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2024貝殼北京馬拉松

暨全國(guó)馬拉松錦標(biāo)賽（第3站）

今年北京馬拉松3004人破三！

你PB了嗎！

昨日，北京馬拉松官方公布了相關(guān)數(shù)據(jù)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，2024貝殼北京馬拉松共有3004人的完賽成績(jī)成功“破三”（在3小時(shí)內(nèi)完賽）。這一數(shù)字也打破了北馬自己在去年創(chuàng)下的2402人的紀(jì)錄。

國(guó)內(nèi)破三率的大幅提高是受到何種因素的影響？萬眾矚目的上馬今年破三可以突破2000人么？

近些年，隨著中國(guó)馬拉松選手的水平增長(zhǎng)，破三的選手?jǐn)?shù)量也在增多。

2024無錫馬拉松賽 3423名選手成功完賽破三

2024廈門馬拉松賽 2347名選手成功完賽破三

2024重慶馬拉松賽 1121名選手成功完賽破三

“破三”難不難？

2024 無錫馬3423名選手破三的數(shù)據(jù)記錄，這一數(shù)字位列全球馬拉松破三人數(shù)第三（排名世界第一和第二的分別是瓦倫西亞馬拉松5281人、波士頓馬拉松4190人），再次彰顯了中國(guó)馬拉松的強(qiáng)勁勢(shì)頭。據(jù)統(tǒng)計(jì)，去年全國(guó)破三人數(shù)大約有一萬一千人，在馬拉松選手不到1%；全馬破三需要平均配速415，這對(duì)許多跑者來說是極具挑戰(zhàn)性的。

在無錫馬中，破三率頗高的原因有以下幾種：

一、賽事規(guī)模與影響力

參賽人數(shù)：無錫馬拉松作為一項(xiàng)知名賽事，吸引了大量國(guó)內(nèi)外選手參賽，參賽人數(shù)總?cè)藬?shù)多達(dá)3.3萬。參賽者多，跑起來更興奮，破三選手多，大家一起跑更容易破三。

賽事級(jí)別：無錫馬拉松是全國(guó)馬拉松錦標(biāo)賽、大運(yùn)河馬拉松系列賽以及巴黎奧運(yùn)會(huì)馬拉松選拔賽等多賽合一的賽事，其級(jí)別高、影響力大，吸引了更多高水平選手的參與。

二、選手水平

專業(yè)選手參與：無錫馬拉松吸引了眾多國(guó)內(nèi)外專業(yè)選手參賽，何杰、楊紹輝，張德順等知名專業(yè)跑者都在其中，四賽合一的規(guī)模同時(shí)也吸引了肯尼亞頂尖選手的參與。高手參與，也吸引了一大批業(yè)余高水平跑者。

三、賽道條件

*賽道設(shè)計(jì)無錫馬拉松的賽道設(shè)計(jì)合理，既考驗(yàn)選手的耐力，又具有一定的挑戰(zhàn)性，能夠充分激發(fā)選手的競(jìng)技狀態(tài)。

氣候環(huán)境：無錫地區(qū)的氣候適宜，為選手提供了良好的比賽環(huán)境，有助于選手發(fā)揮出最佳水平。

上馬“破三”率預(yù)測(cè)

在今年，上海馬拉松升級(jí)為世界馬拉松大滿貫候選賽事，吸引了更多精英跑者前來報(bào)名參賽。隨著賽事標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)模的提升，上馬的賽道細(xì)節(jié)調(diào)整了部分彎道和折返，讓賽道設(shè)計(jì)更合理，今年上馬的破三率相比去年極有可能會(huì)提高。

2023上海馬拉松破三人數(shù)：男子1164人+女子48人，總數(shù)1212人（不含3:00）占全馬總規(guī)模6%左右。

2022上海馬拉松破三人數(shù)：男子346人+女子18人，總數(shù)346人，破三率大概1.92%

昨日北馬的圓滿落幕，廣大跑友用腳步丈量高淳，用毅力超越自我，續(xù)寫了一篇又一篇的傳奇篇章，我們滿懷著期待，迎接12月1日的2024上海馬拉松！

破三小TIPS

依據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)和經(jīng)驗(yàn)，破三選手通常5公里的理想時(shí)間應(yīng)控制在19分鐘以內(nèi)，而10公里的理想時(shí)間則需控制在39分鐘以內(nèi)。而在長(zhǎng)距離跑中，能以4分10秒每公里的配速連續(xù)跑完30公里，這不僅體現(xiàn)了選手的速度素質(zhì)，更是其耐力的直接體現(xiàn)。這樣的速度和耐力，有助于選手在馬拉松比賽中維持較高的速度，直至最終突破三小時(shí)大關(guān)。

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)來看，所有跑者當(dāng)中達(dá)到月跑量300公里以上的至少有70%能夠完成“破三”，月跑量達(dá)到250公里的有25%能夠完成“破三”紀(jì)錄，這需要日積月累的堅(jiān)持和突破才有可能達(dá)到此高度。

上馬破三率為何不及北京馬和無錫馬？

今年上馬，你的目標(biāo)是多少？

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