2024年11月6日，馨馨紫光資深心理講師盧淑芳在天河區棠下街道社區衛生服務中心開展了一場主題為“情緒調節策略——愛自己不止一種選擇”的心理講座。

在講座中，淑芳老師通過oh卡帶領大家體驗情緒與需求的關系，并教授大家識別各種情緒以及如何應對負面情緒。

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- 情緒OH卡初體驗 -

歐卡，也稱為OH卡，是一種潛意識投射卡。在講座中，各位參與者選取自己最有鏈接的卡片，并被邀請分享選擇這一卡片的原因和在卡片中體驗到的情緒和需求。

“我看到一個莊園和鐵鍬，我的情緒是感到放松，我想到的情景是在莊園中勞動，這讓我感到舒適。”

“我挑選的卡片中有一個小女生，她看起來很喜悅，我看著也深感喜悅，她就像我的小女兒一樣，但我的小女兒更可愛。”

“我挑選的這張卡里有一個喪喪的人，她需要休息，我也需要休息，需要自由，我不想長大，也不想上班不想帶娃……”

在一張張的小卡片中，大家慢慢關照自己，關照那些在平日里被淹沒在信息中的心思和需求。

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- 情緒面面觀 -

平日里大家都能感受到許多情緒，但真正能將情緒觀察清晰，并進行精準命名的時候其實很少。

因此，借助動畫《頭腦特工隊》，淑芳老師帶領大家辨別并命名各種復合情緒。

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- 應對負面情緒的解囊妙計 -

接著，淑芳老師向大家揭示了情緒運作的真相。

《道德經》有云：萬物并作，吾以觀復。一股情緒的升起往往來源于念頭，情緒產生后往往又會生出新的念頭和情緒。

出門忘帶傘淋了雨——懊惱，早知道就帶傘了——埋怨，每次我帶傘就不下雨，不帶傘就下雨——煩躁，淋了雨也就算了，考試還出現了重大失誤……

如此這般萬物并作，我們很容易在各種紛繁的念頭和情緒中消耗，身心得不到休息。

《大學》有云：知止而后有定；定而后能靜。應付負面情緒的核心就在一個“止”字，淑芳老師給大家提供了各種可以“止”的辦法——比如觀察自己的情緒如何升起，感到不適時可以喝一杯水，散個步，深呼吸等，從而減少與情緒的糾纏和對抗。

講座結束后，不少成員表示在這場生動的情緒講座中獲得了新奇的體驗，提升了對自己的理解，了解了情緒有關的知識。

祝愿大家在紛繁的情緒中仍然能逍遙自在。

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