手機是每個人的生活伴侶，它每天都和人們形影不離。

對于現代人而言，手機甚至比家人更親密，畢竟如今人人都是每時每刻都離不開手機。

手機上隨時都可以看到各種各樣的內容，比如新鮮有趣的新聞、最近更新的電視劇等等。

手機滿足了人們的各種需求，因而大家才會對手機愛不釋手。總之手機里可以看的東西實在是太多，琳瑯滿目讓人眼花繚亂。

人們喜歡沉浸在手機的世界里無法自拔，假如有誰敢來奪走自己手里的手機，我們肯定會立馬翻臉。

毫無疑問手機似乎擁有一種神奇的魔力，而我們每個人都已經為它著了魔，被迷得神魂顛倒。

大家除了白天玩手機，晚上也會玩手機，很多人甚至玩手機到三更半夜還是舍不得放下睡覺。

那么長期在睡前玩手機的人，究竟會付出啥代價呢？醫生坦言：可能要承擔這5種痛苦。

一、為何人們癡迷于手機？

手機是一種高科技產品，自從手機問世之后也徹底顛覆了人們的生活。

現在手機每天都和大家如影隨形，人們一分一秒也不愿離開手機。

不論是吃飯時、睡覺前、和親朋好友聊天時，還是做其他各種事情之時都必須手握手機。為何大家如此癡迷于手機？

毋庸置疑，手機擁有很多功能是其深受大眾喜愛的根本原因。

比如它可以拍攝錄像。人們隨時隨地都能用手機拍風景或給自己來一張美麗帥氣的自拍照。

手機也可以用來付款，人們手機里都會安裝微信支付寶，出門吃飯購物時點開微信支付寶掃碼支付即可，真是輕松又方便。

手機還可以用來發短信、打電話、發微信消息等。

手機還有一個非常重要的功能就是可以上網。

現在是網絡時代在很多地方都有wifi，大家隨時都可以用手機上網瀏覽各種信息，即使不用無線網大家用流量也照樣能上網。

比如喜歡追劇的人可以直接在手機上追劇，也就沒必要再用電腦或電視追劇了，真是簡單方便。

人們可以用手機看電影、聽音樂、看各種搞笑視頻等讓自己身心放松，好不快哉！

此外大家也可以用手機閱覽世界各地剛發生的新聞，真可謂是“秀才不出門，便知天下事。”

