從生物學角度來說，人類天生就是為了尋求快樂的，但在當今的世界里，這一點卻很容易被遺忘。我們沉浸在事業、家庭和日常生活的壓力中，常常沒有意識到停下來花時間做一些令人愉快的事情會有多健康。

我們經常認為性和自慰可以增加身體上的快感，但實際上它們也有心理上的好處，尤其是當你達到高潮的時候。

接下來，我們將探討性高潮的心理益處。

性高潮對心理健康的好處

性高潮對心理健康有很多好處。這些好處與性高潮發生時我們大腦釋放的神經化學物質有關。

INTIMINA的性和生殖健康專家Alyssa Dweck博士告訴我們：“性高潮會增加和釋放大腦中的多巴胺（愉悅激素）、催產素（愛和擁抱激素）和內啡肽（天然的止痛藥和健康化學物質）。”

讓我們來看看這些化學物質的釋放會帶來什么，與我們的心理狀態有什么關系。

更好的睡眠

究表明，性高潮與睡眠質量的提高直接相關，無論你是獨自一人還是與伴侶一起達到性高潮。除了上面提到的激素，性高潮還會釋放加壓素（一種激素），它與身體產生的睡眠化學物質褪黑素密切相關。

更少的焦慮

性高潮產生的催產素可以讓人在高潮后減少焦慮感。研究表明，即使在壓力很大的情況下，增加催產素也可以減輕焦慮反應。當然，對于經常焦慮的人來說，這種好處可能沒有對那些沒那么焦慮的人那么明顯。

更幸福

我們在經歷性高潮時釋放的每一種主要化學物質都對我們的幸福感有積極的影響。此外，性行為更規律的人總體上會體驗到更多的幸福感。

這意味著，雖然快樂很容易在日常生活的混亂中迷失，但確保將性愉悅納入日程對增加幸福感有好處。

促進身體健康

性行為，即使是單人進行，也會使你的心跳加快，這是一種類似于鍛煉的體驗，有助于你保持更好的身體狀態。

此外，高潮會促進你的身體釋放脫氫表雄酮（DHEA），這是一種由腎上腺產生的激素，與整體健康有關。隨著年齡的增長，我們的身體會減少脫氫表雄酮的產生，所以通過性高潮來增加脫氫表雄酮的產生有助于對抗這種情況。

單人性愛與伴侶式性愛

當我們談到性高潮時，腦海中會浮現出兩件事：

1.單人性行為，也稱為自慰

2.與伴侶（一個或一個以上的伴侶）發生性行為

*不建議有多個性伴侶，容易得性病！

有一種文化認為伴侶式性行為對我們更好，但事實并非如此。Dweck博士說，總的來說，性高潮的好處是相同的，無論是單人的或伴侶式的。

Dweck博士指出，單人式性愛與伴侶式性愛唯一的區別可能是身體產生催產素的能力。這是因為當你在性高潮時，你的身體產生了一定量的催產素，當你在高潮后增加身體接觸，會產生更多的催產素。

她告訴我們：“伴侶式性愛產生的催產素有明顯的好處。”雖然一定量的催產素是通過性高潮本身產生的，但這并不意味著如果你獨自一人，你就不會產生催產素，你只是得不到性愛后與伴侶擁抱帶來的額外好處。

如果我沒有或不能有

性高潮怎么辦？

現在我們已經了解了性高潮對我們的心理狀態的益處很多，你可能會有動力去盡可能多的達到性高潮。對一些人來說，這是一項容易的任務，而對另一些人來說，就不那么容易了。所有性別都存在難以達到性高潮的問題，盡管我們通常將其與女性聯系在一起。

可能阻止性高潮的心理障礙 。

如果難以達到性高潮是一個心理問題，那么首先在精神上放松是關鍵。Dweck博士說：“主要的心理障礙包括注意力分散和思緒不在當下。”

思考待辦事項清單或日復一日有壓力的生活會妨礙達到性高潮。性與生殖健康專家 ALYSSA DWECK博士說。

在性行為之前，一定要使用最適合你的工具來讓自己在精神上平靜下來。可能影響達到性高潮的生理問題。

如果身體因素是一個問題，Dweck博士建議控制疼痛和干燥，這樣你就不會預料到不適，這是一個明顯的情緒上的關閉。她還提示有陰道的人， “大多數有陰蒂的人是通過直接刺激陰蒂達到高潮的，而不是陰道插入，所以要確保把注意力集中在最有可能帶來快感和高潮的部位。”

如果你從未有過性高潮。

如果你是一個從來沒有達到過高潮的人，你也不認為你能達到高潮，你也要知道性行為仍然有好處。你的大腦仍然會釋放神經化學物質，雖然會稍微減少，但能產生同樣的益處。性生活對你的心理健康來說仍然值得的。

如何改善你的性生活？

為性留出時間是一個挑戰，知道這一點是你能在生活中為性騰出時間的第一步。雖然安排時間做愛或自慰可能會讓人覺得一點也不性感，但實際上這是一種確保發生性行為的簡單方法。

如果邁出第一步讓你感到緊張，你可以通過安排一次來避免過度承諾。隨著你逐漸了解定期性生活的好處，它可以成為一個更頻繁的日程發生。

即使你有伴侶，Dweck博士也建議：除了與你的伴侶一起外，你也要自己你探索你的性取向和身體。如果你不確定是什么讓你達到高潮，你就不能正確地引導別人讓你達到高潮!

自慰沒有什么可恥的，總體來說，自慰被認為是一件非常健康的事情。

最后，Dweck博士指出，你的性健康和整體健康狀況是直接相關的。如果你有慢性健康問題，或者你正在服用降低性欲的藥物，這時候讓自己放松一點，可以不把性生活放在第一位。

如果你擔心自己的身體，對裸體沒有信心，試著練習身體中立，以進入更平靜和放松的狀態。

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作者 /Ariane Resnick

譯者 / Tororo

整理/ Zoli 薩沙shirl

編輯 / gorjuss

插圖 / 費玉清的姐姐

https://www.verywellmind.com/psychological-benefits-of-an-orgasm-5235580

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