耳失所養(yǎng)所致；失眠多夢，是因為體內(nèi)水火失濟。在五行中，腎主水，心主火，腎水少了，就不能澆滅心火，心火過于旺盛，讓人心煩睡不著覺。

那如果被上述癥狀所困擾，有哪些調(diào)理改善的途徑呢？

第一條建議是，辨識清楚自身是哪一類“虛”，從而對癥下藥。例如腎陰虛患者，在用藥選擇上就有仲景六味地黃丸。

仲景六味地黃丸由熟地黃、山茱萸、山藥、茯苓、澤瀉、牡丹皮，總共六味藥組成，三補三瀉，滋陰補腎，改善腎陰虛癥狀，一般是按照醫(yī)生指導療程服用。

關于品牌的選擇，像仲景是多年的老牌子了，“藥材好 藥才好”，吃起來自然放心。它家是濃縮丸，不含糖，不用自己煮中藥，方便攜帶。

第二條建議是多運動，強身健體提升免疫力。在自己身體允許的范圍內(nèi)進行一些慢跑、徒步、羽毛球類運動，循序漸進地提升身體能量。

最后是關于飲食作息方面的建議，多食清淡有營養(yǎng)的菜肴，少熬夜拒絕不良習慣。平時在餐食中可以盡量多食山藥、核桃仁、石榴、蓮子、海蝦等，少吃油膩辛辣的食物；多注意休息保持心情舒暢，避免熬夜勞累、過分焦慮。