嗨！你來啦，我是炘辰，謝謝你來看我~~??

很多人，被別人欺負，還知道反抗兩下。

但，在欺負自己的時候，都是下意識的，即便傷害了自己也全無察覺。

尹建莉曾經說：

“世上最好欺負的有兩個人，一個是孩子，一個是自己。”

小孩子受了委屈，也懂得反抗和哭泣。

尹建莉認為，欺負自己的人都是好強好面子的。

但無論如何，這種被欺負的能量是不會消失的。

據研究，超過200種疾病與情緒相關。70%以上的都市人長期處于負面情緒之中，而持續的負面情緒不僅僅影響心理健康，也影響身體健康。

下面這6種行為，會在無意識中傷害你自己。

01.

不配德感強烈

同事小A曾經給我說過，雖然知道漂亮的衣服穿在身上會讓整個人的氣場都不一樣，但她從來不敢買太漂亮的衣服。

這是因為她的奶奶從小就給她灌輸，我們現在的生活有多么好，而她們以前吃過多少苦，所以沒有吃過苦的小A，不配擁有這樣的好生活。

這樣導致小A看到漂亮的衣服覺得是自己配不上它，在面對別人的贊美時，心里會感到焦慮不安，常常自我懷疑，認為自己不配得到這樣的肯定，從而否定這些贊美。

02.

習慣性地自我貶低

很多人喜歡以自嘲、自我貶低的方式進行社交，這種方式表面看似開朗、幽默，實則給人傳遞出的暗示語就是“你就是這樣的人”。

看過一名程序員網友分享說，他寫代碼的技術能力是很強的，而且寫的代碼很少出錯，但當團隊討論項目的時候，他經常會說：“我寫的代碼可能不夠好，你們看看有沒有問題。”

他總是對自己的工作成果持懷疑的態度，也會習慣性地貶低自己的工作，以降低同事對他的期望。

時間一久，有些不如他的同事，在他的面前都是趾高氣揚的，覺得這名網友是真的很菜。

很多人會通過降低尊重感的方式來尋求別人反駁或者降低別人對自己的期待。

但，仔細觀察你的領導或是一些公眾人物，大部分不會出現這種自貶的行為。

03.

敢拒絕不敢自我表達

朋友小紅不太能吃辣，每次和她的男朋友出去吃飯，她都會吃到肚子疼。

是因為她的男朋友很喜歡吃辣，每次出去吃飯，雖然她的男朋友詢問小紅的意見，但，小紅總是說“隨便，都可以”，即便她的內心深處很想吃一些清淡的食物，但是害怕她的男朋友會不喜歡，所以她永遠把選擇權交在男朋友手上。

像小紅這一類人，做事習慣優先考慮別人的感受，有討好型人格傾向。

他們會為了討好別人而忍氣吞聲，表面上看起來是被人承認了，實際上卻是依靠著別人來證明自己的價值。

如果，你將自己的價值，建立在他人的認同之上，那就會被人利用，去傷害你。

04.

不討好活在過去的錯誤中

電影版《活著》中，有一個角色春生，他因為導致福貴兒子有慶輸血過多而死，所以他一直想要彌補自己的過錯，希望能夠得到福貴和家珍的原諒，但每次去福貴家都被家珍攆出門外。

春生無法從過去的錯誤中走出來，這個心結逐漸變成了他心中的一棵大樹，最終導致他幾乎崩潰，無法看到未來的希望。

最終，春生選擇了結束自己的生命。

我們許多人雖然沒有春生這樣的經歷，但卻擁有春生這種一直活在過去的心態。

比如做錯了一件事情，就會一直說，早知道我當初應該怎么樣怎么樣，和別人吵架吵輸了會去想我當時應該怎么說怎么說…

“自我攻擊像是一個痛苦的放大器，把客觀上的小錯誤變成100分，甚至1000分的痛苦。”

這種心理機制，將原本可能只是輕微或短暫的挫敗感無限放大，使得個體在情感上承受巨大的壓力。

永遠對過去的錯誤無法釋懷，也看不到現在的美好。

05.

過度的責任感

電影《從心開始》男主角查理，因為911中失去了自己的妻子和三個女兒，悲痛欲絕的他無法接受這樣的事實，并且認為是自己沒有保護好他們，自此之后便開始了與世隔絕的生活。

他不斷地裝修家里的廚房，裝了拆、拆了裝，并且和周圍的親朋好友刻意保持距離，拒絕他人的關心。

查理很少與人交往，他將自己關在狹小的，空洞的，毫無意義的世界中，逃避一切會勾起他痛苦的記憶的東西。

過度責任感的人，他們通常會把自己看作是解決問題和承擔責任的關鍵人物。

他們可能會過分擔心別人的需求和感受，總是想要確保一切都完美無缺，因而常常承擔過多的任務和責任，甚至有時候會把本不屬于自己的責任也攬到自己身上。

結語：

《走出非洲》有句話說：

“真正的力量在你身上，真正的障礙在你心里。”

我們每個人的心中都蘊藏著無盡的力量，足以擊碎那些無形的枷鎖，掙脫自我設限的牢籠。

我們需要學會正視并理解那些潛藏在日常行為中的自我傷害，學會自我寬恕，釋放那些無意識中傷害自己的行為，擁抱內心的平和與力量。

改變從不嫌晚，愛自己永遠值得。

點個【在看】，愿我們都能成為自己生命的主宰。

-THE END-