很多人打開春節假期的方式是吃吃喝喝，逛逛玩玩，主打一個放松。不過有些跑友可不愿放過這難得屬于自己的七八天時光。平時為了跑步，早晨四五點起床的苦都能吃，假期不用想通勤打卡、不用想送娃上學，還不暢快地實現一下跑步自由？畢竟，3月開啟跑馬季，又將迎來刷新PB的好機會。

開工前，我們找到了幾位跑友，她們有的是職業跑者，有的是剛入坑的小白，聊了聊過年期間她們的跑步安排。

很多人打開春節假期的方式是吃吃喝喝，逛逛玩玩，主打一個放松。不過有些跑友可不愿放過這難得屬于自己的七八天時光。平時為了跑步，早晨四五點起床的苦都能吃，假期不用想通勤打卡、不用想送娃上學，還不暢快地實現一下跑步自由？畢竟，3月開啟跑馬季，又將迎來刷新PB的好機會。

開工前，我們找到了幾位跑友，她們有的是職業跑者，有的是剛入坑的小白，聊了聊過年期間她們的跑步安排。

焦安靜＞

回老家，堅持有氧、不上強度

以前是跑圈模范的焦安靜，這個春節沒在麗江訓練，而是回到山東日照的老家。這里有一手帶她長大的奶奶，還有三姑六婆一大家親戚。從農村出來的焦安靜很享受和他們在一起的這些日子——在廚房圍爐烤火，嘮嗑。她還看家人殺了一頭300斤左右的豬。之后，她開著車挨戶給大姑父、三姑夫等各位親戚送肉。

過年這些天，焦安靜在跑步這件事上并沒給自己上量。去年年末時她就說，要放松一下，不想把自己逼那么緊。當然，放松不代表不跑，畢竟跑步是她作為職業跑者的日常。除夕那天，焦安靜繞著日照的省道跑了18公里；初一那天，她跑得最多——30公里。過完初一，安靜和丈夫大白啟程回到福建廈門，因為她們還要給丈夫一家的親戚拜年。

從日照回到廈門，焦安靜終于又可以穿著短袖、短褲跑步了

整個過年期間，焦安靜的跑量約為150公里。她說，這150公里都是有氧跑，沒有給自己上強度。

盡管離3月2日開跑的大滿貫賽事——東京馬拉松賽，已進入30天倒計時，但計劃參賽的焦安靜依舊保持佛系，主打先穩定心態，以找回過去的狀態為重。

多琳＞

上高原，讓自己放縱一次

今年春節，“蘇州一姐”多琳是在云南會澤度過的。和她在一起的，還有從全國各地而來的職業女跑者，比如黃菲、丁璐、潘素芳等。

來會澤訓練的人，都是對自己的成績有要求的一些跑者。自從去年衡水湖馬拉松PB241后，多琳有了“跑到國家健將2:39:20”的念頭。后來，她還按下了自己在職場的暫停鍵，定下新的目標——等全馬目標實現后再考慮回歸職場。人至中年，在上有老下有小的夾縫中，多琳的“任性”得到了老公的支持和兜底。

在會澤早晨5:30準時起床跑步，除了跑量大之外，強度也是跑者們要承受的關鍵。多琳說，在海拔2500米的山上跑，大課一般是36-40公里；平時慢跑加放松跑，每天兩練加起來有20多公里。多琳感慨自己天天被拉爆。畢竟別人冬訓周期比她長，比她更系統。

過年期間，在會澤訓練的跑者中有周跑量達到200公里的。但多琳還不太行，她在過年期間跑量將近150公里。在除夕、初一那兩天，她還特意向尹教練請假，陪著從蘇州趕來跟她團聚的丈夫和女兒到麗江、大理游玩了幾天。

Joanne＞

在小城，實現跑步自由

Joanne是在深圳制造業打工的外企白領，她在去年12月汕頭馬拉松PB255。她的先生PB是251，他們還有一個4歲的女兒。

Joanne說平時在深圳工作生活時，倆人想出去跑步要打時間差。比如她早起去跑步，丈夫就負責帶娃。晚上她帶娃，則換丈夫出去跑步。倆人商量好彼此要遵守的原則就是跑步不能影響家庭和工作。

