慶哥

特立獨(dú)行水瓶座

日常干貨總結(jié)癖

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在微博刷到一位92歲奶奶一天的獨(dú)居生活上熱搜，好奇點(diǎn)進(jìn)去，一個(gè)畫面一個(gè)畫面地看，奶奶的精神狀態(tài)領(lǐng)先多少晚輩們。

奶奶自理能力杠杠，生活充實(shí)而有序，一大早起來燒水，扔垃圾，煮早飯做配菜，胃口很好能吃三大碗。

接著她會(huì)花點(diǎn)時(shí)間做家務(wù)，疊紙剪紙，打掃衛(wèi)生，保持家里清潔，家務(wù)做得差不多就拿著拐杖出門撿板栗。

中午回家休息然后為自己做午飯，下午老姐妹過來聊聊天，還把自己撿到的板栗分享給姐妹，成就感滿滿。

晚上也顯得不無聊，忙著做飯，一邊吃飯一邊看電視，差不多時(shí)間就關(guān)電視睡覺了。

這就是一位92歲，健康平靜地生活著的老人的一天日常，很多人看完后也盛贊老人的精神氣。

而我從中看到的是這個(gè)老人多么孤獨(dú)，可是她又多么從容地面對(duì)孤獨(dú)。

人老后，是一個(gè)需要獨(dú)自面對(duì)孤獨(dú)的消失過程。

我想到了我的外婆，她人生的最后5年因?yàn)殡p腳不能行走終日躺在床上，因?yàn)樘希g的朋友兄弟姐妹都死得七七八八，她熟悉的世界漸行漸遠(yuǎn)。

子女只能每天來送飯時(shí)看一看，但是因?yàn)樗@，與人也無法交流，每天就靜靜地躺著，孤獨(dú)地躺著，有時(shí)候也會(huì)自言自語，但大部分時(shí)間像消失了一樣的寧?kù)o，好像世界已跟你無關(guān)，你活著，但只是純粹地呼吸著。

這種絕對(duì)的孤獨(dú)感，我看著心痛，但又無能為力。

人的一生，終究是要面對(duì)一次徹底的孤獨(dú)，甚至是，你不必等到老，現(xiàn)在的人就已經(jīng)很孤獨(dú)了。我兒子放學(xué)都找不到玩伴了，同學(xué)都要補(bǔ)習(xí)或者上興趣班，還有的人即便跟家人面對(duì)面也只是玩手機(jī)，彼此也都是孤獨(dú)的。

而我也經(jīng)常要面對(duì)孤獨(dú)，因?yàn)槭亲杂晒ぷ髡撸瞄L(zhǎng)一段時(shí)間都不需要面對(duì)同事、領(lǐng)導(dǎo)。每天早上跟老公說完再見，送完孩子上學(xué)后，接下來的一天都得獨(dú)自面對(duì)自己，一個(gè)人一支隊(duì)伍地活著。

怎么讓自己孤獨(dú)里，更從容更有節(jié)奏感地面對(duì)一天的生活，是我每天都得面對(duì)的現(xiàn)實(shí)問題。

心流時(shí)間，對(duì)抗孤獨(dú)

朋友目前不上班但是每天她會(huì)假裝去上班，8點(diǎn)出門，在咖啡館打開電腦找工作半天，中午找個(gè)小店吃飯，下午繼續(xù)到咖啡館打開電腦瀏覽資料。

她必須要在有人氣的地方呆著才不至于感到孤獨(dú)。

我的感覺相反，我喜歡每天靜靜地在家上班，一方面是性格使然，另一方面是因?yàn)榈墓ぷ鞑恍枰揽縿e人，也無需依靠外界的刺激我都能隨時(shí)找到自己的心流時(shí)間。

