這幾年，人們對于「衰老」有了更多的關注。

其實，人的衰老是必然的，臉部的衰老也只是一些具體的表現，我們以平常心對待就是了。不過，生活中的一些壞習慣確實會加速衰老，不知不覺中，已經比同齡人老了好幾倍！

今天我們就一起看看，這些壞習慣都是什么？

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不做防曬！

不做防曬，會讓陽光中的紫外線破壞皮膚膠原、導致細胞 DNA 損傷，是皮膚老化的罪魁禍首。

除了眾所周知的曬黑以外，紫外線還會導致皮膚炎癥，影響皮膚本身的自我修護過程，加重皮膚斑點。同時，膠原的流失會導致面部皺紋加深、紋理增強甚至紊亂，最終表現為「光老化」。

所以說，日常真的要做好防曬，陰天也不能懈怠，可以根據紫外線指數(UVI)來判斷紫外線情況，UVI 大于 2 時就需要做好防曬措施。另外，曬后修復對于抵抗光損傷也是有積極意義的。

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愛皺眉、大笑！

我們在做一些大幅度表情，如皺眉、大笑時，會導致皮膚出現皺紋。在皮膚緊張、肌肉活動、面部形狀以及各種因素影響下，皺紋可能會永久性地保留下來。

這是很正常的，即使不大笑、不皺眉，隨著年齡增長，皮膚也會失去彈性，出現皺紋。平時少做一些夸張的表情有助于預防皺紋產生。

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側臥睡覺！

睡覺時采取側臥姿勢可能會引起睡眠皺紋。由于側臥時面部皮膚會直接接觸枕頭并受到擠壓，導致皮膚變形，皺紋也就隨之產生。

可以選擇一款合適的枕頭，也可以換一換側臥的方向，不要只讓一邊的臉被擠壓，盡量讓兩邊壓得勻稱、壓得不偏不倚。

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熬夜！

熬夜對皮膚的傷害就不用多說了吧!黑眼圈、皮膚粗糙暗沉、長痘......

2022 年的一項研究顯示，熬夜會導致皮膚水分含量、皮膚硬度和彈性顯著降低，皮脂和皺紋顯著增加;還會損害皮膚屏障的完整性，破壞皮膚結構和水油平衡。

這還只是對皮膚的傷害，對身體的傷害更是大。如果不得已要熬夜，那就盡量保證睡眠質量吧。

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吃甜食！

有研究發現攝入過多的糖分會讓人產生更多的皺紋，導致這種皮膚老化現象的罪魁禍首就是皮膚的糖化反應。

糖化指的是糖與蛋白質、脂質及核酸發生反應。科學家們發現糖化還會發生在我們身體里，經過一系列復雜的反應，會最終形成晚期糖化終末產物(AGEs)。AGEs 是老化的重要機制之一。

糖化過程是正常的生理現象，但過高水平的 AGEs 是不正常的。

生活中 AGEs 含量高的食物有:奶制品、高油脂類(堅果類、黃油等)、碳水化合物、魚肉蛋類、加工肉類(腌制肉、罐裝肉等)等。

皮膚中的膠原是真皮中的主要成分，也是讓我們皮膚飽滿、緊致的重要物質;如果膠原發生了糖化，會失去彈性并且硬化，也妨礙新的膠原產生。另外甜食還會導致痘痘、痤瘡產生。

所以就盡量少吃吧~

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吸煙　、喝酒！

吸煙的危害非常多，其中之一就是會導致皮膚暗沉和皺紋。

瑞士蘇黎世大學醫院皮膚科提出吸煙與皮膚不良反應有聯系，吸煙可引起皮膚過早老化，另外，吸煙與禿頭之間也具有顯著聯系。

酒精會導致身體和皮膚水分流失。干燥的皮膚也會更容易長皺紋、暗淡。如果長期大量攝入酒精，還會增加皮膚感染的風險;另外，飲酒會加劇紫外線對人體皮膚的影響，造成比平時更嚴重的傷害。

吸煙、喝酒對身體健康可以說是百害而無一益，所以大家能不抽就不抽，能不喝就不喝。

好啦，以上就是 6 個容易讓臉變老的坑啦，不過大家也不必焦慮，衰老本就是一個很自然的現象，我們沒辦法對抗自然的生理過程，但我們平時可以做些準備，讓衰老來得慢一些！

最最最重要的，就是保持好心情！