一個場地賽選手想要轉(zhuǎn)戰(zhàn)馬拉松，并不是她篤定自己有十分的把握，而是她擔(dān)憂如果不這樣，她會在自己原本的領(lǐng)域裹足不前，是不安在作祟，也是意志把她推向新的跑道。

對于正在讀研三的沈妮而言，從800/1500米嘗試轉(zhuǎn)項至馬拉松后的這兩年，是不斷給予自己信心的兩年，也是逐漸找到方向的兩年。

10年訓(xùn)練生活，似無巔峰，但亦無跌落——這是一個普通體育生為自己選擇的前行之路。苦，也枯燥，但她樂在其中。

從首馬243，到2023北馬233，再到2024北馬228，沈妮是在一場一場的進(jìn)步之中，愈發(fā)堅定了自己的選擇。

說到底，她對機(jī)會有自己的理解，對認(rèn)可自己的方式的認(rèn)定也簡單直接：

“進(jìn)步，哪怕只進(jìn)步了三秒。”

至于那些身在競技體育之中的人，總在談?wù)摵退紤]的現(xiàn)實、得失、輸贏嘛，沈妮倒是一直抱持著一顆平常心，是否可以將它們都看得簡單點，再簡單點呢。

“如果進(jìn)步了，我會很開心，很高興，如果沒進(jìn)步，我只要沒有辜負(fù)自己的訓(xùn)練，就夠了。人的奮斗目標(biāo)有很多種，不可能只盯著一場比賽的輸贏。”

她需要什么，她自己清楚。

02:28:47，是意外之喜

2023年北馬，荊州姑娘沈妮轉(zhuǎn)項練馬拉松的第11個月。

她以02:33:56的成績斬獲國內(nèi)女子第六，達(dá)標(biāo)國際級運動健將，這一成績也排在2023年國內(nèi)女子全馬成績的第22位。

▲轉(zhuǎn)項馬拉松不到一年，沈妮在2023北馬跑出達(dá)標(biāo)國際級運動健將的成績02:33:56。

已經(jīng)跑到了這個高度，再進(jìn)一步，困難是顯而易見的。

但進(jìn)一寸有一寸的歡喜。一個冬訓(xùn)接著一個夏訓(xùn)，日積月累的汗水，都在朝著突破230 的方向努力著。

無錫，沒能抵達(dá)。衡水湖，沒能做到。直到又一年的北馬——

“我還是帶著破230這個目標(biāo)去跑。”

節(jié)奏不穩(wěn)，是沈妮跑全馬以來遇到的最大難題。但今年再戰(zhàn)北馬，她為自己制定了嚴(yán)謹(jǐn)?shù)呐渌俨呗裕凑?33左右的配速穩(wěn)步前行。

“節(jié)奏穩(wěn)了，相對來說，我前半程的體能消耗就沒有那么快，跑到30公里之后都能夠壓在我自己的平均配速上去跑，35公里之后甚至還能加一點速度了。”

進(jìn)入最后沖刺階段，沈妮甚至能看到在她前面領(lǐng)跑的劉敏，但想去超越的念頭還是被最后腿部的不適壓了下來。

“跑到最后，體能有點消耗殆盡，感覺腿部一直發(fā)緊，小腿又有點抽筋，加速加不起來了，算啦，這個成績已經(jīng)非常滿意了。”

▲在2024北馬跑到228，是意外之喜，也是強心劑。

何止?jié)M意。02:28:47，完賽后的沈妮用“超乎預(yù)期”來形容這個成績，“我和我教練都很驚訝，我教練賽前預(yù)估我最好也就能打開229，但是現(xiàn)在跑到228，真的是意料之外的驚喜。”

▲2024北京馬拉松，國內(nèi)女子亞軍沈妮即將沖線前的瞬間

練馬拉松的第二年，就能跑出國內(nèi)年度女子TOP10的成績，于沈妮的專業(yè)生涯而言，無疑是一針強心劑。

之后的深圳馬拉松，高溫+暴曬，但沈妮依舊穩(wěn)定輸出，緊隨夏雨雨之后，以02:36:17的成績結(jié)束了這個賽季的全馬之旅。

練體育，是幫父母擔(dān)責(zé)的一種選擇

沈妮第一次接觸田徑場，已是初三臨近畢業(yè)的時候了。

因為文化課成績相對薄弱的緣故，沈妮便決定去參加荊州市的運動會一試，800米與1500米兩個項目，第一次參賽的她收獲一個第一、一個第二，便被當(dāng)時在現(xiàn)場的荊州中學(xué)中長跑隊的教練一眼相中，特招進(jìn)入了荊州中學(xué)。

