減肥人士、素食愛(ài)好者、職場(chǎng)新秀、沒(méi)時(shí)間吃飯的忙碌者還有你，有何共通之處？

皆選粉。

從兒時(shí)溫馨的米糊啟蒙，到成人后的多樣選擇：各種五谷雜糧粉、藕粉、代餐粉、增肌蛋白/粉......

你要知道，在食物世界里，無(wú)論形態(tài)如何，無(wú)論高低貴賤，都是可以被轉(zhuǎn)成粉的。當(dāng)選擇得當(dāng)之時(shí)，【粉】作為一種食品形態(tài)，擁有著其特色且珍貴的價(jià)值，但要是對(duì)它不了解，就很容易變成那種讓人多花冤枉錢(qián)的食物。

平時(shí)飲食太好或是飯菜油鹽重，又不怎么喜歡運(yùn)動(dòng)鍛煉，不是久坐就是躺著，怎能不發(fā)胖得說(shuō)，尤其是身材不比顏值，臉上咱們學(xué)會(huì)化妝就可以遮蓋很多問(wèn)題，身材要做出改變就要費(fèi)功夫了。

大多數(shù)人都會(huì)想要用簡(jiǎn)單地方法減肥，而作為集營(yíng)養(yǎng)均衡、效果顯著、使用方便等優(yōu)點(diǎn)于一身的沖調(diào)粉劑產(chǎn)品——代餐粉，可謂是在減肥一族中引起不小的火花，再加上聽(tīng)說(shuō)有人成功了，就會(huì)加深想要嘗試的念頭。

此外代餐粉不僅能起到幫助減肥的輔助外，還能提供營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充作用，是不錯(cuò)的膳食補(bǔ)充劑。

何謂代餐粉？就是一些食物的提取物，再加入一些營(yíng)養(yǎng)成分，濃縮成為粉末或者液體，當(dāng)我們用其代替正常食物，便可以讓身體產(chǎn)生飽腹感，在一定時(shí)間內(nèi)不會(huì)讓人感覺(jué)到餓，以此減少想吃零嘴的想法。

代餐粉的提取原料不同，發(fā)揮的作用也不一樣，但都有共同的一點(diǎn)，就是不會(huì)增加攝入熱量。

眼下春節(jié)假期即將來(lái)臨，減肥也就不得不提上了日程，不少人又開(kāi)始準(zhǔn)備囤上些代餐粉，現(xiàn)在市面上做代餐粉的廠家如雨后春筍，好多朋友到了要買(mǎi)的時(shí)候，就犯嘀咕了：這么多牌子，到底選哪個(gè)才算靠譜呢？

你說(shuō)，這代餐粉哪個(gè)牌子好？

卡歌代餐奶昔

熱量：83.3kcal/袋

蛋白質(zhì)：10.76g/袋

膳食纖維：1.2g/袋

參考價(jià)：￥139/18袋

之前也喝過(guò)其他的，但是對(duì)比下來(lái)，還是這款能夠滿足我對(duì)代餐的需求，高蛋白高纖維含量都還不錯(cuò)，咖啡香很是濃郁，沖泡出來(lái)稠稠的，口感比較糯，粉質(zhì)很細(xì)膩比較好沖泡，不容易結(jié)塊，喝起來(lái)不會(huì)甜膩也不會(huì)糊嗓子，熱量低且主打的就是一個(gè)飽腹感強(qiáng)，獨(dú)立包裝很好攜帶，瘦身期必備的代餐奶昔。

康寶萊代餐奶昔

熱量：90kcal/25g

蛋白質(zhì)：9g/份

膳食纖維：3g/份

參考價(jià)：￥309/桶

多種味道的代餐奶昔喝起來(lái)就是選擇多樣，每種口味的粘稠度還都不一樣，不得不承認(rèn)味道還是挺不錯(cuò)的，美中不足的是奶昔入水嚴(yán)重起坨，不太好沖開(kāi)，喝起來(lái)有顆粒感，能量比較低，營(yíng)養(yǎng)成分一般，飽腹時(shí)間不長(zhǎng)。草莓味微甜，稍微有點(diǎn)點(diǎn)膩，多喝幾口可能有點(diǎn)澀，這個(gè)價(jià)格也稍微有點(diǎn)貴。

