湖北
咸寧疾控提醒
公眾如何應對十面“霾”伏
要避免長時間、高強度在戶外活動
有心腦血管、呼吸系統疾病的人
更要少出門
如需外出應戴好口罩
返回室內還要勤洗手洗臉
注意自身衛生
?減少外出 外出時正確佩戴合格的口罩
霧霾天應盡量減少外出，如果需要外出，應做好防護工作，戴上N95、N99等專門防霧霾的口罩，防護效果較好，市面上常見的醫用口罩、紗布口罩、一次性口罩等在防霧霾方面作用不大。
霧霾天出行最好戴帽子，進屋后馬上脫外套，減少室外臟空氣對身體的危害。
?不做戶外運動，減少運動量
霧霾天進行戶外運動，不僅達不到運動效果，還會起到反作用。因此，運動愛好者在這種天氣狀態下，應盡量選擇室內運動，并適當減少運動量。
霧霾天室外空氣質量差，無法開窗會導致室內空氣不暢，氣壓較強，高強度的運動會令人出現胸悶、心悸等問題，得不償失。游泳、瑜伽等是較好的室內運動選擇。
? 盡量不要開窗通風
霧霾天空氣質量差，開窗氣流交換只會讓室內空氣變得更差，所以此時盡量不要開窗，可用空氣凈化器和加濕器來改善室內空氣，也可增加幾盆綠色植物 ，如吊蘭、綠蘿、蘆薈等，凈化空氣。
? 做好個人衛生
外出回來要及時用溫水洗臉、漱口、清理鼻腔。
清理鼻腔時，可以用干凈的棉簽蘸水反復清洗，或反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，但要避免嗆咳。
長時間進行戶外活動的人群，可以對全身進行一次清洗，避免灰塵長時間黏附在皮膚上。清洗皮膚時，要注意水溫不宜過燙，選用刺激性小的沐浴露。有條件的人回家后，還可以清洗衣物。
?重點關注“易中招”人群
老人、兒童、殘疾人、孕婦等人群，體質較為敏感，更容易受到霧、霾的傷害；此外，原本已罹患呼吸道疾病的患者也會因霧、霾天氣而使原發病加重。
同時，霧、霾還會引起的心腦血管疾病、抑郁癥患者數量的增加。上述人群應加強防護，避免室外活動。
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