隆冬季節(jié)，天寒地凍，機(jī)體新陳代謝能力降至最低點，人們的戶外活動也大大減少。一些年老體弱的人，容易出現(xiàn)畏寒喜暖，手足不溫等癥狀，這就是中醫(yī)上常說的“陽氣虛弱”。人體的“陽氣”來源于腎。腎功能虛弱，人體產(chǎn)生的能量和熱量，就難以抵御冬季的寒冷。所以，冬季對腎臟保養(yǎng)十分重要。那么冬季應(yīng)當(dāng)如何養(yǎng)腎防寒呢？

一、冬季常曬背

人體腹為陰、背為陽，心肺主之，背部有諸多穴位經(jīng)絡(luò)，其中督脈統(tǒng)攝全身陽氣，最為重要。經(jīng)常曬曬這些穴位能起到強(qiáng)壯心肺、調(diào)理臟腑氣血的作用。要選日有光之時，以上午11時到下午1時曬太陽最佳，此時空氣較好，使人感到溫暖柔和，時間20～30分鐘為宜。

二、常揉三穴位

人體自帶“陽氣窩”，冬日每天揉一揉以下3個穴位，不僅在疾病治療方面效果明顯，在補(bǔ)充陽氣、強(qiáng)身健體方面也同樣發(fā)揮著重要的作用。

涌泉穴：涌泉穴位于足底部。每晚睡前用手掌來回揉搓腳底，揉搓到腳底發(fā)熱后，再用大拇指的指腹點按涌泉穴，直至有酸痛感時停止。

關(guān)元穴：關(guān)元穴位于人體前正中線上，肚臍直下3寸（除拇指以外的四指并攏寬度）處，為男子藏精、女子蓄血之處。每天以關(guān)元穴為圓心，摩動3～5分鐘。然后將雙手食指指腹重疊在一起，點按穴位20次，以局部有酸脹感為宜。

三陰交：三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣3寸，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中，為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處。常以指腹按摩此穴，有健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎、安神助眠之效。

三、少食生冷

天氣逐漸轉(zhuǎn)寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣，所以更要重視養(yǎng)腎、溫腎。見五心煩熱、口干舌燥、睡眠不好、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)等癥狀者，常為腎陰虛，可食枸杞子、銀耳等以滋陰補(bǔ)腎。見畏寒肢冷、精神不振、失眠健忘、舌淡苔薄、脈遲緩等癥狀者，常為腎陽虛，可食羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等以補(bǔ)陽益腎。