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文 | 讀書君

立冬，是冬季的開始，是一年中最為寒冷的階段的開始。今日11月7日，是立冬節氣。立冬到，預示著冬季的到來。

在民間，我們經常聽到一句老話：“立冬一日，水冷三分”，那么，這句話到底意味著什么？對我們的生活有哪些啟示和影響？下面，一起來看看吧。

一、什么是立冬？

每年斗柄指向西北，太陽黃經達225°時，我們便迎來了一年中的立冬節氣。

一年有四季，每季分三月，共12個月。在中國傳統文化中，將冬季稱為“冬三月”。“冬三月”，一般從立冬開始算起，一直到立春節氣前的這三個月，也就是農歷的十月、十一月和十二月。

有何特點呢？

這段時間，天氣一天比一天冷，草木開始凋零，動物們也躲起來冬眠了，大自然的一切都像是按下了暫停鍵，進入了養精蓄銳的狀態。一如我們的老祖宗，早在古代，就非常形象地做出了概括總結，《黃帝內經》中說：

“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起……”

按照中醫的說法，這時候陽氣潛藏，人類也應該順應這個規律，調整作息，早睡晚起，讓身體得到充分的休息和恢復，保護好體內的陽氣。

二、“立冬一日，水冷三分”到底啥意思呢？

“立冬一日，水冷三分”，這句話很容易理解。就是說立冬這天過后，氣溫會嗖嗖地往下降，水也會跟著變冷。每過一天，水溫都能降幾度。不信，這時候，你可以伸手去摸摸河水，會發現比前幾天涼多了，這就是“水冷三分”的直觀感受。

這里的“水冷三分”，可以視為是一種夸張的表達方式，強調了氣溫下降的幅度和速度之快。

水溫的變化與氣溫密切相關，氣溫下降，水溫自然也會隨之降低。因此，“水冷三分”不僅是對水溫變化的直觀描述，更是對立冬節氣后，氣溫驟降的一種現象反映。

三、“立冬一日，水冷三分”的預兆和影響

在中國古代，農民們靠天吃飯，節氣的變化直接關系到他們的收成和生活。立冬，作為冬季的開始，對農民來說是個關鍵時間點。

一到立冬，天氣就嗖嗖地冷起來，農田里的水開始結冰，莊稼也基本不長了，那些得在暖和天里干的活，都得停下來歇歇。

對于古人來說，立冬后的這股子寒氣，并不僅僅是冷那么簡單，它還影響著方方面面。立冬到，天冷了，人們需要添衣保暖，以免凍著。吃的方面也得動腦筋，特別是那些嬌滴滴的瓜果蔬菜，得拾掇起來，不然一不留神就給凍蔫了，畢竟，囤貨也得看老天爺的臉色行事。

當然，我們老祖宗們也精明著，可以通過“水冷三分”的物候感知冬季的到來以及變化。

瞧河水一涼，老百姓心里就有數了，知道“水冷三分”意味著啥。這不僅僅是水溫的事兒，那是大自然給老百姓的信號燈：

寒冷天兒要來了，河流湖泊、莊稼地，還有百姓的小日子，都會受影響。

于是，大伙兒就能根據這細微的變化，提前打算，該加固的加固，該儲備的儲備，好讓一家老小安安穩穩過冬。

四、“立冬一日，水冷三分”的養生智慧

冬季是一個需要特別注重養生的季節，在寒冷的冬季，我們應該順應自然規律，調整自己的生活方式和飲食習慣，以養護身體的閉藏機能。以下是一些關于冬季養生的智慧和建議：

1.早睡晚起，順應天時

冬天，萬物生機閉藏，夜長日短，這時，人體也應該順應自然，減少擾動陽氣。中醫講究“早睡晚起”，意思就是晚上要早點睡覺，早上可以稍微晚點起床，可以等到日光出現后再起床。

這樣做有助于陽氣潛藏，對身體健康大有裨益。充足的睡眠不僅可以提高身體的免疫力，還有助于調節情緒和精神狀態。

2.飲食調整，溫補為主

冬天一到，天氣冷颼颼的，咱們的身體也跟著“懶”了起來，代謝慢了下來。但冬天寒冷，需要熱量來抵御寒冬，所以秋冬是進補的好時節。

我們可以多吃一些溫熱的食物，來滋補身體，比如羊肉、核桃、黑芝麻等。同時，還要避免過多食用寒涼食物，寒冰冰的食物吃多了，損傷脾胃。

還有個小訣竅，“多吃點苦，少放點鹽”。因為冬季陽氣衰弱，減少食鹽攝入量，可以減輕腎臟的負擔；而苦味食物就像是腎臟的小衛士，能強心固腎。比如，餐桌上可以多添點木耳、脆生生的芹菜、清新的萵筍等，以滋陰養陽。

3.防寒保暖，預防疾病

立冬后，氣溫下降明顯，尤其是早晚溫差較大，注意防寒保暖。而且，冬季是疾病的高發期，特別是生活在北方的人們，要及時添衣御寒，出門戴好口罩，避免病毒侵襲。

老年人由于身體機能下降，更要注意保暖，避免感冒及其他疾病的發生。

4.精神調養，保持愉悅

冬季漫長且寒冷，容易引發人們的抑郁和焦慮情緒。因此，培養一些興趣愛好、保持心情愉快十分重要。無論是閱讀、繪畫還是與朋友家人交流，都是極好的心理調適方式。避免過度激動和煩躁不安的情緒對身體產生不良影響。

5.適度鍛煉，增強身體抵抗力

雖然冬季天氣寒冷，但適度的鍛煉仍然是必要的。鍛煉可以增強身體的抵抗力，預防疾病的發生。不過需要注意的是，冬季鍛煉時應掌握適度原則，不宜過度出汗以免損傷陽氣。可以選擇一些比較柔和的運動，如瑜伽、太極拳等來鍛煉身體。

6.調整生產，合理安排活動

對于農民來說，立冬后需要根據氣候變化調整農業生產活動。例如，加強農田的防寒防凍措施、合理安排灌溉和施肥等，以確保作物安全過冬并為來年春天的生長做好準備。

對此，你又怎么看呢？歡迎留言分享，一起探討~

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