二、睡前玩手機的代價

現在人們恨不得每分每秒都抱著手機，這就意味著大家在晚上睡覺之前也會忍不住玩手機，其實這是一個很不好的習慣。

喜歡睡前玩手機已經呈現出年輕化趨勢，比如之前公布的一項調查結果表明，84.8%的青年在睡前有玩手機的習慣。

其中有84.1%的受試者即便是在困意來襲時還是舍不得放下手機而是會繼續玩個不停，還有69.5%的受試者由于長期玩手機導致難以入眠。

足見睡前玩手機是很不明智的，那么究竟會付出什么樣的代價呢？醫生表示會承擔這5種痛苦。

1、視力下降

導致視力下降是睡前玩手機最大的代價之一。

現在很多人常年接觸各種電子產品所以視力都不是很好，甚至已經得了近視。

如果長時間盯著手機屏幕會讓眼睛疲勞，出現眼睛干澀、模糊視覺、頭痛等不適癥狀。

甚至有可能會讓近視度數進一步增加，視力只會越來越差。

更可怕的是長期對著手機屏幕看，屏幕散發出的藍光會嚴重傷害眼睛的視網膜，長此以往或誘發患黃斑變性等嚴重眼疾。

2、出現頸椎問題

可能很多人不知道，長期在睡前玩手機還會出現頸椎問題。

現代人長期久坐在電腦前辦公，或多或少都會有頸椎問題，若是晚上睡覺前一直玩手機，就會加重頸椎問題。

因為人們躺在床上一般都是靠著枕頭玩手機，這種姿勢不利于頸椎健康，時間長了就會讓人患上各種頸椎病，屆時可就要受罪了。

3、生物鐘被打亂

還有一個危害不容忽視，那就是生物鐘被打亂。

人體都有一個生物鐘，每天夜里必須按時睡覺，這樣才能保證身體健康。

如果人們長期睡前玩手機就會打亂這個固有的生物鐘，從而嚴重損害健康。日久天長或將會增加癌癥風險，真是細思極恐。

4、睡眠質量不佳

睡前玩手機還會導致睡眠質量不佳，這不利于身體健康。

有數據表明，約有70%的晚睡和睡前玩手機息息相關，手機被世人認為是“睡眠殺手”。

有研究表明，睡前玩手機會對大腦褪黑素的分泌造成影響，這樣就會導致人們入睡困難等問題。

很多人累了一天到了晚上就會感覺疲倦困得不行，此時是睡覺的最佳時間，畢竟基本上只要人們閉上眼就能馬上進入夢鄉。

可若是人們繼續躺在床上玩手機就會變得精神亢奮，之后不知不覺就熬夜到兩三點甚至五六點都有可能。

一旦長期睡不好就會影響第二天的工作學習，可以想象經常熬夜白天就會昏昏沉沉的非常困，這樣的話做什么事都是沒精打采的。

5、傷害皮膚

你可能不知道，睡前玩手機還會傷害皮膚。

手機藍光不容小覷可以直接滲入到人的皮膚深層，從而導致膠原蛋白不斷減少，時間長了就會讓人的皮膚越來越粗糙。

此外藍光還有可能讓皮膚衰老的速度變得越來越快，足以見得手機對皮膚的傷害真是太大了。

三、還有這2個危害

長期睡前玩手機除了會造成以上這5大危害之外，還有以下這2個危害也需要注意。

1、或引發老年癡呆

或引發老年癡呆也是一個可怕的危害。

睡前玩手機極易讓人們晚睡熬夜，長期如此折騰正常的睡眠時間會變得越來越少，就有可能會誘發老年癡呆。

這種疾病會讓人喪失記憶力，后果不堪設想。

2、不利于心理健康

長期晚上玩手機還有一個危害值得注意，那就是不利于心理健康。

網上的新聞如雨點般多且每過一會就會更新，這樣就會導致信息過載。

當人們看了這么多信息之后情緒會變得越來越不穩定，出現睡前焦慮、煩躁的癥狀。

人們沉迷于手機的世界，這就取代了面對面的人際交往，自然會導致心理健康出問題，還會增加抑郁的風險。

四、這樣用手機才健康

當我們了解了長期睡前玩手機的危害之后就應該及時改掉這種壞習慣，這樣是對自己負責也才能讓我們的生活更美好。

其實我們這樣用手機才健康：

1、一定要開燈

很多人都喜歡晚上關燈玩手機，這種做法是錯誤的非常傷眼睛，所以一定要開燈。

如果晚上關燈玩手機，手機屏幕發出的亮光和周邊環境的亮度相差很大，如此就會出現眼壓上升的情況，嚴重時會誘發急性青光眼。

2、調低手機亮度

如果非要關燈玩手機，大家必須做到一點那就是調低手機亮度。

因為關燈以后房間里光線很暗，手機亮度太亮的話會讓人的眼睛受不了，調低亮度就能讓眼睛舒服許多。

3、勿要長時間看手機

勿要長時間看手機也很重要，一定要牢記這一點。

如果長時間看手機，眼睛受到的傷害會越來越嚴重，不利于眼部健康。大家應該做到看手機20分鐘或30分鐘就要放下手機，按摩一下眼睛或是打開窗戶看看遠方的風景，這樣會讓自己的眼睛舒服一點。

4、開啟護眼模式

夜里玩手機也應該盡量做到使用護眼模式或夜間模式。

原因是這些功能在很大程度上減少屏幕發出的藍光，畢竟這些藍關越多對眼睛的傷害就越大

商家制造手機時之所以設置這樣的功能，就是為了方便大家在夜里玩手機時使用，從而更好地保護大家的眼睛。

5、限制使用時間

一旦養成了晚上睡覺前玩手機的習慣，一時半會很難改掉，需要大家循序漸進。

大家可以先從限制使用時間開始著手，盡量做到睡前一小時停止使用手機，最少不能低于半小時。

放下手機之后大家可以喝點牛奶，或是做眼部按摩，這些行為都有助于讓大家盡快入眠。

結語

手機對于每個人而言都非常重要，人們一秒鐘都不想放下手機，因為手機可以做很多事情。

比如人們可以用手機拍照、錄視頻、付款、看新聞看電影、追劇、發消息聊天等。

正是由于手機的功能十分齊全，才會讓人們對它愛得癡狂。

顯然手機具備了照相機、電腦、電視機等各種電子設備的功能，一個手機在手啥都能做，既然如此其他這些也就設備可有可無了。

如今很多人都養成了一個壞習慣，那就是喜歡在晚上睡覺前玩手機。這樣做危害極大，會讓人付出巨大代價。

醫生提醒大家可能會承擔5種痛苦，其中包括睡眠質量不佳、視力下降、引發各種頸椎病等。

這也表明睡前玩手機的危害實在太多，大家最好盡快改掉這個壞習慣。

大家晚上玩手機一定要開燈，并限制使用時間等，只有這樣才是正確的使用方式也才能讓人健康。

那么大家是否也有睡前玩手機的習慣呢？歡迎留言討論。