有誰跑步沒受過傷嗎？

膝蓋、腳踝、髂脛束綜合征、足底筋膜炎……還有幾乎人人必中招的黑指甲。但極少有人會因為傷病徹底遠離跑步，更多的是，他們把自己變成了半個醫生、運動康復師，尋醫問藥，刨根問底。因為，跑者不會因為受傷就放棄跑步。

有哪位跑步的人不用上班嗎？

當然有，我們跑圈有退休的大哥大姐，也有以跑步為職業的KOL，學生跑友……但，更多的還是抽空跑步的打工人。雖然工作辛苦，跑步也會累，但跑步時能夠放空大腦，也會讓人興奮，甚至在工作時間提高效率。

那，跑步的人是都不管小孩嗎？

確實，我認識很多跑友都是單身自然不用操心孩子，還有一些丁克，但，更多的是會平衡家庭、工作與跑步之間關系的跑友。更有甚者會帶著愛人、孩子一起在周末出門跑步，即帶家人鍛煉了身體，又增加了一家人的相處時間。

你為什么開始跑步

人人天生就會跑，但沒人天生就愿意跑。

我是傾向于相信人性就是懶惰的，曾獲美國新聞界大獎的作家溫迪寫過一本名叫《懶惰》（sloth）的書，他把 sloth 拆開，一個一個剖析懶惰的維度和不同表現形式。

而首字母 S 所表達的簡直就是懶惰本身：

S（sit）-- 能坐著就別站著，“無論是食物，友誼，商務交往甚至性和宗教，懶人們最渴望的就是不用站起來的狀態。”

站起來，跑起來，這種消耗能量的方式，在有些人眼里是件“反人類”的事，為什么要跑步也因此成了一個問題？

我有個朋友，人到中年，大腹便便。 喜歡吃喜歡睡，但最喜歡的還是自己心愛的女兒。

一次在陪女兒玩耍的時候，不知疲累為何物的的女兒，像永動機一樣正玩得高興時，他卻已經快被累趴了。 他心中突生感觸，要想陪女兒成長就必須要有個健康的身體，所以跑步健身勢在必行。

