糖尿病本身雖然不會有多么嚴重的情況，但如果出現了糖尿病并發癥，對身體來說就不好了。所以，當發現血糖值升高之后，很多人都會想盡辦法把血糖降下來。

那么，生活中怎么做，有助于降血糖呢？當然首先要做的是積極配合醫生測量血糖值，判斷是否達到了糖尿病的標準。其次就是在日常多注意生活細節，通過合理、科學的飲食，良好的生活習慣，幫助胰島功能恢復，血糖順利穩定下來，身體狀況變好。

如果你平時注意控制血糖，在一定時間之后，你的胰島功能會慢慢恢復，而且它在恢復的時候，還會向你發出信號，具體表現為以下幾個身體現象，如果你有明顯的感覺，恭喜，血糖應該在步入正軌。

一，早起沒有了“口干舌燥”的感覺

如果你每天早上起床總覺得口干舌燥，想要喝很多水，而且很難止渴，這往往就是血糖值失衡的一個重要表現。胰島素分泌不足，血糖升高了，身體就會想辦法通過尿液來帶走體內的糖分，水分大量流失，自然就口渴難受了。

所以，如果你有一段時間沒有這種口干舌燥的現象了，早上只需要一小杯溫水潤潤喉就可以了，那就說明胰島功能正在恢復當中了。也就是說，體內沒有多余糖分需要身體采取過度排糖的方式了，口干口渴的感覺就會減輕。

二，早上的尿液顏色清亮了

尿液也可以反映出身體血糖是否異常。如果血糖持續升高，尿液中也會帶有很多身葡萄糖，所以，排尿的時候會看到顏色深黃甚至帶著許多泡沫的尿液。

當你發現這段時間早上排出的尿液不是深黃了，而是清亮透明的，還沒有什么泡沫了，這也說明胰島正在往它的正常狀態發展，血糖快要步入正軌了。

三，精神狀態變好，沒有什么疲憊感

血糖超過正常值一段時間后，你會有一整天提不起勁的感覺，尤其雙腿想邁卻邁不動，腦子也總是昏昏沉沉的，精神狀態比較差。

如果你早上醒來感覺精神很好，元氣滿滿的，白天也不容易犯困，這就是血糖水平在趨于正常值了。血糖正常了，身體細胞有了足夠的能量供應，疲憊感自然就嚇跑了。

四，饑餓感消失了

血糖值升高后，糖分不能夠正常進入細胞，細胞就會有挨餓的情況，所以，很多高血糖患者明明吃了很多卻總有餓的感覺。

如果你的血糖值步入了正軌，胰島素恢復了它的作用，葡萄糖順利進入了細胞，不再讓細胞有挨餓的感覺，人在吃了東西后就不會有饑餓的感覺了。

五，體重也變乖了

血糖升高的人，你會發現自己的體重也不聽話了，就算你像平時一樣管理著自己的體重，但是它總是跟你作對，有些人變肥胖，而有些人體重暴跌。這主要是因為高血糖影響了代謝，能量利用也受到了限制，體重就不受你的控制了。

如果你能將血糖控制下來，血糖值趨于正常范圍，你就會感覺到體重也變乖了，你又能很好地將體重控制在合理范圍之內了。

當發現血糖超標后，不要大意，應及時就醫，當然也不要過分緊張，應積極面對，并且在生活中多注意調節。

①飲食。當血糖升高了后，要盡量減少高糖、高油、高鹽食物的攝入。因為這些食物吃多了，胰島負擔加重，不利于血糖恢復。

建議增加健康脂肪的攝入量，比如瘦豬肉、雞胸肉、無皮雞腿肉等，主食增加適量粗雜糧，另外可多吃新鮮的蔬菜水果，幫助減輕胰島負擔，促進血糖恢復。

②運動。生命在于運動，可見人們保持適當的運動對于身體健康來說是非常重要的，對于血糖高的人來說，強烈的運動方式固然沒有必要，但是適量運動可以提高身體代謝率，促進血糖的利用，對于胰島功能的恢復也有不小的作用。

建議每周保持4-5天的運動時間，每次不需要太長，持續40分鐘左右就可以了，運動方式要選持自己喜歡的，有利于長期堅持的，比如慢跑、快走、游泳等。

雖然說每個人的身體素質是不一樣的，胰島功能的恢復也有快慢之分，但是只要你平時積極配合醫生并努力在生活中注意細節，相信你能體會到血糖步入正軌的喜悅。