Joanne不僅跑得快，跑步的穿搭也非常的亮眼

這個春節，Joanne一家從深圳回到家鄉浙江海寧。她終于實現了跑步自由——想什么時候去跑就什么時候去跑。因為不僅不上班，還有女兒的外婆會幫她帶娃。海寧比深圳小太多了，在這里長大的她，大年初三去鵑湖跑步時，還有人沖她喊了她弟弟的名字，問她是不是他姐姐。因為姐弟倆長得太像了。

春節堅持跑的動力是什么？Joanne說“過年這些天，好幾頓飯都是二十幾個菜，被投喂太多了”。所以必須讓自己動動。她大年初一跑了23公里；初二跑了23公里，初三跑了18公里，初五以“迎財神”之名跑了個30公里的長距離。

大年初六，Joanne一家在對小城的不舍中踏上回深圳的航班。她的下一場比賽大概率是在重慶，因為訓練周期有點短，所以Joanne的目標是——保住破三。

lavender＞

在邊境，特種兵式跑步

lavender是一名在北京工作兩年的民航翻譯，業余時間跑馬、越野、玩鐵三。她的全馬最好成績在410。她的日常工作節奏是一周去公司坐兩天班，其余時間在家上班或在外出差。于是，她有了不少時間可以和大自然接觸，徒步、行走甚至去別的城市旅居。這也是她喜歡的生活方式。

lavender的春節假期從1月22日開始，她選擇南下廣西北海的潿洲島，在鱷魚山火山公園暴走，下小島后繼續趕去廣西崇左唯一對外開放的自然保護區暴走。隨后，她和爸媽在越南匯合，在新年繼續邊跑邊游。

在潿洲島環島跑了15公里后，還能大快朵頤一頓當地的美食

lavender說，“春節這些天，只跑了30公里左右，但每次的跑步氛圍都讓我無比驚喜，我在潿洲島環島跑了15公里，在崇左邊境和越南和內的環劍湖邊也去跑了步。”因為在越南是報團游，所以lavender的跑步只能是“特種兵式”——必須在旅行團出發前結束跑步。

lavender打開今年春節的方式就是到處行走

沒有抽中漢馬和錫馬的lavender還在猶豫3月跑馬季去哪兒跑。去年兩次韌帶撕裂的她，在近五個月里經歷了中止、靜養和恢復訓練，才又按下重啟鍵。2025年，lavender希望在健康的狀態下，繼續刷自己的PB。

俊雨＞

放飛自我，買完裝備再備賽

俊雨是一名05后的跑者，今年才讀大一。去年6月高考結束后，她才入坑跑步和越野，在跑齡和跑量上都還在起步階段。過年前，她去給爺爺奶奶拜年。結果收到了意外的驚喜——爺爺包了五萬塊的紅包給她。

春節期間，俊雨和爸媽一起從蘇州自駕到湖州安吉縣附近的五峰山過年。上大學后，她和爸媽的共同語言少了很多，畢竟彼此關注和感興趣的內容全然不同。因此在山上居住的這些天，俊雨覺得有些無聊，加上在海拔1000米以上的山上，別說跑步，每次吃飯都得下山。“好山好水好寂寞”是她過年期間內心的寫照。

那幾天，她打發時間的方式是體驗做瓷器、喝咖啡刷手機，閉上眼睛想念自己曾經在山里奔跑的日子。

過年期間，蘇州的上下坡全是游客，想跑山可沒那么容易

旅行的四天里，放飛自我的俊雨只于1月29日和30日，在酒店的跑步機上跑了兩次，共計18公里。于是，2月2日從湖州回到蘇州的家后，早已按耐不住的俊雨換好裝備去昆山附近來了一次12公里的輕越野。

俊雨終于有了充足的資金為新賽季備戰買買買

當然，她還用自己的壓歲錢，以備賽為名，在網上為自己購置了SIS能量膠、膠原蛋白和味之素Amino Vital以及各種跑步裝備。2025年，她打算嘗試挑戰自己的第一場全馬。還有8天假期的俊雨還能繼續跑，但身為上班族的跑友們就沒有她這么自由了。

互動

#春節假期，你跑了多少公里？

本條內容創作團隊

作者：默默

編輯：西嘉

設計：東海

圖源：受訪者提供