隨著生活質量的提高，人們的日常飲食品類愈加多樣，講求美味的同時營養物質的含量也成為了首要考慮的因素，但是即便如此，胃病卻成為了當代人們普遍存在的問題。在生活節奏日益加快的今天，很多人在壓力之下無暇顧及日常飲食的規律性，暴飲暴食、飲食不規律再加上不注意飲食品類的選擇都在無形之中對胃部造成了一定的傷害，進而誘發胃病。

而胃病的發作不僅影響著對于人體必需元素的吸收，還會對人們的日常生活造成不便，所以，關注胃部健康，注意改變飯后的不良習慣，是預防胃病產生的重要基礎。

飯后劇烈運動

人們普遍認為飯后進行運動能夠有效地促進胃腸蠕動，加快消化速率，因此尤其是在晚餐后隨處可見出來散步、鍛煉身體的人們，聊著天，拋掉白天的煩擾，呼吸著新鮮的空氣好不快樂！但是不適宜的飯后運動，如打球、爬山等比較劇烈的運動不僅對于消化功能擁有一定的不良影響，對于健康也存在著一定的隱患。

人們在飲食過后需要體內調取大量的血液運往胃部，來促進胃部進行高效率的消化吸收工作，如果此時進行運動鍛煉則會讓機體內產生供血不足的現象，反而影響到胃部消化功能的有效運轉，如果血液不能及時的流向大腦還會出現眩暈等癥狀。

而且在飯后，胃部堆積了大量的食物，這個時候劇烈運動會讓胃部受到擠壓出現下垂的現象，久而久之，胃病不請自來。所以在飯后可以進行漫步等比較輕緩的運動。

飯后立即喝水

很多人習慣在飽餐一頓之后喝上一杯溫水或者是喜愛的飲品，為自己充滿幸福感的一餐畫上一個圓滿的句號，殊不知這種幸福感爆棚的事情恰恰在一定程度上讓胃部哭泣。

在飯后立即喝水會讓進入體內的水沖走大量的消化酶，降低消化酶的濃度，影響腸胃對于體內食物的消化作用效果，這個時候不能被消化的食物則會對腸胃造成不小的負擔。不僅如此，在飽腹之后，再飲用大量的水會讓胃部被進一步地撐大，嚴重的可能會導致胃下垂現象的產生。

而且，胃部消化食物主要是依靠分泌的胃液來進行作業，當飲用水之后，水會沖淡胃液，不僅影響到胃液的消化作用，對于胃液的殺菌作用也有著稀釋影響。所以，最為健康的飲水習慣應該在飯后半個小時至一個小時之后。

飯后立即入睡

吃飽喝足睡個好覺可以說是每天最為期盼的事情，而且如果是在炎熱的夏季，吃飽之后總會有倦意，忍不住地睡個美覺，但是在飯后立即入睡對于胃部的影響是極其不好的。

在吃飽飯后，胃部堆滿了食物，這個時候躺下睡覺會導致食物反流到食管，刺激食道黏膜，進而產生食管炎。而且在睡眠中，人們各器官運轉速率會減緩，胃部消化功能也會減弱，導致胃部食物不能及時得到消化吸收，引起胃排空延遲，食物產生發酵時則會產生大量氣體對胃壁產生刺激，從而出現反酸、嘔吐等癥狀。

所以，在飽腹之后可以進行一定的慢步，給胃部一個消化的時間，然后在進入睡眠，不僅能夠保障胃部健康還能提高睡眠質量。

胃部是人體最為脆弱的地方也是最容易被忽略的地方，因為胃部是唯一一個直接能夠接觸到外界攝入并且能夠因為攝入物質受到影響的部位，在尋常生活中，胃部不會因為受到一點損傷就會反應強烈被人們所發現，即使因為胃部不舒服很多人也是忍忍就過，覺得達不到需要特別關注的程度，但是這是一種錯誤的觀念。

胃病從來不是一朝一夕所養成的，長時間不良的飲食習慣在侵蝕著胃部健康的同時也在腐蝕著人體的精氣神。

經常性的熬夜會給體內帶來寒氣的累積，時間久了會讓膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃消化慢，并逆 行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞，形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適， 所以會有胃不舒服的情況，注意保暖，不要受涼，

沒有什么可以擔心的，十幾年不少，幾十年的也很多，傻傻的過了這么多年，不是你一人，那么多人陪著你呢，可是該改改了，包括生活方式，還有飲食規律，對于膽不好，在方便之余到鄉下挖點灌南|苦菜，熬湯煮水喝，葉子背面有白色絮狀物，平時在吃的方面清淡些，少吃油膩的，辛辣的，特別是油炸的，少碰不碰為好。路不通，打通也就通了，沒有什么的，好好過日子吧。

人體是一個龐大的機器，運轉需要大量的能量供給，而胃部就是提供能量的基站，胃部受到損傷不僅無法保證人體所需營養物質的攝入和吸收，還會影響到人體健康，嚴重的可能還會導致出現胃癌。因此，在日常飲食過程中不僅要注意食物品類的選擇，更要注意養成一個良好的飲食習慣，長期有效地呵護胃部是養生的第一步，也是至關重要的一步。