我是人馬君減脂營學員一諾，今年馬上30歲了，而減肥這個議題已經貫穿了我近一半的人生。

自從青春期驟然發胖之后，我的性格從樂觀開朗變成了敏感脆弱。我時常想：總有一天我會減回當初那個苗條美麗的自己，沒想到這一想就想了十多年。我在還不太懂得愛惜身體的年齡嘗試過很多減肥產品，而它們給我留下的，只有一個非常差的腸道功能和依然頑固的脂肪。

我因為平時工作較忙，在人馬君減脂營這42天中臨時遇到了單位安排的封閉式學習、各種會議等，所以雖然現在結營了，但實際課件只完成了三周，即使如此也依然跌破了十多年來都沒能攻克的體重和緯度數據。

以下是我入營和出營的對比照（實際完成三周課件）。

健康飲食

人馬君減脂營整個飲食方案的特點就是低脂但不會挨餓，特別注意飲水和維生素的補充。相信關注人馬營的朋友對如何飲食已經有了很多了解，我這里就不再冗述。早中晚三餐用照片舉例說明：

合理運動

曾經用過一個錯誤的減肥辦法就是不科學的運動，比如運動過量、不注重拉伸、有氧無氧搭配不合理等。結果雖然付出了非常多的努力汗水，但效果差強人意，最可怕的是導致了局部肥胖的加重。人馬君有很專業的教練在用心摸索健康的運動方式，為我制訂的運動方案非常科學并且個性化，最難得的是富有變化，不會枯燥，從我的維度數據和體脂率的變化可以看出，運動要科學合理，才能事半功倍。

規律作息

我以前因為工作原因，有晚睡的習慣，進了人馬君才知道這個習慣對減肥有多么不利的影響。這42天的一個意外收獲就是養成了規律作息的習慣，發現不只對減肥異常重要，而且能讓生活質量和精神面貌都有很大的提升。

督教陪伴

在我看來，督教認真、耐心的陪伴是非常非常重要的。因為很多人的發胖并非遺傳性的，而是跟一些負面的經歷和情緒有關，很多有暴食傾向的人并不是真的需要更多食物，而是需要在這個過量飲食的過程中宣泄負面情緒。但這個方法顯然是飲鴆止渴，因為暴食引發的肥胖只會引發生活中更多負面情緒。

而在人馬君，督教自帶溫暖和激勵模式，她對我們足夠耐心，對自己的工作足夠認真負責，又有非常專業嚴謹的主教給予指導，營造出的是一個讓人非常信任、舒適的環境。所以我在入營的這42天里，即使偶爾有慣性嘴饞的時候，她們也會非常包容，從不責備，這讓我不會過分沉溺在一些慣性的內疚等負面情緒里，能把更多精力放在如何健康科學的減脂方面，關注自己正向的發展。

人生只有一次，女人一生中青春美麗的時刻更是只有那么短短的二三十年，所以我很慶幸自己有機緣在30歲之前遇到人馬君，了卻了心中積壓多年的遺憾，也給自己的健康美好的未來創造了更多可能。

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部分圖片來源于網絡

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