被脊髓炎糾纏，每晚都在麻木、疼痛和束帶感里苦苦掙扎？別擔心，今天就給病友們帶來兩個睡前“法寶”，操作簡單卻超實用，助你告別痛苦，一覺睡到大天亮！

脊髓炎患者的病變部位周圍，肌肉常緊繃如弦，不僅讓疼痛雪上加霜，麻木感也愈發強烈。睡前，準備一塊干凈又柔軟的熱毛巾，將溫度控制在40-45℃，這溫度恰似春日暖陽，既能加速血液循環，又不會傷害嬌嫩皮膚。把它輕輕覆蓋在麻木、疼痛以及有束帶感的部位，每次保持15-20分鐘。熱敷就像一雙溫柔的手，給緊繃的肌肉做了一場貼心按摩，能有效緩解肌肉痙攣，改善局部供血，讓那些惱人的麻木和疼痛漸漸消散。溫熱的感覺慢慢滲透肌膚，你會明顯感到身體在緩緩放松，仿佛一整天的疲憊與不適都被這股暖流悄然帶走。

熱敷后，趁熱打鐵來一套拉伸助眠操，能幫你更好放松身心。

平躺在床上，雙腿自然伸直，腳尖緩緩勾起，像在輕觸云端，雙手穩穩環抱一側大腿，慢慢往胸部拉近，感受腰部、臀部和下肢后側的肌肉被輕輕拉開，每一寸肌肉都在舒展，保持 30 秒后，換另一側重復動作。

接著，緩緩坐起，雙腿筆直伸展，像被拉直的琴弦，身體慢慢前屈，雙手努力向前伸展，試著觸碰腳尖，讓腰背和腿部后側的肌肉充分拉伸，感受這股放松的力量蔓延全身，同樣保持 30 秒。

這些動作看似簡單，實則暗藏玄機，對脊髓炎患者而言，它們就像一把把精準的“鑰匙”，能有效放松受影響的肌肉群，拉伸脊柱周圍的筋膜，減輕神經壓迫，緩解束帶感。做完這套拉伸操，你會驚喜地發現，身體不再僵硬沉重，麻木和疼痛逐漸減輕，整個人都變得輕盈自在，仿佛卸下了一身的疲憊，為一夜好眠做好了準備。

每晚睡前堅持熱敷與拉伸助眠操，日復一日，身體就會在這些微小行動的滋養下，慢慢發生改變。你會發現，困擾自己的麻木與疼痛正一點點減少，生活的舒適度也在悄然提升。每一個安穩的睡眠，都是身體修復的契機，都在為康復之路添磚加瓦。愿每一位病友都能在這簡單的日常中，收獲一夜好眠，以飽滿的精神和積極的狀態，從容地迎接康復旅程中的每一天。

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在北京辰星中 醫，杜傳太主任深耕脊髓炎治療領域五十余載。多年來，他持續積累、沉淀，對脊髓炎病理機制理解深刻。杜主任明白，患者情況各不相同，病情也各有差異。所以，他運用 “養髓復痿湯”，為患者一人一方、精準施治。無數脊髓炎患者在他的治療下重燃希望，恢復生機。他醫術精湛、醫德高尚，宛如夜空中的璀璨星辰，在中醫治療脊髓炎的領域里熠熠生輝 。