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從70歲到79歲是壽命危險(xiǎn)期,如果做好6件事情,長(zhǎng)壽并不難

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一名70歲的老人,一次看似普通的感冒,卻誘發(fā)了嚴(yán)重的連鎖反應(yīng),患者很快出現(xiàn)咳嗽咳痰及呼吸困難,家人見情況不對(duì),很快將患者送到醫(yī)院,通過檢查,老人被明確為重癥肺炎,在ICU住了整整兩周的時(shí)間才脫離生命危險(xiǎn)。

老人和家屬不能理解,老人平時(shí)的身體還算不錯(cuò),為什么一個(gè)小感冒竟能造成如此大的破壞呢?

醫(yī)生說(shuō),主要原因還是年齡大了,到了70歲,意味著身體已經(jīng)全面衰老了,以前再怎么健康,到了70歲就要特別小心翼翼,千萬(wàn)不能掉以輕心。

古人云,人生70古來(lái)稀,意思是自古以來(lái)能活到70歲的人從來(lái)就不多見,在古人看來(lái),70歲已經(jīng)算是長(zhǎng)壽的極限了。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)飛速發(fā)展,活到70歲不算困難,但是國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《2023年我國(guó)衛(wèi)生健康事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計(jì)公報(bào)》顯示,我國(guó)人均預(yù)期壽命達(dá)到78.6歲。

可見,70歲以后,其實(shí)身體步入了一個(gè)關(guān)鍵的階段,醫(yī)生提醒,從70歲到79歲是壽命危險(xiǎn)期,如果做好6件事情,長(zhǎng)壽并不難。

第一,注意保暖很重要

年齡大了,老年人一定要注意保暖,很多老年人覺得自己體質(zhì)好,殊不知,話說(shuō)的越大最終摔的可能越慘。

體質(zhì)再好,可年齡在那里擺著,隨著年齡的增長(zhǎng),人體的免疫系統(tǒng)也會(huì)變?nèi)酢?/p>

如果不注意保暖,一不留神,就可能受涼感冒,冬天很重要,可夏天同樣至關(guān)重要,特別是在空調(diào)房里吹空調(diào)的時(shí)候,也要注意保暖,不要忽視這樣的細(xì)節(jié),可以避免很多麻煩。

第二,注意飲食的衛(wèi)生很重要

年齡大了,要格外注意飲食的衛(wèi)生,半年前就遇到了這樣一位老人,因?yàn)槌粤瞬桓蓛舻氖o埵2?,結(jié)果導(dǎo)致了嚴(yán)重的腸道感染,甚至合并了敗血癥,最終因?yàn)閲?yán)重的感染而去世。

保持飲食的衛(wèi)生是至關(guān)重要的,選擇的食材應(yīng)該新鮮,不要去吃可能已經(jīng)變質(zhì)的食物,這樣才能降低胃腸道感染的風(fēng)險(xiǎn)。



第三,注意保持規(guī)律的作息很重要

年齡大了,老年人一定不要熬夜,長(zhǎng)期熬夜對(duì)健康的損傷是很大的,熬夜會(huì)降低免疫力,熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌變得更紊亂。

保持規(guī)律的作息,有利于提高睡眠質(zhì)量。

很多老年人問我,醫(yī)生,晚上到底幾點(diǎn)上床休息比較好?

其實(shí)不要太早,也不要太晚,控制在晚上22-23點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段比較好。

第四,注意堅(jiān)持走路很重要

年齡大了,老年人只要能走路,就一定要堅(jiān)持,哪怕每天堅(jiān)持走幾分鐘,甚至幾百米也是好的。

只要堅(jiān)持走路,才能提高免疫力,才能促進(jìn)下肢的血液循環(huán),才能增強(qiáng)骨骼和肌肉的力量,自然也才能讓你更長(zhǎng)壽。

第五,注意體檢很重要

年齡大了,老年人要養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣,這叫防微杜漸,體檢花的是小錢,卻可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)一些問題,小病是最容易治療的,也是花費(fèi)最少的,大病才是最難治療的,而且花費(fèi)最多。

年齡大了,不怕生病,就怕生大病。

第六,注意社交很重要

年齡大了,很多老年人經(jīng)常把自己關(guān)在家里,結(jié)果呢,時(shí)間長(zhǎng)了,人就開始變得越來(lái)越癡呆,年齡大了,人依然要堅(jiān)持社交,只有這樣,才能讓自己的情緒保持好的狀態(tài),才能讓自己的大腦變得更活躍,才能離老年癡呆更遠(yuǎn)。



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