冬季不僅是各種呼吸道傳染病的高發季節，也是血糖及血壓顯著波動的季節。

許多糖尿病友都有這樣的體會：每年隨著冬季來臨，原本比較平穩的血糖，往往會出現明顯波動。

如果再不慎感染上呼吸道疾病，常常會導致血糖飆升，甚至誘發糖尿病酮癥酸中毒等嚴重并發癥，因此，冬季對所有糖尿病人都是一個很大的考驗。

不少糖友也需要問了，為何冬季血糖容易失控？應當如何科學應對？

冬季血糖緣何易波動？

1、氣候因素

冬季氣候寒冷，機體在受到嚴寒刺激后，會導致交感神經興奮，腎上腺素、糖腺皮質激素、甲狀腺激素等“應激激素”分泌增加，這些激素均有升血糖作用，可引起血糖升高。

2、飲食因素錯誤

冬季氣溫低，身體熱量散失較快，為了御寒保暖，人們往往需要通過增加熱量的攝入來維持體溫，而且冬天人們的胃口往往比較好，倘若高糖、高脂肪食物攝入過量，勢必會造成血糖升高。

3、缺乏運動

冬季天寒地凍，多數人都喜歡呆在室內，不愿出去活動。由于體力活動不足，熱量消耗少，身體容易發胖，加重胰島素抵抗，導致血糖升高。

4、感染因素

冬季是普通感冒、流感等各種呼吸道疾病的高發季節。糖尿病患者由于免疫功能低下，很容易被感染，而感染又會引起身體的應激反應，導致血糖升高。

5、情緒因素

冬季氣候多變，人的情緒也容易受到影響，而焦慮、抑郁等情緒波動會刺激體內應激激素的分泌，導致血糖波動及升高。

糖尿病人冬季該如何控制血糖？

面對冬季寒冷的挑戰，糖尿病人應該如何做好血糖管理呢？

1、注意保暖

寒冷不僅會升高血糖，還可引起血管收縮及血壓升高，誘發心腦血管意外，因此，糖尿病人，特別是合并心血管疾病的老年患者，一定要注意防寒保暖，防止受涼感冒。

2、控制食量

民間有冬季進補的習慣，再就是御寒的需要，因此，冬季高脂肪、高蛋白食物攝入相對要多一些，但注意不要過量，以免因過度進補導致體重增加，加重胰島素抵抗，給血糖控制造成困難。

3、經常鍛煉

適當的運動對控制血糖非常重要。冬季盡管天氣寒冷，戶外活動受限，不妨選擇室內運動，如瑜伽、太極、健身操、游泳等，也可以在天氣晴好的時候進行適當的戶外散步。

因為空腹運動容易引發低血糖，因此，糖友盡量避免空腹運動，運動前可以吃點堅果、全麥面包等小零食。

4、接種流感疫苗

接種流感疫苗可以大大減少患流感的風險，避免因感染導致血糖升高。

5、做好情緒管理

冬季是焦慮和抑郁的高發季節，這種不良情緒對會血糖造成明顯影響，因此，糖尿病人要做好情緒管理，多與他人交流，天氣好時到戶外活動曬曬太陽，有助于保持精神愉悅。

6、加強血糖監測

冬季氣溫多變，飲食、運動及睡眠也常不規律，血糖波動較大，因此，應加強血糖監測的頻率。通過血糖監測，可以了解目前的血糖控制狀況以及用藥是否合理，指導藥物調整。

綜上所述，冬季血糖波動較大，這對糖尿病人的確是一個很大的挑戰。糖尿病人要通過合理飲食、適度運動、加強血糖監測、加強保暖和預防感染等措施，打好血糖“保衛戰”，讓自己度過一個平安、健康的冬天。