“我在中長跑方面，或許還是有一點點小天賦。”

這是沈妮練體育的起點。 進(jìn)入高中之后，她開始在學(xué)校的 中長跑隊接觸訓(xùn)練。

“或許因為我自身在學(xué)業(yè)方面的天賦不高，剛開始練的時候，雖然苦，但又覺得不用上課，還能展示自己在運動方面的能力，好想就覺得自己也不是那么差，感覺給我?guī)砹诵判模咧袝r代相對來說就沒有那么枯燥了。”

但最終走上專業(yè)隊這條路子，是高中老師給她的啟發(fā)。

“上高中以后，隨著高中生活的推進(jìn)，我開始考慮大學(xué)的問題。為了能夠考上一所好的大學(xué)，我需要在學(xué)業(yè)上取得優(yōu)異的成績。考慮到家里的經(jīng)濟(jì)條件并不寬裕，如果大學(xué)四年的學(xué)費和生活費全部由家里承擔(dān)，對我父母來說肯定是一個沉重的負(fù)擔(dān)。但教練告訴我，如果我努力訓(xùn)練并且成績優(yōu)異，不僅能考上理想的大學(xué)，還有機(jī)會進(jìn)入省隊。在省隊，就能有工資領(lǐng)，這意味著我可以通過自己的能力賺錢，減輕家里的負(fù)擔(dān)。”

爭取去省隊——這樣的念頭是大抵就是從上高中后逐漸確鑿的，這甚至成為她在高中時期學(xué)習(xí)的動力源泉。

2017年全國學(xué)生運動會女子800米決賽，沈妮以2分10秒54的成績收獲亞軍，為湖北省中學(xué)生田徑代表隊斬獲當(dāng)屆運動會首塊獎牌，達(dá)標(biāo)國家一級運動員。

之后一年，沈妮進(jìn)入省隊試訓(xùn)，師從孫玉安，也如愿成為華中科技大學(xué)公共事業(yè)管理專業(yè)的大一新生，一年后正式進(jìn)入省隊。

▲沈妮和她的教練孫玉安

但進(jìn)入一方更大的天地，她也生出了壓力，“進(jìn)省隊后，發(fā)現(xiàn)自己的成績相對來說就沒有那么優(yōu)秀了，跟全國比的話更是渺小，可能就是籍籍無名了，練了這幾年，才發(fā)現(xiàn)自己的成績并沒有想象中那么好。”

她想，一定要在某一方面打出一定的成績。

面對與高中時期截然不同的訓(xùn)練方式、訓(xùn)練計劃，沈妮一開始“被弄得焦頭爛額”。訓(xùn)練是在忙完功課之后，她還記得，“我一去就讓我跑個10 公里，上中學(xué)時最多也就跑10公里了。當(dāng)時想著，第一天來訓(xùn)練，表現(xiàn)得好一點，不能掉隊，但師姐門跑得都很快，拼了全力才能跟住她們。”

課業(yè)之外，她抓住寒暑假的時間，從楚雄、麗江到大理、昆明，全心全意投入到云南的系統(tǒng)外訓(xùn)里，扎扎實實地把基礎(chǔ)打牢固。

再回到學(xué)校，訓(xùn)練便進(jìn)入日常節(jié)奏——每天清晨5點多的早課+下午的訓(xùn)練課。

她也就沉在這樣真實、踏實的日常里，不曾叫苦，也不喊累。

▲2023年11月19日，守望長江超級馬拉松(湖北·巴東)，沈妮獲得半程馬拉松女子組亞軍。

從場地賽到馬拉松

800米和1500米，本是沈妮的主項。

但練了大學(xué)四年，她卻發(fā)現(xiàn)自己一直囿于瓶頸，無法實現(xiàn)成績上的突破。

▲在800、1500米項目上耕耘多年，沈妮（右一）苦于一直難以突破瓶頸。

“年齡偏大，我發(fā)現(xiàn)自己好像再怎么進(jìn)步也就止步于此了，速度和強度都不如那些小孩兒。”趕上老教練要退休，又是升入碩士研究生的階段，沈妮想，是時候該考慮轉(zhuǎn)項了。

彼時，她對馬拉松的概念是“跑不完，根本跑不完”，“我跑過的最長距離是30公里，而且只跑過一次，之后就再也沒有嘗試過。”