創(chuàng)造心流時(shí)間是忍受孤獨(dú)的重點(diǎn)。

我每天6點(diǎn)起床，寫稿到7點(diǎn)，做早餐、吃早餐、送孩子上學(xué)，回家寫作到12點(diǎn)，吃簡(jiǎn)單的午餐，聽播客，午睡四十分鐘，下午讀書，做家務(wù)，接孩子，做晚餐，晚上輔導(dǎo)作業(yè)、讀書、睡覺。

每天的生活內(nèi)容都很飽滿，我獨(dú)處的時(shí)間有八九個(gè)小時(shí)，這段時(shí)是我獨(dú)自一人的心流時(shí)間。

就如那位92歲的奶奶，每天都能沉浸式干活，沒人要求她怎么做，但是可以創(chuàng)造一種可以沉浸在心流里的生活方式，每天都有生活的奔頭。

我媽媽在農(nóng)村生活，我很怕她感到孤寂，可是每次假期回去，我都能感覺她能把一天的日程安排得很緊湊。

五點(diǎn)起床，洗衣服、做早餐、去菜地澆菜、看水稻長(zhǎng)勢(shì)，拔草，回家煮飯，看電視，喂雞，打理門前種的花花草草，清潔衛(wèi)生，這些工作她都得一個(gè)人做，每天都把生活過得很有秩序感，很享受其中，難怪讓她到市區(qū)生活一周就說要回家。

我媽種的水稻，玫瑰花

對(duì)于我媽媽老說，種菜種地讓她有成就感，我有次拿了幾棵姜花苗回去讓她種，她認(rèn)真地施肥打理，某天爆開了一朵朵白色的姜花，她剪下來插在透明的罐子里，滿屋香了幾天，她開心得不得了，媽媽通過種植掌控了她的世界。

《心流+發(fā)現(xiàn)心流》里說，熬過孤獨(dú)唯一的方法就是設(shè)法整頓注意力，不讓精神熵?fù)p害心靈。”

心以為然，當(dāng)你將注意力用在發(fā)現(xiàn)、創(chuàng)造喜歡的事，你便很少感到孤獨(dú)。

健康讓你不怕孤獨(dú)

魯豫在播客《巖中花述》里對(duì)話《東京八平米》作者吉井忍，吉井忍是獨(dú)居女性，她很享受這種孤獨(dú)又自由的生活，但是她自己也真誠(chéng)地說到，一個(gè)人住最怕的就是生病。

你會(huì)覺得自己很凄涼，很孤獨(dú)，會(huì)自憐自憫。所以她給自己的解決方案是買保險(xiǎn)以及盡最大的能力保持健康，用健康的生活方式開始獨(dú)自的生活。

保險(xiǎn)可以給無依無靠的人以安全感，但更大的安全感當(dāng)然是身體健康。

只有健康的身體能讓你繼續(xù)探索生活的快樂，健康會(huì)讓我感覺良好，覺得生活的一切盡在掌握之中。

要保持健康的生活習(xí)慣，讓自己有高質(zhì)量的生命時(shí)間，才能無懼孤獨(dú)感的來襲。

親戚家的奶奶89歲一個(gè)人住，很少聽她抱怨什么，因?yàn)樗纳眢w很硬朗，很多事都能自己做，每天早上做運(yùn)動(dòng)，自己做飯，吃得健康，沒有習(xí)得性無助感，89歲看起來最多就七十來歲。

我覺得她在抗衰老，保持身心健康上是花了時(shí)間和心思的，她每天讀養(yǎng)生書，而且真的去實(shí)踐，煲什么湯有什么功效她都了如指掌。

她在孤獨(dú)里保持樂觀，也跟她的身體素質(zhì)有很大的關(guān)系。

插畫師：Julia

當(dāng)我健康的時(shí)候，我認(rèn)為自己能克服任何難題，小小的孤獨(dú)可以被強(qiáng)大的掌控力消除。

而將來，我們面對(duì)孤獨(dú)的日子終將是要來臨的，抗衰老的健康生活方式要提前開始。

《抗老生活》里說，不健康的生活方式會(huì)讓血管老化，程度越嚴(yán)重的患者，其面容出現(xiàn)斑點(diǎn)、皺紋、皮膚松弛的現(xiàn)象越嚴(yán)重，外貌年齡也遠(yuǎn)超實(shí)際年齡。

