王先生今年63歲了，退休已三年，每天的生活基本上就是在家里養(yǎng)養(yǎng)花、看看電視。妻子不想他整天待在家里，因此經(jīng)常邀他一起去旅行、參加戶外活動(dòng)。老王的回答大多是：“年齡大了，身體也不怎么樣，別整天往外跑，病倒了別連累孩子們。”可事實(shí)是老王除了有些中老年人常見的健康小問題外，能吃能跑能睡，連兒女都覺得他退休后心態(tài)比人老得快。按妻子的說法，老王從年輕就奔波于工作，常常掛在嘴邊的一句話就是：“等退休了就輕松了，到處走走，換個(gè)新的活法。”可等到老了，卻只是整天待在家里，抱怨身體大不如前，哪都去不了。

（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）

像老王這種情況的并不在少數(shù)，這部分人要么期盼未來，要么懷念過去，總是忘了把當(dāng)下的生活過好。其實(shí)，60~80歲這個(gè)階段的老年人，有這些特點(diǎn)：首先，身體還健康。年齡大了，身體的小毛病相對年輕時(shí)會(huì)多一些，但這個(gè)年齡的人大多身體機(jī)能基本正常，腿腳還便利。另一方面，卸下了工作的負(fù)擔(dān)，子女也已長大成人，生活壓力也相對較小。第三，時(shí)間充沛，可以更自由地選擇自己的生活狀態(tài)。第四，經(jīng)過了歲月的歷練，都有了一定的人生閱歷，心境相對于年輕時(shí)也更加沉穩(wěn)淡定。若從這幾個(gè)方面來看，60~80歲可謂人生的一個(gè)黃金年齡段。若這個(gè)年齡段的人能看到這一時(shí)期的長處，以積極心態(tài)去展開自己的生活，將不會(huì)錯(cuò)過一個(gè)精彩的夕陽紅。那么，老年朋友該如何抓住這個(gè)黃金期呢？

第一，應(yīng)該對生活有個(gè)大致的規(guī)劃

因?yàn)橥诵莺罂芍涞臅r(shí)間多了起來，若是毫無規(guī)劃，很容易讓時(shí)間稀里糊涂地流逝，而且感到空虛乏味，容易胡思亂想。對每天的生活做個(gè)大致的安排是必要的，比如可以大致安排下每天的生活日程，把會(huì)友、家務(wù)、個(gè)人愛好、讀書看報(bào)等都計(jì)劃進(jìn)去，再留出一些可供靈活安排的時(shí)間，形成一種生活規(guī)律性。人們渴望自由的生活，但毫無規(guī)律也容易讓人迷失。自由卻有一定的秩序，更讓人內(nèi)心比較安穩(wěn)、踏實(shí)。

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第二，學(xué)會(huì)給自己減負(fù)

為家庭、工作、子女忙活了一輩子，到了該為自己而活的年齡了，很多老年人卻仍被帶孫、家務(wù)、人情世故纏身而脫不開身。建議老年人應(yīng)該學(xué)會(huì)說不，學(xué)會(huì)向周圍人表明自己的需求，更重要的是學(xué)會(huì)取舍、放下。通過溝通，讓子女逐漸明白兩代人各自的職責(zé)，子女才不會(huì)事無巨細(xì)、理所應(yīng)當(dāng)?shù)匾蕾囍弦惠叀?/p>

第三，多出去走走

旅行，能開拓視野。對老年人來講，能在更寬廣的世界中打開自己的視角，而不只是自己或周邊的生活、身邊的一二人等。老年人，更需要寬闊的胸襟處理與周圍人的關(guān)系，需要跳出自己之外以更大的視角面對生命與時(shí)間的流逝。

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第四，通過學(xué)習(xí)獲得快樂。學(xué)習(xí)，不僅是指學(xué)習(xí)知識(shí)

跟著領(lǐng)舞老師學(xué)廣場舞、報(bào)讀老年大學(xué)學(xué)詩詞書法、跟年輕人學(xué)玩微信，這些都是學(xué)習(xí)。老年人可以通過不斷學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)新的興趣愛好、結(jié)識(shí)新的朋友，讓自己的晚年生活變得豐富起來。這些活動(dòng)，也成為一個(gè)種子，孕育著晚年的快樂。

文章來源：汕頭市愛家心理研究所

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