每年的11月22日或23日，當太陽到達黃經240°時，小雪節氣便悄然而至。這是二十四節氣中的第二十個節氣，標志著寒冷天氣的開始。隨著氣溫逐漸下降，人們大多會渴望攝入一些既能滿足口福又能有益身體健康的食物。在這樣的季節里，山楂冰糖葫蘆和熱乎乎的烤紅薯經常會成為很多人的選擇。

冰糖葫蘆

酸甜交織的美好記憶

都說冰糖葫蘆兒酸

酸里面它裹著甜

都說冰糖葫蘆兒甜

可甜里面它透著那酸......

聽著美妙的歌聲，吃著酸甜的冰糖葫蘆，那是我們兒時美好的回憶。冰糖葫蘆又稱“糖球”，天津人則稱之為“糖墩”，做法很簡單，將新鮮的山楂串成一串后，蘸上熬好的糖漿便制作成了。這種傳統小吃色澤鮮艷，外皮晶瑩剔透，咬一口下去，先是脆生生的糖衣，緊接著便是軟糯且略帶酸味的果肉，令人回味無窮。

• 消食促吸收：山楂含有豐富的有機酸（如蘋果酸、檸檬酸）以及維生素C，能促進消化液分泌，幫助食物消化吸收。

• 輔助降血脂：研究表明，山楂中含有黃酮類物質，可以有效降低血液中的膽固醇水平。

• 抗氧化：其含有的多種維生素和微量元素能夠清除體內自由基，起到抗氧化作用。

• 輔助通二便：適量食用山楂還有利尿和改善便秘作用。

但需要注意的是，并非所有人都適合大量食用山楂。對于脾胃虛弱、易腹瀉者來說，過量食用可能會加重腸胃負擔；此外，糖尿病患者也應控制攝入量以避免血糖波動。

烤紅薯

冬日里的甜蜜慰藉

相較于冰糖葫蘆的精致小巧，烤紅薯則顯得更加質樸而溫暖。尤其是在寒風凜冽的日子里，手捧一個剛出爐的烤紅薯，不僅能讓雙手感到溫暖，更能讓人從內到外感受到滿滿的幸福感。

紅薯既好吃，又具有一定的營養價值。紅薯富含膳食纖維，屬于高纖維低能量食物，有助于增加飽腹感，同時其能量相對較低，是控制體重的理想食品之一。

盡管烤紅薯如此美味又健康，深受大眾喜愛，但在享受這份甜美之余仍需注意以下幾點：

1. 選購時要挑選外表完好無損的新鮮紅薯，避免食用發霉變質的紅薯；

2. 烤制過程中溫度不宜過高，以免產生有害物質；

3. 對于糖尿病患者而言，雖然紅薯本身GI值較低，但仍需根據個人情況進行合理安排；

4. 若出現腹脹不適等癥狀，則可能是因為一次性進食過多所致，建議適當減少分量，并搭配其他谷薯類食物和蔬菜水果共同食用。

總之，在這個充滿詩意的小雪時節里，不妨給自己準備一份冰糖葫蘆或是選個香噴噴的烤紅薯吧！它們不僅能為你的生活增添幾分趣味與溫馨，還能讓你滿足口福使身體得到良好的補益。不過記得要根據自己身體的實際情況來選擇合適的食物哦！

作者：陳征

編輯：張妍

審核：劉愛玲