劉先生是一個(gè)健身狂魔，今年55歲了，但是從外表看就像一個(gè)40歲的壯年。尤其是冬天穿的少，也不感到冷。

每當(dāng)別人夸贊劉先生身強(qiáng)體壯精神好，他就很自豪的說“那歸功于我熱愛鍛煉”！然而有一天，劉先生在社區(qū)廣場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候突然躺在地上，手捂著心臟。

多虧了路過的熱心市民，撥打了120才及時(shí)救助過來。醫(yī)生針對(duì)劉先生的情況批評(píng)劉先生明明自己有心腦血管疾病，居然還敢在冬天的時(shí)候外出運(yùn)動(dòng)。

雖然運(yùn)動(dòng)是個(gè)好事，但是冬天天氣寒冷，對(duì)心腦血管疾病患者不友好，尤其是老人，一旦磕著碰著是非常危險(xiǎn)的。

因此，冬天他們的天氣對(duì)老人來說是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)，家里有老人的，千萬要讓他們牢記“3防、2忌”跨過冬天“奪命坎”，平安過冬。

一、為什么冬天是老人“奪命坎”？

都說老年人在冬天的時(shí)候會(huì)感到頭痛，甚至有些老人感到心臟不適。這是因?yàn)楹涞奶鞖猓尷先藢?duì)于環(huán)境的不適應(yīng)導(dǎo)致血管硬化、血管收縮引發(fā)的血壓不穩(wěn)定。

尤其是多數(shù)老年人都有心腦血管疾病，寒冷的氣溫是誘發(fā)這類疾病的因素。

2、地面結(jié)冰容易導(dǎo)致老人摔倒

冬天對(duì)老人來說是一個(gè)安全隱患的因素，是天氣寒冷導(dǎo)致地面容易結(jié)冰，老人們行走的時(shí)候很容易滑跌倒。

而且老人的關(guān)節(jié)疏松骨質(zhì)非常脆弱，跌倒了輕傷是骨折，重傷是摔斷腿甚至腦出血。

二、50歲牢記“3防、2忌”

1、3防

（1）防寒保暖

冬天到了，北風(fēng)呼呼，膝蓋有毛病的老人可慘了。

每年冬天到了，都有很多身體虛弱的老人生病。尤其是患有心腦血管疾病的老人，冬天對(duì)他們來說極度不友好。

多數(shù)老人外出的時(shí)候不喜歡帶保暖的裝備，他們認(rèn)為自己的皮膚粗糙，能夠抵御寒冷，但其實(shí)真相是與他們想象的相反。

老人的抵抗相較于年輕人來說是較弱的，尤其是老人的骨質(zhì)疏松，冬天的時(shí)候關(guān)節(jié)骨磨損更加嚴(yán)重。對(duì)于一些有老寒腿的人來說，冬天到了，讓他們倍感痛苦，所以保暖對(duì)老人來說非常重要。

對(duì)一些有腰肌勞損或者是老寒腿的老人來說，冬天更是他們需要保暖的時(shí)候。如果有條件的話，可以帶老人去按摩熱敷，或者是買一些暖暖貼，保證身體不受寒。

（2）防突發(fā)性疾病

冬天到了，老人需要對(duì)自己的身體健康更加重視。尤其是一些肥胖的老人，多數(shù)伴有高血壓。

冬天因?yàn)樘鞖獗容^寒冷，血管收縮容易導(dǎo)致血壓升高。高血壓老人需要及時(shí)掌握自己的血壓狀況，然而很多老人對(duì)自己的血壓不夠重視。因此，每年冬天的時(shí)候都有很多高血壓老人因?yàn)檠獕荷邔?dǎo)致頭疼昏厥。除此之外，還有一些心腦血管疾病的老人，寒冷的冬天讓他們身心疲憊，心臟負(fù)荷過重，導(dǎo)致心梗。

而且每年寒冬的時(shí)候，老人們喜歡腌咸菜，吃的食物又油又咸，非常不利于血壓的控制。如果老人無法規(guī)律的監(jiān)控自己的血壓情況，很容易導(dǎo)致血壓飆升，帶來嚴(yán)重的后果。

（3）防病毒感染

天到了，老人們身體抵抗能力降低，很容易引發(fā)病毒性感冒。在疫情之前，感冒對(duì)老人來說只是一個(gè)小小的挑戰(zhàn)，按時(shí)吃藥注意保暖就可以治療感冒。

然而，自從疫情過后，多數(shù)老人的身體抵抗能力降低，平時(shí)一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)都能夠影響他們很久。尤其是冬天天氣寒冷，特別容易感冒。現(xiàn)在的老人感冒了，可不能小瞧了他。因?yàn)橛泻芏嗬先艘驗(yàn)楦忻爸委煵患皶r(shí)拖延導(dǎo)致引發(fā)的肺部問題。

2、2忌

（1）忌諱空腹劇烈運(yùn)動(dòng)

多說老人都在農(nóng)村生活，所以他們每天都需要干農(nóng)活。尤其是有些老人特別勤快，天一亮就出門去干活了。

不吃早餐自行劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)他們的健康有很大的危害。首先是老人不吃早餐容易導(dǎo)致低血糖，再加上劇烈運(yùn)動(dòng)，如果不攝入足夠的養(yǎng)分，很容易昏厥。其次就是老人們劇烈運(yùn)動(dòng)，不利于他們控制血壓情況。

冬天的時(shí)候天氣寒冷，血管收縮，導(dǎo)致血壓上升，尤其是有高血壓的老人，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓他們血液流動(dòng)加快。

