問朋友們一個問題，你們喜歡晨跑還是夜跑？

根據小編的觀察發現，往往新手會更傾向于夜跑，而老炮跑友會更喜歡晨跑。那你們知道晨跑和夜跑有什么區別嗎？就讓小編為大家細細道來~

要對比晨跑和夜跑，我們就要從環境、生理、心理幾個方面來詳細介紹~

時間與環境

晨跑

晨跑的時間往往都會比較早，此時的空氣經過一晚上的沉淀，空氣質量優秀是晨跑吸引人的一大優勢。同時，清晨無論是人流量還是車流量都會少很多，是沿街跑的最佳時機~這也是為什么許多跑步老炮喜歡晨跑的原因之一啦。

夜跑

夜跑大家往往會選擇在晚7點--10點這個時間段內。

選擇夜跑的跑友，往往都是選擇在這個真正屬于自己的時間，卸下一天的工作與學習，更讓人能夠全身心地投入到跑步的快樂之中。

身體狀態的差異

晨跑

我們的身體經過一夜的休息，處于放松的狀態，但同時也可能因為沒有進食而導致血糖較低。根據個人的自身情況選擇是否空腹有氧是十分關鍵。因此，晨跑前最好適當補充一些能量，如吃一個香蕉或者喝一杯牛奶。

夜跑

經過一天的活動，身體已經處于活躍狀態，肌肉和關節更加靈活，運動時受傷的風險會相來說較小。而且，夜跑還可以幫助消耗晚餐攝入的熱量，避免脂肪的堆積。在消耗熱量的同時，還能有助于晚上的睡眠質量哦！

對心理的影響

晨跑

可以讓大家在新的一天的開始。感受到運動帶來的愉悅和成就，為一整天的心情和工作狀態奠定良好的基礎。

它還能幫助人們更好地調整健康的生物鐘，養成早睡早起的習慣~

夜跑

作為一種釋放壓力的方式，幫助人們在一天的忙碌后放松身心。

它還可以讓人們在夜晚的平靜中調整情緒。夜跑的社交氛圍可能更濃厚，群體情緒價值會給到更多~

說了這么多不同，那么你知道晨跑和夜跑有什么注意事項嗎？

注意事項

晨跑

跑步前適當補充能量，避免低血糖。注意保暖，尤其是冬季，防止感冒。跑步后及時補充水分和營養，為一天的活動提供能量。

夜跑

注意交通安全，盡量選擇有良好照明的路線。如果獨自夜跑，最好攜帶手機和照明設備，確保安全。跑步后不要立即睡覺，適當放松身體，避免影響睡眠質量。