為了減肥，為了身體健康，這是很多人開始跑步的初衷。當然，跑步的原因 還有失戀，抑郁，畢竟踏上跑道，就會更容易告別抑郁的情緒。

總之，每一個邁開雙腿奔跑的人，都有著自己的理由。

怎樣才能堅持跑步

談到跑步，就必然會談到堅持。而談到堅持，就會給人一種很辛苦的磨難的感覺，需要我們用極大的意志力，去忍耐，去承受。

著名跑者村上春樹的一句話非常適合用在這里：

痛苦無法避免，但苦難可以選擇。

跑步的確是有痛苦的，當你邁開雙腿，你的腳承載著你的體重不斷沖擊地面，你的腳趾膝蓋可能會疼，你可能會氣喘噓噓，岔氣，缺水，抽獎，疲憊……

可是，如果跑步就只剩下精疲力竭、腰酸背痛，還有無盡的傷病和磨難，那我們為什么還要跑步？

選擇跑步，選擇苦難不是為了單純的找虐。

其實跑到最后，跑步真的不需要堅持，也不需要意志力。心甘情愿的長久的做一件事情，只能是出于愛，要堅持，要意志力才能支撐你跑下去，那你就輸了。

如何在跑步的磨難擊垮你之前愛上跑步，心甘情愿的跑下去，倒是有一些小技巧。

正反饋

為什么我們會很容易沉迷游戲，而愛上跑步，卻從來不容易呢？

因為游戲里面的每一個設置，都想讓你玩下去，而為了想讓你玩下去，游戲開發人員在制作游戲的時候，就已經埋了很多讓你沉迷的點。

最高效，也是游戲開發人員最常用的一招就是：獎勵。

你在游戲里完成一個小任務，獲得金幣。擊殺了一名敵人，炫酷的勝利特效在刺激你的神經。如果你用心觀察的話，你會發現游戲里面充斥著獎勵。

在跑步的時候，也可以給自己設置一些獎勵，把目前讓你覺得有些難以堅持的跑步，變成一個充滿著獎勵誘惑的游戲。

堅持跑步一周，獎勵自己完成一直想去但舍不得去的旅游計劃，堅持跑步兩周，獎勵自己…

記錄改變

不管是出于什么原因開始嘗試跑步，當你開始跑步的時候，你的人生就跟之前有了一些小小的區別，有了一些小小的進步。

如果你跑步是為了減輕體重，你可以記錄下自己每天完成的跑步情況、體重情況。

當你看到自己跑步里程增加的同時，體重也隨之下降。看到自己的每一次付出都有回報，看到自己的進步和改變，你愛上跑步的。

跟一群人一起跑步

一個人難以承擔跑步的重擔的時候，也可以試試團隊作戰。

和志同道合的人一起做志同道合的事，并肩作戰的感覺能讓你爽翻天。

而且，大家都揮汗如雨的跑得很high，你熱個身就灰溜溜的回家，面子上也過不去啊，不要低估人類愛面子的程度。

今天不想跑，所以才去跑

村上春樹

本該跑步的一天，卻被自己白白荒廢。

類似的事情會在每一個跑者身上出現，有不少人容易產生愧疚感，長此以往，他們甚至會干脆徹底拋棄掉跑步的念頭。

本來跑步是挺輕松愉悅的一件事，搞得自己壓力山大。

其實不用把沒有完成當天的跑步計劃當成一種心理負擔，佛系一點兒也沒關系。上周沒跑，這周開始跑也行，昨天沒跑，今天開始跑就行。

村上春樹說：我固然不是了不起的跑步者，而是處于極為平凡的水準，然而這個問題根本不重要。我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁點兒，才更為重要。在長跑中，如果說有什么必須戰勝的對手，那就是過去的自己。

今天不想跑，所以才去跑，這才是長距離跑者的思維方式。

長期跑步帶來的改變

跑步真的會改變一個人嗎？

答案毋庸置疑。

就像我們前面說的，開始跑步的人，總有自己的理由。 對于想減肥的人來說，跑步帶給他們的改變是可視化的，我身邊不止一個跑友，可以 po 出頗令人震驚的跑步前&跑步后對比圖。

如果不是照片里面大多有他對象作為「證人」，我真的會懷疑他是拿了兩個不同人的照片來忽悠我。

跑步對體型和顏值的改變，只是跑步帶給我們最初級的改變。

會讓你越來越勤奮

跑步是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延癥也會被治愈。每個堅持跑步一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。

會讓你越來越堅強

跑步會讓你的品格堅韌性增強，在壓力面前你會變得游刃有余。堅韌會讓你更好的處理不好的環境。跑步的人，絕對是一個堅強的人。

對自己的要求更高

跑步，天然的跟自律掛鉤。

規律性的跑步已經需要非常自律才能完成，而更認真的跑者往往還會更進一步，飲食、訓練，這些都是一個跑者對自己額外的要求。

這些無疑會慢慢的改變一個人，無論是體型，還是一個人內在的性格品質，都會因為跑步這件事得到改變，也會對自己的要求越來越高。

擁有強大的幸福感

健康是一切幸福的來源，跑步的人往往更容易理解到這個的真諦。

很多人生病后，才意識到一個健康的身體是多么的可貴，這也是很多人開始跑步的原因。健康的身體會給你帶來生活和工作的幸福感，有更多的精力去享受生活和工作，而不用去擔心太多的身體狀況。

那些跑前沒有解決的問題，跑后依然要面對。

跑步之后，事情還是從前那些事情，但你已經不再是從前的你。

跑步，能讓你找到你想要的自己。

#來，評論區聊聊 #

「你跑步的原因是什么？堅持跑步至今的方法是什么？」