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2024貝殼北京馬拉松

暨全國馬拉松錦標賽（第3站）

今年北京馬拉松3004人破三！

你PB了嗎！

昨日，北京馬拉松官方公布了相關數據，據統計，2024貝殼北京馬拉松共有3004人的完賽成績成功“破三”（在3小時內完賽）。這一數字也打破了北馬自己在去年創下的2402人的紀錄。

國內破三率的大幅提高是受到何種因素的影響？萬眾矚目的上馬今年破三可以突破2000人么？

近些年，隨著中國馬拉松選手的水平增長，破三的選手數量也在增多。

2024無錫馬拉松賽 3423名選手成功完賽破三

2024廈門馬拉松賽 2347名選手成功完賽破三

2024重慶馬拉松賽 1121名選手成功完賽破三

“破三”難不難？

2024 無錫馬3423名選手破三的數據記錄，這一數字位列全球馬拉松破三人數第三（排名世界第一和第二的分別是瓦倫西亞馬拉松5281人、波士頓馬拉松4190人），再次彰顯了中國馬拉松的強勁勢頭。據統計，去年全國破三人數大約有一萬一千人，在馬拉松選手不到1%；全馬破三需要平均配速415，這對許多跑者來說是極具挑戰性的。

在無錫馬中，破三率頗高的原因有以下幾種：

一、賽事規模與影響力

參賽人數：無錫馬拉松作為一項知名賽事，吸引了大量國內外選手參賽，參賽人數總人數多達3.3萬。參賽者多，跑起來更興奮，破三選手多，大家一起跑更容易破三。

賽事級別：無錫馬拉松是全國馬拉松錦標賽、大運河馬拉松系列賽以及巴黎奧運會馬拉松選拔賽等多賽合一的賽事，其級別高、影響力大，吸引了更多高水平選手的參與。

二、選手水平

專業選手參與：無錫馬拉松吸引了眾多國內外專業選手參賽，何杰、楊紹輝，張德順等知名專業跑者都在其中，四賽合一的規模同時也吸引了肯尼亞頂尖選手的參與。高手參與，也吸引了一大批業余高水平跑者。

三、賽道條件

*賽道設計無錫馬拉松的賽道設計合理，既考驗選手的耐力，又具有一定的挑戰性，能夠充分激發選手的競技狀態。

氣候環境：無錫地區的氣候適宜，為選手提供了良好的比賽環境，有助于選手發揮出最佳水平。

上馬“破三”率預測

在今年，上海馬拉松升級為世界馬拉松大滿貫候選賽事，吸引了更多精英跑者前來報名參賽。隨著賽事標準和規模的提升，上馬的賽道細節調整了部分彎道和折返，讓賽道設計更合理，今年上馬的破三率相比去年極有可能會提高。

2023上海馬拉松破三人數：男子1164人+女子48人，總數1212人（不含3:00）占全馬總規模6%左右。

2022上海馬拉松破三人數：男子346人+女子18人，總數346人，破三率大概1.92%

昨日北馬的圓滿落幕，廣大跑友用腳步丈量高淳，用毅力超越自我，續寫了一篇又一篇的傳奇篇章，我們滿懷著期待，迎接12月1日的2024上海馬拉松！

破三小TIPS

依據統計數據和經驗，破三選手通常5公里的理想時間應控制在19分鐘以內，而10公里的理想時間則需控制在39分鐘以內。而在長距離跑中，能以4分10秒每公里的配速連續跑完30公里，這不僅體現了選手的速度素質，更是其耐力的直接體現。這樣的速度和耐力，有助于選手在馬拉松比賽中維持較高的速度，直至最終突破三小時大關。

據不完全統計的數據來看，所有跑者當中達到月跑量300公里以上的至少有70%能夠完成“破三”，月跑量達到250公里的有25%能夠完成“破三”紀錄，這需要日積月累的堅持和突破才有可能達到此高度。

上馬破三率為何不及北京馬和無錫馬？

今年上馬，你的目標是多少？

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