#心理成長營地#

切忌在小事上消耗孩子。

執著于小事，不但無法累積出自信和堅定，反而會讓我們活得“步步驚心”。

我們更要停止在小事上消耗自己。

從心理學的角度講，有兩個深層原因:

第一，糾結小事，會讓我們的“決策力賬戶”逐漸枯竭。

當我們為了出門穿什么衣服，怎么回復友人信息，如何與鄰居打招呼？怎樣買到性價比高的日用品糾結時，實則就是在消耗自己了。

每件小事都不允許自己搞砸，總苛求自己把每件小事做對、做好，才會感覺安心一點，其實，這就是一種渾然不覺的偏執正掌控著你。

比如，幾瓶牛奶買貴了、不好喝，又會怎樣呢？回復友人的信息不得體了，又能影響自己什么呢？

心理學家丹尼爾.卡尼曼曾說:“我高估了每一個決定的重要性，卻忽略了它們對“決策力”的消耗”。

歸根結底，每個人做決定的精力都是有限的，我們每做一個決定，都會從自己的“決策力賬戶”里扣掉一點“余額”；

在小事上停留太久，消耗太多，就會削弱我們做出真正重要決策的能力。

第二，糾結小事，根源是丟失了情緒和現實的邊界。

通常情況下，越是面臨重要的決定，人越容易被原本不重要的小事消耗。

比如，在婚戀、健康、經濟出大問題，甚至禍不單行時，人就容易被執念困住，掉入情緒，隨即就會在小事上執著；

然而，如若有深度覺察，就會明白，真正讓人抓狂的，并非這些不起眼的小事，而是原本穩定的日常，突然被“攪亂”后的失控感。

這份“一切都失控了”的恐慌感實在太大，一下子會讓人失去對現實的判斷。

遭遇大挫折的人，短時間內，事情無法轉好，就容易失去對自己的信心，故會執著在小事上找掌控感，急著逼自己把一切都做好。

我們都經歷過類似時刻:當情緒涌上心頭時，不自覺地就失去了自我觀察的能力，從而弄丟了對現實的清晰判斷；

這時，就會把無關緊要的小事放大，將它們當作找回掌控感的方式。

如果我們無法進入更深度的覺察里，這種執著常常會演變成新的消耗。

為此，我們在出現這種內耗時，不妨用下面兩個小妙招試著來擺脫對小事的執著和消耗:

第一，1分鐘原則。

先劃分清楚“選錯也無所謂”的小事，然后給自己定一個計時器，在1分鐘內做出選擇，不管結果如何，只要選了就行。

人生本來就是一個不斷體驗的過程，除了生死，其余都是小事。

這個練習的重點是，不要讓每個小決定都完美。

而是鍛煉我們迅速“放手”的能力，留出精力去處理那些真正重要的事情。

第二，溫柔的自我對話。

當你發現自己陷入被小事消耗的狀態，可能會立刻陷入自責，但這樣只會給自己更多壓力，甚至更多自我消耗。

這時不妨換個角度，把自己當成一個需要安慰的朋友，深深地理解自己的焦慮、煩惱和糾結，對自己說一句溫柔的話；

比如，你也只是想把事情做好；沒關系，先休息一下，真的很辛苦。

看似輕飄飄的兩句話，實則是給我們最好的“定心劑”。

它就好比養育者對我們的允許、接納、鼓勵與認可，這樣會給我們賦能。

心理學上有句話:人是不會改變的，除非他被允許不改變。

這點小小的自我接納和允許，能幫我們找回力量，并看清能力和困難的邊界——

能力足夠的，可以打起精神去完成；能力不足的，允許自己去求助。

糾結于小事，并非你的錯，這些細小的決定，往往承載著我們對更大問題的恐懼、期待和渴望。

但當你試著幫助自己走出小事的束縛時，你會發現，真正重要的事情，原來一直都在你心里等著你去擁抱它們——你的情緒，你的自我。

通過自我的重新養育，內核逐漸變得強大穩定，就會對自己有足夠的信任和了解，也就能堅定地做出判斷。

越是忍不住每件事都做好的人，往往越不清楚哪件事對自己更重要。

所以，我們要在日常生活中鍛煉：

在小事上放手的能力，也是提升自我信任的過程；內耗的時候學會自我關懷，能幫我們安住內在，不輕易被外部動搖。

娟心理：我是一名心理咨詢師，專欄有療愈創傷和人格成長的方法，如有需求，可作了解；若有情感心理困擾，請私信。