（2）忌諱高糖、油膩食物

冬天正是囤貨的季節(jié)，天氣寒冷所以很多食物都可以風(fēng)干保存很久。老人們?yōu)榱藲g迎孩子回家過年，會(huì)大量購買雞魚蛋肉，儲(chǔ)存些高熱量的食物。因此家家戶戶過年的時(shí)候都吃的非常好，大魚大肉，頓頓都有。

然而，每頓飯吃不完的剩飯，年輕人肯定是想著吃新鮮的，但是人們?yōu)榱斯?jié)省選擇吃剩飯。就這樣一餐疊著一層熱著吃，不僅油特別大，而且不新鮮。

所以很多老人冬天的時(shí)候，因?yàn)槌赃^于油膩，導(dǎo)致自己的血壓飆升，甚至是過于肥胖。這些通過飲食帶來的疾病隱患，反而是老人需要更加注意的。

三、冬天老人不健康的做法

1、不宜洗過熱的澡

冬天到了，老人們特別怕冷，所以他們洗澡都是在大澡堂子洗。雖然澡堂里溫度比較高，但是不太適合老年人在里邊呆著。

這是因?yàn)樵杼玫膿Q氣不是很好，室內(nèi)的溫度又高，空氣也不流通，很容易導(dǎo)致老人呼吸不過來甚至是暈厥。所以老人洗澡的時(shí)候溫度一定要適中，保持在30到40度左右就可以了，這樣不會(huì)給他們帶來負(fù)擔(dān)。

2、不宜干重活

為什么說人到晚年就要注意保養(yǎng)？這是因?yàn)槔先说墓琴|(zhì)比較脆弱，年輕的時(shí)候長(zhǎng)期干活，導(dǎo)致膝蓋磨受到磨損，所以寒冷的天氣的時(shí)候或者是劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致膝蓋疼痛。

如果老人干重活的話，對(duì)他們的膝蓋來說有些超負(fù)荷，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致膝蓋嚴(yán)重疼痛，難以治愈。

3、不宜多吃動(dòng)物內(nèi)臟

每個(gè)人的飲食習(xí)慣不一樣，有些老人特別喜歡吃動(dòng)物的內(nèi)臟。尤其是一些雞心、雞肝、豬大腸、豬小腸等等。

多數(shù)老人認(rèn)為這些動(dòng)物的內(nèi)臟吃起來特別香，所以他們不會(huì)控制自己的食量。

然而，動(dòng)物內(nèi)臟的細(xì)肪含量過高，尤其是皮些內(nèi)臟，長(zhǎng)期攝入很容易導(dǎo)致脂肪肝。老人們冬天的運(yùn)動(dòng)量不足夠，再加上平時(shí)的運(yùn)動(dòng)也不是很多，就容易導(dǎo)致脂肪堆積，身體變得更加肥胖。

四、老人們?nèi)绾伟踩^冬？

1、注意保暖

南北方的氣溫差異比較大，北方的冬天特別寒冷。北方的老人，他們冬天就比較難熬。寒冷的冬天，經(jīng)常讓他們晚上睡覺的時(shí)候腳捂不熱，膝蓋特別涼，影響到他們的睡眠。

所以都說老人在冬天的時(shí)候總是倍感疲憊。如果有條件的話，盡量給老人提供一個(gè)舒適溫暖的環(huán)境，比如說給他們買暖暖貼或者是暖寶寶，幫助老人正確使用這些電暖器。

平時(shí)外出的時(shí)候也要穿的厚一些，爭(zhēng)取做到外出保暖到位。

2、注意防滑

作為女子擔(dān)心受怕的就是家中有老人跌倒，因?yàn)槔先说纳碜庸潜容^脆弱，磕著碰著就很可能引起蝴蝶效應(yīng)。

再加上冬天溫度比較低，地上容易結(jié)冰，老人們穿的鞋子不防滑，走路不注意，特別容易滑跌倒。

如果滑跌倒的時(shí)候腦袋著地很有可能導(dǎo)致腦出血。所以冬天到了，家里老人一定要注意防滑，不要去一些地面過于光滑的地方行走。可以的話，外出需要子女陪伴，才能更加安全。

3、飲食健康

都說冬吃蘿卜，夏吃姜。冬天到了，家里的老人不宜吃過多油膩的食物，新鮮的蔬菜對(duì)于他們的健康有很大的益處。

尤其是冬天老人不愛運(yùn)動(dòng)，他們的消化能力可能沒有那么好吃，蘿卜有助于消化，讓他們更加順利的排便。

其次就是老人們冬天的時(shí)候要多吃一些補(bǔ)鈣的食物，因?yàn)樗麄兊南ドw到了冬天可能會(huì)受到天氣的影響，感到疼痛，骨頭有些不舒服。及時(shí)為老人提供更多的營(yíng)養(yǎng)食物，可以讓他們更好的過冬。

總結(jié)

冬天對(duì)老人的健康不是那么友好，環(huán)境的影響，讓老人們無法更好的管控自己的疾病狀況，比如高血壓、高血糖。

老人無法正確防寒保暖、防止病毒入侵防止突發(fā)性疾病等等。再加上老人的健康意識(shí)不足夠，所以他們對(duì)于很多危害健康的事情都無法進(jìn)行調(diào)整。

50歲的老人在冬天的時(shí)候一定要多注意健康，切記不能吃高糖油膩的食物、不做空腹運(yùn)動(dòng)。

健康和我們的生活作息密切相關(guān)，多數(shù)時(shí)候是因?yàn)槲覀儧]有防范意識(shí)，才會(huì)導(dǎo)致身體控制不夠良好。老人需要提高自己的健康意識(shí)，學(xué)會(huì)保護(hù)好自己，安全度冬。