情感忽視在一段關系中指的是缺乏足夠的情感覺察意識和反應的能力。 這對于所有人甚至于伴侶自身而言都是看不到的，但它的傷害并不小。

情感忽視會讓伴侶雙方都感到受傷。

在2004年的一項經典的研究中，研究員John Gottman發現婚姻美滿的伴侶和離婚的伴侶之間的不同之處在于伴侶滿足彼此情感上聯系的頻率。

對于一段感情而言，感受提供了彼此間的聯系，溫度，火花以及紐帶。最重要的是伴侶之間要能站出來在情感上做出回應。

那么，如果你，或是你的伴侶缺乏提出或回應情感的能力會發生什么呢？以及，如果這并不是任何一方的過錯呢？

01.

存在情感忽視的感情是怎樣的？

如果要我用一個詞形容“情感忽視”的婚姻，那我多半會用“孤獨”一詞。這就像是明明有一個人在你身旁，但你們在情感上卻隔著十萬八千里。你可以看見他們的肉體卻感受不到他們的靈魂。你可以和他們對話卻無法以你習慣的方式進行交流。你們雖然在一起，但你卻感到孤獨。

這就像是有堵墻把你們從彼此之間隔開一樣。你可以透過這堵墻看過去，但你卻無法穿過去。這就是由情感忽視形成的墻。

童年時的情感忽視是如何悄然進入婚姻的？

事實上它并沒有悄悄潛入。與之相反，它會從后門闖入，悄無聲息地破壞你們感情中的溝通、聯系、同情和溫暖。

通常情況下，情感忽視是從伴侶一方或雙方的童年生活帶入婚姻的。當其中一方或雙方來自于沒有意識到自身感受或是意識不足的家庭（童年情感缺失）時，這樣的伴侶自然會延續這一進程（忽視或對情感意識不足）。

在情感忽視的環境中長大會讓你忽視自己的情感，而情感是你與伴侶建立真實關系所不可或缺的。所以你可能會在留意并對伴侶的感受做出回應方面遇到困難。而這就可能會讓伴侶在情感上感到孤獨。

如果你和自己的伴侶都把“情感盲點”帶到這段關系中，那么某些問題就注定會出現，因為你們倆都不知道缺少了什么。你們可能都沒有意識到感情生活中應該要發生些什么以及你們對此應該會有什么樣的感受。

由于沒人能指出問題，你們會處在緩慢的、痛苦的疏遠過程中，直到情感忽視筑就的高墻扭曲了你們對彼此的看法。而那些帶你們走到一起的積極的、健康的感覺就會慢慢消失。

02.

“指責”帶來的問題

在大多數家庭中，當涉及到情感忽視時，責備是沒有意義的。沒有孩子要求自己在情感上受到忽視，而絕大多數家長也完全沒有意識到孩子處于情感忽視的狀態中。這就是情感忽視是如何產生影響的：情感盲點靜悄悄地就從一代人傳給了下一代人。

雖然沒有人應該為受到情感忽視而自責，但是一旦我們意識到這個問題，我們就要對自己給出的情感忽視而負責。一旦我們在自己身上看到它，我們便成為了變革的推動者。我們就有責任阻止這個循環。

沒有人說這是一個簡單的“修理”就能解決的。但在婚姻生活中的情感忽視是可以被解決的。親密情感和聯系的技巧是可以習得的。

“情感忽視”可能在破壞你們感情的10個信號

1. 你和伴侶經常誤解彼此的真實感受、行為、想法或是動機

2. 作為一對兒，你們會避免提起困難的事，因為這樣就不會讓對方感到沮喪

3. 你還沒有琢磨出有成效的辯論

4. 你們的談話主要是聚焦于事實、事件或是邏輯上

5. 當有好消息或壞消息時，你的第一傾訴對象并不是你的配偶

6. 如果你向配偶尋求安慰，他們會經常說錯話

7. 你感覺不到你們是一個共同生活的團隊

8. 當和伴侶在一起時你經常感到孤單

9. 找到彼此交談的共同話題很難

10.像愛、溫暖或情感聯系這樣的積極情緒會讓你感到尷尬，或者只會發生在性愛中

所以應該怎么辦？

首先，如果以上提及的十點中有部分情況在你們的婚姻中有所體現，那么你可以考慮這是情感忽視導致的可能性。緊接著提醒自己，在這種情況下，責怪并沒有用也沒有任何必要。

現在，將Gottman的研究牢記心中，用新的方式去思考情感連結。不要把它視作一樣你有或者沒有的東西，把它作為一種行為——一個你和伴侶互相積極互諒互讓的過程。

向你的配偶尋求情感上的支持，或是與其分享那些開心的、悲傷的或是痛苦的時刻。同時留意他們何時要求與你建立情感上的聯系并做出反饋。

索取-給予-索取。每次你這么做都是在消除婚姻中無形的痛苦。你正在一步一步地治愈情感忽視。

最終，你不再會被不存在的東西默默傷害，而是被你和伴侶共同創造的東西聯系在一起，豐富自己。

— the end —

作者 / Jonice Webb Ph.D.

翻譯作者 / Charles_T

整理 / Zoli

編輯 / gorjuss

插圖 / 電影《怦然心動》

10 Signs of Emotional Neglect in a Relationship | Psychology Today

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