現(xiàn)在大家都在講幸福。

• 什么是幸福？我認(rèn)為健康就是幸福！

有了健康并不等于有了一切，沒有健康就等于沒有了一切。健康就是一個空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。

而我們的工作就是一個皮球，掉下去以后還可以彈起來。健康是單行線，每一個人都要認(rèn)真對待。

養(yǎng)生從30歲左右就該開始。健康第一是要活得長，第二是要活得好。活得長不長，活得質(zhì)量高不高，很大程度上取決于你自己對健康的看法，以及你自己生活的方式。

現(xiàn)在的人年紀(jì)大了才會關(guān)注養(yǎng)生，其實(shí)為時已晚！養(yǎng)生應(yīng)該是30歲左右開始。

很多生活習(xí)慣是青年時候養(yǎng)成的，比如說抽煙喝酒，所以應(yīng)該從青年時候就要養(yǎng)成好的生活方式，而不是中年老年時再考慮。

NO1

在健康問題上，你自己比老天爺管用

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

現(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。

主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來的。

NO2

全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

NO3

營養(yǎng)過剩一樣中毒

每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳，F(xiàn)在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。

千萬記住，水是人的生命。

NO4

人不是老死的，不是病死的，是氣死的

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”講得很絕。

人，一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要。

NO5

走路是非常好的鍛煉方式

什么東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。

不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。

但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步。

心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個逐步適應(yīng)的過程。

一個人一定要從年輕開始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實(shí)際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。

NO6

喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

NO7

家庭不和睦，人就會生病

有專家認(rèn)為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，“小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。

孤獨(dú)比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨(dú)的就容易出問題，這是普遍規(guī)律。

但怎么樣讓家庭和睦，這是一門學(xué)問。

必須解決四個問題：

• 第一要尊敬老人；
• 第二要教育好子女；
• 第三要處理好婆媳關(guān)系；
• 第四這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。

夫妻怎么恩愛？

要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

人都有個性，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就好了。

NO8

每天健康生活，要做到七個方面

• 第一，一定要吃好3頓飯；
• 第二，一定要睡好8個小時覺；
• 第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動半個小時；
• 第四，每天要笑，身心健康；
• 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
• 第六，一定要家庭和睦。
• 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。

一定要記住那幾句話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”

要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”

NO9

請大家記住一個原則

吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了。

很多人沒有吃水果的習(xí)慣，大家記住：一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護(hù)心臟，這是21世紀(jì)營養(yǎng)新戰(zhàn)略。

珍惜生命！從現(xiàn)在開始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧！