很多時候，抑郁發生時，患者會無意識的做很多事，而身邊的人卻沒有注意到。西安康寧心理醫院精神科主任徐生玲說到，抑郁的負面影響不容忽視。

　　要點一

　　抑郁者常會無意識做這些事，一定要重視，千萬不要以為只是心情不好。

　　1. 無故地流淚。這是抑郁者最顯著的特征，總是情緒低落、悲傷難過，控制不止自己的淚水。

　　2. 自我封閉。抑郁者會下意識地回避社交，害怕跟人來往。一方面希望他人能理解、陪伴自己;另一方面擔心向他人傳導負面情緒。

　　3. 失眠或者嗜睡。總是胡思亂想，徹夜難眠，真正睡著后又很容易醒來，睡眠時間嚴重不足，睡眠質量通常也不好。

　　4. 反應過激。常因為一點小事就崩潰，可能因為自己做的不太好，或者別人的一句話導致強烈的壞情緒。

　　5. 變得無欲無求。對任何事情都沒有興趣，就連吃飯喝水都覺得麻煩，覺得累。

　　6. 失去求生欲。感到非常痛苦，對疾病康復或未來不抱希望，常常通過自我傷害的方式對抗心理的痛苦。

　　如果感覺自己或身邊的人出現了以上這些變化，不要猶豫，請立即就醫，排除抑郁的可能，如果確診抑郁，一定要在醫生指導下進行抗抑郁干預。

　　要點二

　　抑郁干預的方法可能包括使用抗抑郁藥物和心理干預，具體需要根據抑郁程度由醫生判定，但無論怎樣，在抑郁的干預過程中都要做好這些：

　　①求助醫生

　　就醫是有抑郁傾向的人最該去做的事情，然而數據顯示，僅有0.5%的抑郁者得到了充分干預。由于對精神疾病的病恥感，和社會大眾的不理解，使得大量的抑郁者不敢就診，也不敢對外表露。所以就有了大家看見的“微笑抑郁”，明明開朗自信卻一朝做出消極行為，留下一地震驚和唏噓。

　　②堅持干預

　　很多抑郁者會在干預一段時間癥狀有了好轉的時候，自行停藥。然而抑郁是非常容易復發的疾病，一定要遵從醫囑，徹底干預，切勿盲目停藥。

　　③開始運動

　　運動能夠促進多巴胺和血清素(5-羥色胺)的分泌，保護神經元免受損傷，增強神經細胞的增殖能力，從而促進抑郁的康復。可能對于重度抑郁者來說，從床上爬起來已經是非常困難的行動。但還是建議癥狀稍稍改善的時候，開始積極的運動。

　　④家人和朋友的陪伴和支持對抑郁康復非常重要。

　　需要認真的傾聽和無條件的支持，讓抑郁者感到被接納被關愛。而打擊、嘲諷和不理解則會把他們推向絕望的邊緣。

　　西安康寧心理醫院徐生玲提到，希望大家都能更加了解抑郁，正確對待飽受折磨的人。抑郁并非不治之癥，只要我們用正確的方式去面對它、干預它，就能夠戰勝它。