暴肌獨(dú)角獸代餐奶昔

熱量：239kcal/瓶

蛋白質(zhì)：10g/瓶

膳食纖維：4.4g/瓶

參考價(jià)：￥40/6瓶

主打平價(jià)，單獨(dú)瓶裝方便攜帶，直接倒水搖晃即可，不用洗杯子，平時(shí)當(dāng)早餐喝一瓶，從飽腹感來(lái)看大概三到四個(gè)小時(shí)，量大所以整體熱量會(huì)比較高，口味也有多種，也算可以了，就是口感或多或少需要研究研究，溶解程度難，容易結(jié)塊，用溫水沖泡口味甜味為主，咸味為輔，有的粉感比較重。

谷本日記代餐奶昔

熱量：129kcal/瓶

蛋白質(zhì)：6.6g/瓶

膳食纖維：8.2g/瓶

參考價(jià)：￥70/6瓶

每個(gè)口味各有各的口感，不算難喝，配料表也很干凈，直接拿著當(dāng)早餐也沒(méi)問(wèn)題，里面含有的谷物顆粒也能提高整體的口感，價(jià)格適宜實(shí)惠，含有一定量的蛋白質(zhì)和香醇口感，高纖維入口絲滑，飽腹感較一般，減肥初期可以選擇和正餐疊加，飽腹感會(huì)更足哦，粉質(zhì)也是比較容易沖開(kāi)的，可冰鎮(zhèn)。

蘇晴子代餐奶昔

熱量：206kcal/瓶

蛋白質(zhì)：4.8g/瓶

膳食纖維：8.6g/瓶

參考價(jià)：￥68/10瓶

用星期給每瓶都起了名字，不怕哪天落下忘喝了，比較容易沖開(kāi)，常溫的水搖晃也是可以的，飽腹感沒(méi)有那么強(qiáng)，扛餓時(shí)間不是很久，可以適當(dāng)搭配正餐去食用，另外從營(yíng)養(yǎng)看，總體偏低，蛋白質(zhì)含量不出彩，沖泡后的奶昔很絲滑，不像其他的代餐濃稠，不喜歡黏糊糊的可以試試這款比較清爽。

Fiboo代餐奶昔

熱量：155kcal/40g

蛋白質(zhì)：9.1g/份

膳食纖維：8.9g/份

參考價(jià)：￥130/袋

可以說(shuō)每種口味打開(kāi)袋子入目就是滿滿的小料，和傳統(tǒng)奶昔不太一樣，兼顧了營(yíng)養(yǎng)和味道，直接沖泡就很好喝，搭配無(wú)糖酸奶和愛(ài)吃的水果更是能做個(gè)酸奶碗，吃起來(lái)口感甚是豐富，從飽腹感來(lái)看差不多四到五小時(shí)，總體來(lái)說(shuō)，成分、口味和口感都很好，缺點(diǎn)是大袋裝，很難搖勻，便攜性一般。

安琪紐特代餐奶昔

熱量：200kcal/60g

蛋白質(zhì)：24g/份

膳食纖維：7.8g/份

參考價(jià)：￥69/2袋

這款代餐粉提供了豐富的蛋白質(zhì)來(lái)源，高蛋白和高膳食纖維含量，相對(duì)來(lái)說(shuō)熱量會(huì)比較高一些，有助于維持肌肉質(zhì)量和飽腹感，平均情況下可維持四到六小時(shí)，但營(yíng)養(yǎng)元素較少，還是需要注意復(fù)合維生素的補(bǔ)充，口味都比較偏淡，紫薯味吃起來(lái)就是偏稀的紫薯糊糊，好在有谷物顆粒增加些口感。

代餐粉的正確使用方法

可以代餐粉只代一或兩餐，其他餐次正常飲食，保持每天都可以得到充足的營(yíng)養(yǎng)。

如果你偶爾太忙沒(méi)空好好吃飯，代餐粉是可以代替一餐的。

每個(gè)人的體質(zhì)不同，根據(jù)自己的需求選擇代餐粉，減少盲目跟風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，另外減肥速度并不會(huì)是一致的，所以不要給自己制造焦慮。