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何謂芒種

風吹麥浪

蟬鳴夏忙

芒種是二十四節氣中的第九個節氣，夏季的第三個節氣。隨著五月腳步的遠去，熱情似火的仲夏時節正式來臨。

芒種一詞最早出于《周禮》“澤草所生，種之芒種。”芒種時節是“亦稼亦穡”，又得收，又要種。

《月令七十二候集解》稱：“芒種，五月節。謂有芒之種谷可稼種矣?！?/p>

節氣健康預測

芒種至 盛夏始

芒種此時燥熱之氣相爭，燥與熱交互為用，則氣候愈加干燥；當其燥極而衰，又必有雨濕來復。所以是一個燥、熱、濕三者夾雜互爭，炎熱多雨的氣象。

結合全年火運不及，應于人身，則心氣不足，且又被燥氣壓制，氣血運行乏力等現象，引發了口腔潰瘍、膽火升騰、帶狀皰疹等病癥。

上熱下寒，腹中鳴響、腹瀉和大便粘滯增多。燥、熱、濕夾雜互爭，極易引發中暑。

起居調養

芒種，天晚黑而早亮，日照時間長，應順應規律早起。中午氣溫高，炎熱異常，應避免長時間暴曬，適當休息，保持充足的睡眠，恢復體力。夜間天氣悶熱，適當開風扇及空調降溫，也注意不要貪涼，避免感冒。

飲食調養

三之氣的主氣是少陽相火，偏溫、偏熱，故不可用大溫大熱之藥食，宜用苦性小溫如蒼術、厚樸、杏仁、苦瓜、蓮子芯、苦蕎、大蒜等。若人體心氣不足，以味咸性溫的藥物及食物為適宜，因為咸可以補心，如地龍、鴿蛋、火腿、海螵蛸、白豆等。

一味藥膳

青梅酒

青梅煮酒，把盞言歡。每年五、六月是梅子成熟的季節。青梅含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質，具有降血脂、消除疲勞、調節酸堿平衡、增強人體免疫力等功效。煮梅的方法有很多，簡單的一種是用糖和梅子一起煮，或將其與甘草、山楂、冰糖一起煮。

材料：青梅200克，白酒（或黃酒）500毫升，黃冰糖100克

做法：青梅用鹽水浸泡后洗凈、晾干。去掉青梅蒂，用竹簽在青梅上扎一些小孔，有助于汁液流出。將青梅、杏仁和冰糖放入瓶內，最后緩緩倒入白酒，酒要沒過青梅，高出3-5厘米為宜。瓶口加蓋密封，放置通風陰涼處，浸泡3個月后可飲用，若浸泡1年，則風味更佳。

功效：清熱解暑，生津和胃，止痢止瀉。

運動調養

一套功法

雙手托天理三焦

八段錦雙手托天理三焦：其要義不在于手，而在于要使全身之力從下往上貫穿，方有調理三焦的效果。

功效：1、通調水道，能宣發肅降人體水液的輸布運行，幫助人體排毒；2、打開肝膽經，肝主疏泄，呼出身體濁氣，舒緩情緒；3、氣機上提，避免五臟六腑下墜，提升人體中氣，振奮精神。

芒種，稻麥也

來源：廣西中醫藥大學第一附屬醫院、健康八桂

編輯：梁湘宇

審核：李勇軍