1.冬季堅持早睡晚起，晚上十點半準時上床睡覺，睡前揉腹，很快就睡睡著了， 臥則血歸于肝，多睡覺是恢復精力的最好辦法。

2.早上醒后賴床一會兒，先揉腹，之后干搓臉，搓到微微發熱，然后揪耳朵，一套功法做下來也就半個小時左右，但是能夠讓自己一天都元氣滿滿。

3.把保暖放在首位，感覺身體有一點涼意就會多添一件衣服，尤其要注意腳部的保暖，寒從下身起。買了一個插電款的鹽袋子，有時候會插上電，把鹽袋子放在后腰背部，只要腰部暖和了，感覺全身都暖和，比空調好用多了。

4.冬天的早餐一定要熱熱乎乎地吃，在寒冷冬天的早晨喝一碗熱乎乎的早餐，身體暖暖的，五谷雜糧很補氣血；常用食材：紅豆＋黃豆＋花生＋糯米＋紅棗碎倒入破壁機，豆漿模式。

5.不熬夜，有時躺在床上睡不著，會在微波爐中打熱一個鹽袋子放在腳下，這樣很快就睡著了。睡不著也不會硬睡，就會馬上起床做點站會兒樁，有困意了再睡，這個方法我屢試不爽。

6.握固是道家的一種常用手勢，指尖在無名指根部，其余的四指稍微用力握住大拇指，長期堅持，固精氣。

7.即使過年聚會也管住自己不暴飲暴食、從不吃辣、不喝酒、不吃甜食。飲食以清淡為主，不因為疾病問題而束縛自己的生活習慣，感覺好爽！

8.不過度運動，即使是鍛煉也讓只鍛煉鍛煉到微微出汗為止，絕不可身體出大汗，這時最傷元氣。多運動是好事，但是不要過度運動，反而不好。比如經常大汗淋漓，劇烈運動，運動時間過長等，這算過度疲勞了，反而影響精志。

9.不吃低于體溫的水果和生冷寒涼食物，把蘋果和梨蒸著吃，可以滋陰健脾，喝進去暖暖的，胃也舒服。

10.冬吃根，冬天蘿卜賽人參，冬天多食山藥來養生，冬天的胡蘿卜又稱小人參。

11.多做金雞獨立，做時一定是兩眼閉起來的，可能很難站穩，堅持下來。

12.睡眠安神屬百合，今天是晚上煮粥的時候多放點百合，多放點蓮子這些安神的食物，養心安神，冬天晚上多吃點安神粥，賽過活神仙。

13.多做提肛運動，練習括約肌，讓肛門一緊一送，隨時隨時隨地都可以做起來。多做臀腿鍛煉，包括原地蹲跳、原地深蹲、蹲馬步都可以。

14.養生花茶數紅茶，煮陳皮紅茶喝，冬天暖暖的養胃補氣血。

15.鳴天鼓，雙手輕輕地捏住耳朵，捏到微微發熱為止。然后雙手捂住耳朵，用力壓住耳朵，之后突然松手，會聽到“撲”的一聲，一天做十次。