在昨天，娛樂圈又炸鍋了，大S在日本因感染肺炎去世？消息來得如此突然，年齡在48歲，為什么會這么突然了？今天就對大S的死是什么原因導致的了？這就要從大S有史以來瘋狂的減肥說起，瘋狂極端的減肥是導致她死亡的罪魁禍首。作為一名營養師，我們就從營養的角度來分析一下。

我在網上找了，關于大S的減肥新聞，不看不知道真是一看嚇一跳。

鳳凰新聞：2019年6月14日，大S自爆常年體重維持在40KG左右，而一天就吃三口飯。

2024年9月8日號 再次爆出大S為了參加韓國的綜藝節目，瘋狂減肥。

2022年3月8日號，爆出大S一個月暴瘦20斤。

根據歷史新聞報道，大S在出道的時候，每天只吃一根香蕉，連續三周后成功瘦了3公斤，因此還患上了厭食癥。

大S減肥的目的主要是為了上鏡更好看，為了樹立她在粉絲中的形象。所以長期這樣以犧牲自我健康為代價。

不是說大S因為肺炎去世的嗎？這跟她常年減肥又有什么關系，這關系可大了呢？今天就從營養師的角度來分析一下。

問題一：長期節食減肥或者一天只吃一根香蕉，這樣低熱量低蛋白質就會導致，因蛋白質能量攝入不足？長期蛋白質能量攝入不足。同時還會導致身體的各種營養素及礦物質缺乏。

長期蛋白質能量不足的五點危害：

1. 長期蛋白質能量攝入不足，就會導致免疫功能受損。

2. 因為蛋白質能量不足還會導致身體基礎代謝下降，內分泌分泌異常。

3. 長期蛋白質能量不足會導致身體蛋白質流失或減少，導致皮膚干燥，彈性差，長皺紋。

4. 蛋白質能量不足還會導致身體水腫。

5. 對于健康成人來說，長期嚴重缺乏還可能導致不可逆轉的身體損傷，各個器官萎縮，功能下降。

營養不良對呼吸道的危害

雖然營養狀態的改善雖然不能治愈呼吸系統疾病，但是營養可以提供能量，蛋白質和其他各種機體必需得營養物質，因而有助于肺組織的修復和正常呼吸功能的恢復。

長期營養不良對肺的結構，彈性和功能還有呼吸的質量，收縮能力和耐受性，呼吸運動的調節，呼吸系統的免疫防御功能，都具有不良的影響。

大S的長期極端的減肥，雖然體重是瘦下來了，但是導致她各個器官的功能受到萎縮和下降，隨著年齡的增長導致身體內分泌功能的紊亂。冬天也是一些疾病的突發期和爆發期。所以當她遇到我們平時看起不起眼的肺炎，它就直接要了她的性命。長期營養不良，蛋白質的合成能力降低影響肺泡和支氣管上皮細胞的再生和修復。同時支氣管纖毛運動功能的減弱，細菌對支氣管上皮細胞的附著性增強。

大S的去世看似一件突發事件，其實并不是突發。她的去世是她自己為自己的健康埋下的一顆定時炸彈。也是過分的要追求自己的所謂的“完美的身材付出的代價”。只是這次代價的后果是嚴重的，是讓人傷心的。

減肥應該怎么做

如果你覺得，你的體重偏重我們可以先計算我們身體的體重指數。

計算公式：

1. 體重KG/身高米平分 18歲-64歲的人群，如果得出的數值在18.5-23.9之間。那么的體重指數就是正常的范圍。

2. 理想體重計算公式 身高-105=理想體重

我們可以通過這2個方式來進行看看是否屬于正常。當然這里需要注意，就是腰臀比也要注意哦。男性的腰圍應該小于85厘米，女性的腰圍應該小于80厘米。男性腰圍大于等于90和大于等于85厘米就可以診斷為中心肥胖。

飲食安排

1. 首先，針對減肥的朋友來說降低每天攝入能量，依次循環地進行健康科學的減肥。但是不能低于每天的基礎代謝，1200-1500kcal，男性1400-1800kcal.

2. 蛋白質供給應該達到每公斤體重1g的攝入。

3. 蔬菜應該達到每天500g。因為蔬菜屬于低熱量和低GI的食物。同時做到少吃多餐。

進餐順序的講究

進餐順序針對健康的人群，如果有低血糖是不推薦該進餐順序。

蔬菜－蔬菜－畜禽肉－主食

首先，吃飯的時候先攝入二分之一量的蔬菜，這樣可以增加飽腹感而且還是低熱量食物。這樣蔬菜中富含豐富的膳食纖維和維生素礦物質可以增加飽腹感。然后在攝入優質蛋白質，每個人根據自身的情況，最后再攝入主食。這樣的方式攝入。可以達到降低能量的攝入的效果。同時還能保證營養素及蛋白質和碳水的攝入，也能滿足基礎代謝。

希望在減肥的你也要注意自己的健康，每天保證最低的能量攝入，維持生命的基礎代謝