#質(zhì)感創(chuàng)作人#

“人被凝視，就會變蠢”，很多人都有共鳴，只因大家都遇到過類似情況。

如，被父母盯著學(xué)習(xí)，就啥啥都學(xué)不進(jìn)去？當(dāng)你的穿衣打扮、言談舉止，總被身邊人時不時點(diǎn)評一下時，自己就會手足無措，等等。

為什么會這樣呢？

明明自己一個人時，不管做什么都很自在、順暢，但只要一被審視和評判，就會覺得哪哪都不對勁。

從心理學(xué)的角度講，這就是“被凝視”所帶來的——自我客體化。

所謂被凝視后的”自我客體化“就是，當(dāng)被持續(xù)地凝視時，我們就成為了他人的一個客體、一個工具；

正如馬丁.布伯所述，”我與你“的關(guān)系是把你當(dāng)成獨(dú)立的生命個體，尊重、理解、共情、積極關(guān)注是彼此間的核心互動模式。

反觀“我與它”的關(guān)系，就是被客體化，僅僅將對方作為一枚棋子，服務(wù)于自我欲望的棋盤。

這樣的關(guān)系，缺失了溫度的擁抱，遺忘了平等的對話，僅剩下冰冷的工具性利用；

在這里，沒有了靈魂的對話，只剩下目的與手段的蒼白交易，愛的光芒被遮蔽，平等與尊重成了遙不可及的奢望。

在這些位置上，我們不再是一個活生生的人，我們的感受被忽視、打斷，我們的愛好和愿望被打壓、否定。

很多父母對正在傷心哭泣的孩子，不是第一時間給予擁抱共情，卻是強(qiáng)烈指責(zé)貶損——有啥好哭的？看你那沒出息的樣......

來訪者小允的媽媽，就從不考慮她的喜好與感受，強(qiáng)制性為她高考擇校、糾正言語穿搭、插手交友學(xué)習(xí)等都是日常。

多么全能自戀地父母，如果自己的人生都一塌糊涂，何來自信，保孩子人生坦蕩。

在這種客體化的處境里，我們對自己的”心之所向“會越來越麻木，做事情時的內(nèi)驅(qū)力也會一點(diǎn)點(diǎn)消散。

生活中，很多父母都放不下這種對孩子的審視、評判和控制，而在這種家庭氛圍中長大的孩子，長大后多會有”空心病“的癥狀——

不知道自己喜歡什么、擅長什么、要追求什么.....

人一旦被客體化后，還很容易失去”自我篤定感“，并不斷自我厭惡，這一點(diǎn)在親密關(guān)系中尤為突出。

很多伴侶關(guān)系中會有”自己不管做什么都要被審視“的經(jīng)歷，小到吃穿住行，大到工作交友，對方都會投來”關(guān)切“的炙熱視線，然后做出點(diǎn)評。

久而久之，只要一跟對方待一起，你就會變成驚弓之鳥，生怕自己哪里做得不好、不夠讓對方滿意；

就連身體都誠實(shí)地出現(xiàn)了很多變化——后背僵硬、習(xí)慣性彎腰含胸。

如果你之前是個自信的人，但現(xiàn)在，就會失去那種”篤定“的感覺。

對方把你當(dāng)成了一個所屬品來評判、挑剔和修正，同時，你自己也會不斷地自我懷疑、自我證明，甚至主動PUA自己。

這種篤定感，心理學(xué)專業(yè)術(shù)語——內(nèi)聚性自我，即一個人對自己的信任和抱持程度，是一個人內(nèi)心的”定海神針“。

長期待在客體化凝視下的人，他/她的內(nèi)聚性自我是被反復(fù)打碎的，沒有了這根”定海神針“，只能依附在他人的標(biāo)準(zhǔn)下。

如此一來，你就會不斷被有毒的關(guān)系吸引，同時，還不斷陷入自我厭惡里。

如何來擺脫這種凝視呢？

對外：拒絕配合別人的凝視，找回主角感。

其實(shí)，對他人凝視的回應(yīng)、認(rèn)同和纏斗，只會加劇我們的客體化困境。

所以，從現(xiàn)在開始，不再去理會這些審視、檢閱和控制的目光，試著把主角感找回來——不在意，就是最好的武器。

因?yàn)椋Y(jié)束一件爛事的最好方式，就是”餓死“它。

不要傾注太多能量在他人視線里，畢竟，我們的人生還有很多主線任務(wù)要做。

當(dāng)然，對于一個孩子來說，”不回應(yīng)“或者”離開“并不是最優(yōu)解。

畢竟，他/她需要和父母朝夕相處，父母對他/她的凝視和控制也曠日持久，所以對于這種情況，我們需要：

對內(nèi)：搭建一套自我評價體系，用溫柔的目光凝視自己——多去內(nèi)觀自己的感受、喜好，對事情的態(tài)度，對自我的看法。

一個被控制和評價太久的孩子，內(nèi)在的情感因被長久否定、打壓，若想改變并非一朝一夕。

有了如此認(rèn)知，再加上刻意訓(xùn)練，內(nèi)心就會逐漸生出類似信念——我的感受是值得被看見和重視的，我的愛好也是可以去做的，它并非不務(wù)正業(yè)。

一旦有了一個穩(wěn)定的內(nèi)核，我們對生命的熱情、信心和活力，也會由內(nèi)而外悄然流淌。

而在這個過程里，我們還可收獲一件更具價值的事——走出他人的視線，學(xué)會用溫柔的目光凝視自己。

娟心理：我是一名心理咨詢師，專欄有療愈創(chuàng)傷和人格成長的方法，如有需求，可作了解；若有情感心理困擾，請私信。