冰雪薦清香

滿園寒色異

寂寞仙人掌

傳/統/二/十/四/節/氣

1月5日，是今年的首發節氣“小寒”。民間有“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖”的說法，足以說明這一節氣的寒冷程度。許多人一到冬天就會出現畏寒、手腳冰冷等現象，中醫認為，這其實是陽氣不足的表現。我院中醫科師林主任醫師提醒大家，冬季養生，要著眼于“藏 ”，針對陽氣不足的人群，采用中醫“督脈灸”、熱敷、中藥泡腳、穴位敷貼等是非常有效的方法。

來給身體“添把火”

督脈為陽脈之海，是我們人體的重要經絡之一，“督脈灸”被譽為“灸中之王”。中醫古籍《黃帝內經》記載“督脈生病話督脈，治在上，用骨、針、藥熨”“病在骨者取督脈”“病虛寒者藥灸之”。通過督脈灸，利用藥物、姜泥、艾絨三者協調配合，作用于督脈上，可以激發經絡運行氣血，達到平衡陰陽、調整虛實的功效，還可以防治虛寒性疾病等。

中醫界的“暖寶寶”，讓這個冬天不太冷

中藥熱奄包，又稱中藥熱敷法，是中醫版能治病的“暖寶寶”。其源自《黃帝內經》中的“熨”法，屬于干熱敷的范疇。將中藥加熱后外敷在患處或穴位上，利用藥物的熱力促進血液循環，使藥物成分滲透至皮膚以致肌肉腠理，能溫經通絡、祛濕散寒、活血化瘀、消腫止痛等。其兼具熱力、藥力、穴位刺激的功效，還避免了口服藥物對胃的刺激。

正確的養生泡腳方式有→

所謂“寒從腳底生”，師林主任醫師提醒，可以通過用一些相應的中藥足浴包泡腳來達到調節陰陽、溫腎助陽、溫通經絡、溫里散寒等目的，并改善失眠、關節疼痛、痛經、感冒、鼻炎等癥狀。中醫泡腳應遵循中醫“辨證論治”的原則，根據自身的體質和需求選擇合適的中藥。如果不清楚自己適合哪種中藥，可以咨詢專業的中醫師。以下是一些常見的中藥泡腳配方供參考：

01

祛濕配方

艾葉30克、花椒20克、生姜3片。適用于體內濕氣較重的人群，可緩解因濕氣引起的困倦、乏力、食欲不振等癥狀。

02

活血配方

紅花10克、當歸15克、川芎10克。適合血液循環不暢、手腳冰涼的人，能夠促進血液流通，改善面色蒼白、頭暈等癥狀。

03

助眠配方

酸棗仁30克、遠志20克、合歡皮15克。對于失眠多夢、睡眠質量差的人有很好的幫助，可寧心安神，提高睡眠質量。

這兩招幫你滋養陽氣、激發元氣

利用艾灸、穴位敷貼法的溫熱傳導能滋養陽氣，發揮強大的活血、暖身的作用，同時還可以提高身體的御寒能力，調整全身的氣血經絡，對冬季常見病有很好的預防和緩解之效。

常見穴位有神闕、大椎、腎俞、關元、血海等。艾灸、貼敷神闕可以激發人體的元神、元氣，益氣補陽、溫腎健脾、祛風除濕、溫陽救逆、溫通經絡、調和氣血；大椎穴能益氣壯陽，防治風寒；腎俞穴能增加腎臟的血流量，改善腎功能；關元穴具有培元固本、補益下焦之功；血海能健脾養血，調補肝腎。

師林主任醫師提醒大家，還可以通過合理飲食、規律作息、情志調攝、適量運動等方式有效地防寒養陽，為即將到來的春天打下健康的基礎。讓我們過上內外調和的生活，共享健康快樂的人生。

專家簡介

師林

中醫科

主任醫師、碩士生導師

現任我院中醫科副主任。

專業特長：從事中醫及中西醫結合腫瘤防治臨床工作多年，擅長肺癌、乳腺癌、鼻咽癌及腸癌的中醫治療，尤其擅長通過中醫藥減輕腫瘤術后、放化療及免疫治療的副反應。

社會任職：第一批廣東省杰出青年中醫藥人才、嶺南名醫、中華中醫藥學會綜合醫院中醫藥工作委員會委員、中國民族醫藥學會老年病分會理事、廣東省中醫藥學會疑難病專業委員會副主任委員、廣東省中西醫結合學會腫瘤專業委員會常務委員、廣東省基層醫藥學會腫瘤多學科專業委員會常務委員。

出診安排：周三全天（北院區），周五上午（南院區）。

來源：中醫科

責編：黃睿、房詩婷

初審：劉文琴

審核：歐陽霞、任毅

審核發布：楊建林

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