陜西
假期過后，你是否感覺起床困難、身心疲憊、情緒低落，甚至對工作心生抵觸?這可能是“節后綜合征”在作祟。西安康寧心理醫院咨詢師張晨說近期碰到不少因為收假產生負面情緒和不良情緒的患者，她提醒大家，要重視節后綜合征。
節后頻現綜合征，你中了幾條?
節日情感失調綜合征
春節假期，本應休息放松，卻有人感到“失落”。七天下來，非但未得休整，反而身心不暢、焦慮難安、心神紛亂、情緒低落。節后返工，需經調整方能恢復。
上班恐懼征
假期結束，重返職場，卻有人感到莫名的恐慌，食欲不振、身心疲憊、精神恍惚，往日的活力消失無蹤。西安康寧心理醫院咨詢師張晨說醫學上，這被稱為“節后上班恐懼癥”。
睡眠紊亂綜合征
往年長假，走親訪友、外出旅游是常態。但今年，許多人選擇安心過年，卻意外陷入“過度放松”的漩渦：夜晚精神旺盛，直至清晨才入眠;白天則頭昏目眩，精神不振。盡管工作已恢復正常，睡眠卻仍紊亂不堪。不少人疑惑：從未有過失眠困擾，為何這次卻中招了?
沉溺網絡綜合征
平日里，網絡是休閑的伴侶，但長假期間，許多人足不出戶，從早到晚，與電子設備為伴，沉溺于網絡世界，不是下棋就是聊天或沉迷網絡游戲。數日下來，只感到頭昏目眩、眼干澀痛、視力模糊，精神難以集中，甚至出現雙重影。這便是“網絡綜合征”，因過度上網用眼不當所致。
面對“節后綜合征”的悄然來襲，西安康寧心理醫院咨詢師張晨提出一些小建議，你可以試試這些緩解負面情緒的方法，快速找回工作狀態!首先，給自己一個“緩沖期”，慢慢適應;其次，從輕松的工作任務開始，逐步進入工作狀態;同時，注意飲食清淡，幫助身體恢復。記住，調整心態，讓心情愉悅，工作才會更順心!
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