導語：正所謂“中午不睡下午更累”，如今許多人都有睡午覺的習慣，主要也是因為下午真的很容易沒有精神，而有的人一睡就是兩三個小時，覺得睡得越久越好。

但是你知道嗎？其實午睡時間并不是越久越好的，若超出一定的時間更容易出現老年癡呆。

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美國研究：中午睡多1小時，老年癡呆風險增加40％

美國加利福尼亞大學的研究人員對此進行了研究，涉及1065名平均年齡為81歲的老年人，整個研究隨訪時間長達14年，經過這項研究，也從兩個角度更深入評估午睡與“老年癡呆”的關系。

圖源：梅斯醫學

• 方向一：認知障礙是否影響午睡時間

在這1065名老年人中，其中812人沒有認知障礙，而經研究發現，對于沒有認知障礙的受試者來講，他們的午睡時間會隨著年齡增長，平均增長11分鐘。

有輕度認知障礙的受試者，他們午睡的時間增長足足兩倍為24分鐘。

同時已確認患有阿爾茨海默病的受試者，其午睡時間增加三倍，每天午睡時間增加68分鐘。

• 方向二：午睡是否會反過來影響認知

通過以上結論，有人提出是不是睡的時間越長也會導致自己的認知更容易出現問題，患上阿爾茨海默癥呢。對此也進行了研究調查。

在所有受試者中一開始有75.7%的人沒有認知障礙，19.5%的人存在輕度認知障礙，4.1%的人是確診阿爾茨海默病的。

在研究開始的6年后對此又重新進行統計，原本沒有認知障礙的人中有24%得了阿爾茨海默癥，隨后研究者提取這些受試者的午睡記錄，并與沒有得阿爾茨海默癥的受試者進行對比，結果也得出這兩者午睡習慣存在較大差異。

經調查研究發現白天頻繁睡覺的人更容易患上阿爾茨海默癥，具體一點就是每天至少一次一小時以上的午睡的人，患癡呆的風險會比每天午睡小于一小時的人增加40%。

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那中午還能午睡嗎？該睡多久呢？

中午是可以午睡的，并且中午適當午睡對身體也有許多好處，可以緩解工作勞累，振奮精神，下午工作率也會相對應的提高，同時也能增強記憶力，讓進行午睡可以讓人的認知能力得到有效提高，有效鞏固記憶力。

而想要保證午睡對身體有益而不是有害，最好將午睡時間控制在15~20分鐘，同時也要將午睡時間限制在15點以前，這樣可以幫助我們獲得午睡，對健康的最大益處，也能防止影響夜間睡眠。

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不正確的午睡會帶來什么危害呢？

不正確的午睡除了更容易導致人患上老年癡呆癥之外，對身體其他方面也會造成一些影響。

• 腰椎疾病

大多數人選擇午睡時都會在辦公室中進行人習慣趴在桌子上睡覺，而這種情況會對脊椎造成影響。

人在桌子上趴著，睡覺的過程中脊椎彎曲幅度過大，睡覺過程中會長時間保持這種不良姿勢，局部神經傳導會受到阻礙，甚至會有人出現血液循環受阻的情況，久而久之腰背部就會有酸脹疼痛感。

• 影響胃部消化
  

午睡對健康有好處，但一定要選擇合適的時間，建議大家在吃完午餐后半小時再誤睡覺，會增加人的胃部負擔，久而久之就會導致胃部疾病的出現。

• 視力下降

由于睡覺時大多數人都會趴在桌子上睡覺，此時就會壓迫自己眼睛部位，這無形中就對眼周圍的神經血管等造成壓迫。

很多人在睡醒之后會感到睡眼惺忪，眼睛部出現不適，這也跟自己眼睛部位的神經血管受壓迫有關，久而久之就會影響人的視力。

• 影響生物鐘
  

午睡時間必須進行合理控制，當午睡時間過長之后很有可能干擾人的正常生物中導致人的自主神經功能紊亂，出現失眠情況。

結語：進行正確的午睡有許多好處，也是我們每天可以堅持做的一件事情，但如果午睡時間方式不正確的話，也會導致身體出現異常。