北京
冬天，是感冒病毒肆虐的季節。在寒冷的氣溫與干燥的空氣雙重夾擊下，稍不注意就可能被感冒 “找上門”。然而，有一些簡單卻鮮為人知的方法，能幫助我們有效遠離感冒病毒。
首先，保持室內濕度至關重要。冬季室內通常會使用暖氣或空調取暖，這會使空氣變得極為干燥，而干燥的環境有利于感冒病毒的存活與傳播。我們可以使用加濕器，將室內濕度維持在 40% - 60% 之間。這樣的濕度既能讓我們的呼吸道保持濕潤，減少病毒入侵的機會，又能避免因濕度過高滋生霉菌等問題。
其次，勤換牙刷也不容忽視。感冒病毒很容易在牙刷上殘留，當我們再次刷牙時，就可能再次感染。尤其是在感冒痊愈后，一定要及時更換牙刷，避免 “二次中招”。
再者，冷水洗臉是個不錯的習慣。用冷水洗臉能夠增強面部皮膚和鼻腔黏膜對寒冷空氣的適應能力，提高身體的抵抗力。不過要注意水溫不宜過低，以免引起不適。
另外，適當補充益生菌也有助于預防感冒。腸道是人體免疫系統的重要組成部分，益生菌可以調節腸道菌群平衡，增強腸道免疫力，從而間接地提升全身的抵抗力，讓身體更好地抵御感冒病毒的侵襲。
最后，保持規律的作息。冬季晝短夜長，但我們不能因此打亂生物鐘。充足的睡眠能夠讓身體得到充分的休息和修復，使免疫系統處于良好的狀態。盡量在晚上 11 點前入睡，保證每天 7 - 8 小時的睡眠時間。
這些看似簡單的小方法，卻蘊含著預防感冒的大道理。只要我們在冬天能夠多加注意并堅持做到，就能大大降低感冒病毒的侵襲幾率，健康地度過寒冷的季節。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
