健康和財富，包括收入和消費策略。剩下的事情，世界大戰爆發了也跟我沒關系，所有的事情我都當圖一樂。說沒關系的意思，不是自己不受影響，而是控制不了。

年過30，特別是玩A股很多年之后，我深刻意識到一點，人能控制的事情其實很少，你都不能控制你孩子今晚能如實把作業寫完，你居然覺得自己可以去關心所謂的國際風云國內形勢。

而且很多信息真真假假虛虛實實云里霧里，所有那些揭幕這些信息的你都可以問一個問題，這么牛的內幕為什么就你關注的那幾個所謂的大V知道，而且很多還是國外的內幕，絕大部分人你連國外的網絡都上不去，為啥會相信看到的內幕是有鼻子有眼的？

這兩天A股明顯降溫，相比節前而言，大家談得少了很多，我看了一下滬深300的走勢，已經快把9月30號的收益吐回了。讓大家別慫梭哈這一波等了十年才能到的行情的大藍號無了，在行情走勢跟他預測不一樣之后，他勇敢地喊出了口號「為國接盤，套得光榮」，這也是沒誰了。還有恒大前首席任經濟學家和但總在微博對撕，任經濟學家也喊出了口號「吃XXX的飯，砸XXX的鍋」，這一樣也是沒誰了。

不知道該怎么形容，給我的感覺就是草臺班子的再次具象化，聊一個問題聊著聊著就撕起來了，撕著撕著就開始喊口號扯大旗，或許這就是世界本來的模樣，所以控制不了的事情就不用關心了，關心也就當一樂子看就行，千萬別上頭。

而健康和財富特別是消費策略，我覺得是值得30歲之后認真關心的，首先是這玩意真的對自己生活質量有很大影響，其次是自己是真的可以控制的。大家應該能感覺到，我這陣子輸出的內容主要圍繞這兩塊，視頻內容側重于健康方面，文章內容側重于經濟方面，然后剩下的就是社會公共話題的討論，我覺得這也是有必要參與的。

我先來說一下健康，30歲這一年我是做了手術的，后來我查資料問醫生才知道我這場手術是因為之前尿酸偏高一直沒管導致的，那時候畢竟剛畢業才20多歲，熬夜？熬；米面甜品？炫；飲料奶茶？灌；水？哪個年輕人喝水啊，多老套，飲料當水喝；體檢尿酸偏高？尿酸是啥，不管了。

那時候也確實年輕，代謝快，中午吃完下午就餓，不過工作之后運動量少了很多，也經常加班熬夜，體重迅速從140多150的樣子，增加到了200，再加上沒有怎么定期體檢，然后就手術了，之前我寫文章發過，殺豬一樣痛苦。

此后開始認認真真看營養學方面的書，了解人體，了解身體，關注健康，我做的第一步就是開始減肥，截止到今天，我已經減重快60斤，對比圖再次來發一下。

減重60斤之后，很多指標都正常了很多，但這只是第一步，我也開始調整自己的飲食結構，夜宵和含糖軟飲是一律不吃了，不僅如此，主食我都改了，早餐是全谷物燕麥，晚餐是糙米，基本都是全谷物。

當然你可能問，有必要嗎？我給大家說一組數據，這樣的數據要擱以前我完全不會關注，但當我關注的時候，我覺得非常震驚。

我國2型糖尿病患病率是11%左右，也就是10個人里有1個是確診了糖尿病，聽起來很恐怖對不對，但還有更恐怖的，處于「糖尿病前期」的比例高達35%-50.1％（ADA2022年標準），平均兩三個人里有1個。

肯定有人要罵這是虛假數據在渲染焦慮了，數據來源是《中國成人糖尿病前期干預的專家共識（2023版）》，權威性是足夠的，相比糖尿病確診群體，潛在的前期群體更為龐大。

所以我建議大家可以關注自己一些體檢指標，特別是經常熬夜加班年齡有上了30歲之后的這一波群體，咱們趁年輕先不瞎折騰自己的身體好好養，調整一下飲食結構，這樣做的目的是為了幾十年后自己老了不至于那點養老金都扔醫院去。

不可否認的是，現代人的運動量確實少了很多，消耗少了自然飲食結構也應該變，否則還是各種高碳主食隨便炫，身體怎么扛得住，那天寫一個廣告文案，查了一下中國居民膳食結構的問題，排名第一的是納攝入太多，而排名第二的居然就是全谷物攝入太少。

納攝入過多就是鹽以及各種重口味吃太多，全谷物攝入太少就是精制的米面吃得太多，然后我立馬去山姆買了全谷物燕麥，當早餐吃，全家人都吃，推薦各位多吃全谷物。

關注健康就會建立新的消費策略，這就和財富相關了。財富其實分為兩塊，搞錢和花錢。搞錢就不用多說了，想各種辦法搞錢就是了，掙錢確實不寒磣。

但花錢真的值得好好說道說道，因為我以前花錢完全沒有章法，想到什么想吃什么想買什么，就花錢，你問我為什么要買為什么要吃，沒有想過這一層。

我對比了一下自己的支出項，比如同樣是飲食支出，以前的錢更多花在外邊吃飯、奶茶飲料、各種零食等等上面，現在全砍掉了，因為都在家吃，主食也改了，會刻意購買全谷物啊、牛奶啊、糙米啊之類的食物，坦白講花費并沒有增加，但更符合良好膳食標準的要求。

還有就是買衣服，以前直播間還蹲一蹲，現在完全、徹底不再直播間買東西，特別指看起來便宜的東西，或者讓你覺得便宜的東西。因為前陣子我買衣服買了之后問商家要衣服上寫著安全類別的那種標簽，一般C類是不能接觸皮膚的，而嬰幼兒都要求A類，結果您猜怎么著，兩件衣服全都沒有安全類別。

不知道大家買衣服會不會關注安全類別，建議關注一下，特別是你在直播間買的那種非品牌的衣服，又比較便宜的那種，一定要關注一下。

總之，消費策略是我覺得最容易被忽視的，覺得花錢就是怎么開心怎么心動怎么花，事實上你怎么花的錢就是怎么給自己構建的生活體系，很多人覺得在股市里大幾萬大幾十萬的虧覺得沒啥，但你讓他吃點營養價值高的覺得這是吃飽了撐得沒必要。

其它的都可以當個樂子看，但健康和財富，包括收入和消費策略，是值得你好好琢磨琢磨的，比如我覺得沒必要通過大吃大喝來獲得快樂，可以有更好的方法，你去談個戀愛，你去旅游，這種體驗性的快樂都可以，同樣都是花錢，但大吃大喝給身體造成巨大的負擔。

一起加油，一起變得更好。

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