我覺得衰老的容貌也是小事，最怕的是血管老化引發(fā)其他的疾病。

在醫(yī)院神經(jīng)外科工作的朋友告訴我，那些中風(fēng)不能動(dòng)彈的病人，終日躺在床上是何其的孤獨(dú)。

我覺得很多老人不是病死的，是孤獨(dú)死的，吉井忍說她的鄰居就是孤獨(dú)死，沒有交際，足不出屋，他死后房間里的垃圾要清理2個(gè)月才能清理完。

面對(duì)孤獨(dú)，我決定用健康的生活方式對(duì)抗，我強(qiáng)壯，我美好，即便是孤獨(dú)，我也是感覺良好的孤獨(dú)。

為對(duì)抗孤獨(dú)做的自律的事

孤獨(dú)地健康，就要有一個(gè)人生活也得自律的精神。

即使一個(gè)人生活也不要大吃大喝，感覺到餓了，也不要馬上尋找食物充饑，在家里呆很容易對(duì)食物上癮，覺得無聊就吃零食，還沒感到餓又開始下一頓。

當(dāng)然也不要走極端，一天只煮一頓，要一日三餐準(zhǔn)時(shí)吃，保持正常的飲食生物鐘。

另外更不要為了一點(diǎn)不剩，吃光所有 飯菜，只要感覺到飽了就不要再吃了。我一個(gè)人在家工作的時(shí)候很容易走極端，要么就煮一大鍋粥，一天靠這鍋粥續(xù)命，要么就晚上吃得太過于豐富，把小孩吃剩的飯菜，全部歸我，導(dǎo)致我日漸肥胖。

我不那么怕孤單地工作，我怕一個(gè)人孤獨(dú)工作久了，不用面對(duì)群眾，沒有形象的壓力，越吃越多，變成一個(gè)孤獨(dú)的胖子。

所以最近，我了讓自己變得健康，我盡量也會(huì)走出門散步，找機(jī)會(huì)跟比我年輕的人聊天。

你還可以到養(yǎng)生館去找人按摩，別人捧著你的腿的時(shí)候，不那么孤獨(dú)，每次我經(jīng)過樓下的養(yǎng)生館，我也會(huì)看到一些老奶奶走進(jìn)去，當(dāng)有人細(xì)心地呵護(hù)你的腳的時(shí)候，你的孤獨(dú)感不那么強(qiáng)烈。

另外，不要總是在互聯(lián)網(wǎng)排解孤獨(dú)，試試放下手機(jī)，創(chuàng)造與人的接觸與大自然的接觸，當(dāng)你走到另外一個(gè)空間，感覺沒那么寂寞了，孤獨(dú)感是會(huì)隨著空間的變化而變化的。

未來的一段時(shí)間，我都會(huì)孤獨(dú)地工作，老了也許也會(huì)面對(duì)像我外婆一樣的孤獨(dú)。

誰能逃避孤獨(dú)？尼采說，我期待一個(gè)人，我去尋找那個(gè)人，最后，我找到的始終是我自己。

陪伴你的，最后還是你自己，枕邊人也未必能理解你的一切。

生命，是一場(chǎng)孤獨(dú)的跋涉，一個(gè)人走，一個(gè)人流浪；一個(gè)人哭，一個(gè)人笑，一個(gè)人堅(jiān)強(qiáng)。

歸根到底，最重要的是找到滋養(yǎng)自己的力量，讓自己健康，堅(jiān)強(qiáng)，學(xué)會(huì)在孤獨(dú)的世界從容生活。

作者簡(jiǎn)介：慶哥，讀書、養(yǎng)心，好好生活。微博：@獨(dú)一無二的慶哥

我的新書《像我這樣的人，就該燦爛過一生》，愛自己，養(yǎng)自己，做自己的貴人。