廣東
不少人為失眠所困擾。失眠除了與身體狀況、生活習(xí)慣有關(guān)，還受心理影響。引起失眠的心理主要有以下3種：
思考過多
現(xiàn)代人壓力大，每時每刻都在思考，睡前更是胡思亂想的“重災(zāi)區(qū)”。比如思索工作指標(biāo)的完成度、懊惱沒處理好的事、預(yù)演明天要做的事……這些思維活動使大腦興奮，想入睡時又睡不著了。我建議，如果有事情要思考，務(wù)必想明白了再上床。
（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）
害怕失眠
有些失眠的“老病號”一到入睡就害怕會再失眠，這種“害怕”是對未發(fā)生事件的預(yù)先焦慮，會導(dǎo)致腦細(xì)胞變得更興奮，越發(fā)難以進(jìn)入睡眠。我建議，入睡時把注意力專注于體會身體放松時的感覺，放空腦袋。睡覺以外的時間要把注意力放在工作、生活本身，而不是擔(dān)心睡不著。也就是說，醒著就別想著睡著的事。
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怕黑
成年人還怕黑，這聽起來讓人難以置信，但并不少見。這是安全感缺乏的表現(xiàn)，多源于情感、人際、家庭沖突、生存壓力等因素；也有人是延續(xù)了童年時代對黑暗和未知事物的不安。我建議，這部分人要善于發(fā)現(xiàn)心中隱藏的不安，學(xué)會正視它。認(rèn)真規(guī)劃自己的工作和生活，在社會生活中找到自信，有助于提升安全感。若缺乏自我完善的能力，可以尋求心理咨詢師的幫助。
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文章來源：汕頭市愛家心理研究所
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