那是一段一度有過搖擺和動蕩的日子。

“起初，我對轉(zhuǎn)項馬拉松是有些抗拒的，畢竟這是一個我完全不熟悉的項目，我心里也有很多擔(dān)心和顧慮：轉(zhuǎn)馬拉松我能比好嗎？能跑出一個好的成績嗎？能經(jīng)得起42公里長距離的煎熬嗎？”

她思前想后地疑惑著，最終覺得值得一試。

800米/1500米的訓(xùn)練，更側(cè)重于強度和速度耐力，而馬拉松則更注重耐力和體能。她從過去一周最多跑20公里的狀態(tài)，變成了幾乎每天都要跑18-20公里，跑量逐漸堆了上來。

“為了完成42公里的比賽，我必須堅持，因為如果不增加跑量，我根本無法完成比賽。跑強度，相對對我來說沒有那么難受，但長距離真的比較枯燥乏味，這個時候我就得頂住，去磨磨自己的性子。”

▲2023年的曲靖羅平，沈妮首馬就獲得了女子第二。在高海拔地區(qū)的比賽建立了她的信心，而萬元支票對她來說是一種有形的激勵。

2023年2月，沈妮轉(zhuǎn)項馬拉松不久，她在曲靖羅平完成首馬——2小時43分。呈貢冬訓(xùn)后的第一場比賽，為她建立了信心，“這對我來說是一個巨大的鼓舞，雖然訓(xùn)練時間不長，但羅平的海拔大約1400米，我期待在平原地區(qū)能夠跑出更好的成績。”

▲沈妮的首馬后半程體力消耗很大，雙手叉著腰跑得有些艱難。

而后這一年，沈妮自謙像是“進(jìn)入了新手保護(hù)期”，成績逐步提升，也更加堅定了轉(zhuǎn)項的信心。每年的夏訓(xùn)和冬訓(xùn)都是她格外珍惜的機(jī)會，既可以跟著省隊的教練和隊友一起上高原，還能和李美珍、李應(yīng)美、李應(yīng)翠她們一起跑課。

但進(jìn)度條拉到2024年，她又明顯地感受到自己遇到了瓶頸，也在進(jìn)步，但并不如預(yù)期。盡管孫教練已經(jīng)退休，但習(xí)慣稱呼他為“爹爹”的沈妮還是會在遇到困難時找到他，討論比賽中遇到的難題，也討論日常的訓(xùn)練計劃。

跑到232之后，她心里開始盤算著對于未來成績的預(yù)期，“每個人在達(dá)到一定水平后，自然會開始思考下一個階段的訓(xùn)練計劃。雖然232的成績在國內(nèi)算是不錯，但達(dá)到這個水平的人也不在少數(shù)。所以我決心要突破這個成績，進(jìn)入230以內(nèi)，這樣至少能讓我稍微松一口氣。”

今年夏訓(xùn)后的第一場比賽——衡水湖馬拉松，奔著接近231目標(biāo)去跑的她，終以02:32:27的成績完賽。

▲經(jīng)歷過高原夏訓(xùn)，沈妮在2024年衡水湖賽道跑出02:32:27。

3秒的提升，在她眼里幾乎可以忽略不計，但她告訴自己，能夠保持穩(wěn)定性也是可以接受的。

每一次PB，無論進(jìn)步的多與少，沈妮貴在有一顆平常心。

“哪怕只進(jìn)步的了三秒，也證明了自己在進(jìn)步。哪怕沒有跑進(jìn)230，也沒事，去享受比賽的過程，我不會給自己太大的心理負(fù)擔(dān)。”

手握02:28:47的PB，那下一個目標(biāo)呢？

沈妮停頓了一下，說，“一步一個腳印再說，先跑進(jìn)228以內(nèi)再說吧，我不會給自己設(shè)定太遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，以免夠不著，個子矮（笑）。”

眼下，即將碩士畢業(yè)的沈妮正在一所中學(xué)實習(xí)做體育老師。馬拉松跑者并非她選定的唯一一條路，“雖然我可以一直練習(xí)馬拉松，但人總有精力不濟(jì)的時候，當(dāng)我精力不濟(jì)時，我想我可以換一個方向去努力。”

做老師，做跑者，都是她的選擇。聽到這個答案時，竟讓人感覺放松。

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作者：vv

編輯：櫧洲

設(shè)計：viuviu

圖片：受訪者提供 笑拍影像