北京
今年紐約時報排名第一的暢銷書是《Good Energy》（《好能量》）。
這本書由一位前斯坦福醫生和前食品說客撰寫，揭露了醫療、食品和制藥行業的內幕，并給了出實際的行動建議。
整理了一些對自己有用的筆記，希望每個人都可以超越百歲。
1、怎么吃更健康
2、壓力管理
3、運動&作息
4、機構隱瞞你的事
5、為什么要關注健康？
1、怎么吃更健康？
1）補充對線粒體運轉重要的維生素/礦物質
2）Omega-3，抗氧化/抗炎癥
3）吃發酵食物+膳食纖維
4）牛肉要吃草飼：谷飼牛肉的omega-3是草飼的1/5 但omega-6更高（激發炎癥）
2、壓力管理
1）定期戒斷電子設備。每天減少 1 小時智能手機使用，已被證明可以減少抑郁和焦慮癥狀，提高生活滿意度
2）正念冥想、呼吸法、瑜伽/太極，練習self-love
3) 可穿戴設備監測心率
4) 到大自然中去
3、運動
1）每天走 1 萬步會帶來：癡呆癥風險降低 50％，早逝風險降低 50％，2 型糖尿病風險降低 44％，肥胖風險降低了 31％
2）經常使用桑拿的人：突發性心臟猝死減少了 63％，所有原因死亡率降低 40％，66%的癡呆癥，阿爾茨海默病降低了 65％
4、機構隱瞞你的事
1）制藥業在游說方面的支出是石油行業的 3 倍。
2）醫院受到激勵，盡可能多地進行手術并進行盡可能多的快速患者就診，以最大化收入。
3）醫學研究受到資助者的極大影響：獨立資助的研究中有 82％顯示出糖甜飲料的危害，93％的由行業資助的研究表明，含糖飲料沒有危害。
5、為什么要關注健康？
1）60%的成年人患有慢性疾病
2) 有一半的成年人在一生中會面對心理疾病
3) 成年人中有 74%超重或肥胖其實現代人常年都處在亞健康狀態，稍微受到一些外界刺激就容易生病。稍微在以上方面注意一些，調整好自己的狀態，就可以獲得更大的能量。
愿你健康到老！
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