我是人馬君減脂營(yíng)學(xué)員一諾，今年馬上30歲了，而減肥這個(gè)議題已經(jīng)貫穿了我近一半的人生。

自從青春期驟然發(fā)胖之后，我的性格從樂(lè)觀開(kāi)朗變成了敏感脆弱。我時(shí)常想：總有一天我會(huì)減回當(dāng)初那個(gè)苗條美麗的自己，沒(méi)想到這一想就想了十多年。我在還不太懂得愛(ài)惜身體的年齡嘗試過(guò)很多減肥產(chǎn)品，而它們給我留下的，只有一個(gè)非常差的腸道功能和依然頑固的脂肪。

我因?yàn)槠綍r(shí)工作較忙，在人馬君減脂營(yíng)這42天中臨時(shí)遇到了單位安排的封閉式學(xué)習(xí)、各種會(huì)議等，所以雖然現(xiàn)在結(jié)營(yíng)了，但實(shí)際課件只完成了三周，即使如此也依然跌破了十多年來(lái)都沒(méi)能攻克的體重和緯度數(shù)據(jù)。

以下是我入營(yíng)和出營(yíng)的對(duì)比照（實(shí)際完成三周課件）。

健康飲食

人馬君減脂營(yíng)整個(gè)飲食方案的特點(diǎn)就是低脂但不會(huì)挨餓，特別注意飲水和維生素的補(bǔ)充。相信關(guān)注人馬營(yíng)的朋友對(duì)如何飲食已經(jīng)有了很多了解，我這里就不再冗述。早中晚三餐用照片舉例說(shuō)明：

合理運(yùn)動(dòng)

曾經(jīng)用過(guò)一個(gè)錯(cuò)誤的減肥辦法就是不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，比如運(yùn)動(dòng)過(guò)量、不注重拉伸、有氧無(wú)氧搭配不合理等。結(jié)果雖然付出了非常多的努力汗水，但效果差強(qiáng)人意，最可怕的是導(dǎo)致了局部肥胖的加重。人馬君有很專(zhuān)業(yè)的教練在用心摸索健康的運(yùn)動(dòng)方式，為我制訂的運(yùn)動(dòng)方案非?？茖W(xué)并且個(gè)性化，最難得的是富有變化，不會(huì)枯燥，從我的維度數(shù)據(jù)和體脂率的變化可以看出，運(yùn)動(dòng)要科學(xué)合理，才能事半功倍。

規(guī)律作息

我以前因?yàn)楣ぷ髟颍型硭牧?xí)慣，進(jìn)了人馬君才知道這個(gè)習(xí)慣對(duì)減肥有多么不利的影響。這42天的一個(gè)意外收獲就是養(yǎng)成了規(guī)律作息的習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)不只對(duì)減肥異常重要，而且能讓生活質(zhì)量和精神面貌都有很大的提升。

督教陪伴

在我看來(lái)，督教認(rèn)真、耐心的陪伴是非常非常重要的。因?yàn)楹芏嗳说陌l(fā)胖并非遺傳性的，而是跟一些負(fù)面的經(jīng)歷和情緒有關(guān)，很多有暴食傾向的人并不是真的需要更多食物，而是需要在這個(gè)過(guò)量飲食的過(guò)程中宣泄負(fù)面情緒。但這個(gè)方法顯然是飲鴆止渴，因?yàn)楸┦骋l(fā)的肥胖只會(huì)引發(fā)生活中更多負(fù)面情緒。

而在人馬君，督教自帶溫暖和激勵(lì)模式，她對(duì)我們足夠耐心，對(duì)自己的工作足夠認(rèn)真負(fù)責(zé)，又有非常專(zhuān)業(yè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)闹鹘探o予指導(dǎo)，營(yíng)造出的是一個(gè)讓人非常信任、舒適的環(huán)境。所以我在入營(yíng)的這42天里，即使偶爾有慣性嘴饞的時(shí)候，她們也會(huì)非常包容，從不責(zé)備，這讓我不會(huì)過(guò)分沉溺在一些慣性的內(nèi)疚等負(fù)面情緒里，能把更多精力放在如何健康科學(xué)的減脂方面，關(guān)注自己正向的發(fā)展。

人生只有一次，女人一生中青春美麗的時(shí)刻更是只有那么短短的二三十年，所以我很慶幸自己有機(jī)緣在30歲之前遇到人馬君，了卻了心中積壓多年的遺憾，也給自己的健康美好的未來(lái)創(chuàng)造了更多可能。

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