雖然生命在于運(yùn)動(dòng)，但是要告訴大家的是，隨著年齡的增長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)的方式也要根據(jù)身體的實(shí)際情況做出改變，年輕時(shí)你喜愛(ài)的擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，到了60歲，即便你再喜歡，也要做出退讓?zhuān)蝗浑S著時(shí)間的推移，你的身體很容易出現(xiàn)異常。

不久前，就遇到這樣一名60歲的老人，這位老人特別喜愛(ài)爬山，喜愛(ài)到什么程度呢？幾乎三天兩頭去爬山，這名老人在爬山的過(guò)程中見(jiàn)到了很多年輕人，看到他們的活力，就覺(jué)得自己也年輕了很多，還有一個(gè)原因，老人不服輸，覺(jué)得自己雖然老了，但內(nèi)心還年輕。

可是他不知道的是，就是自己這樣的任性，結(jié)果導(dǎo)致了疾病的來(lái)臨，由于頻繁爬山，老人的膝蓋出現(xiàn)了異常，去醫(yī)院檢查的時(shí)候發(fā)現(xiàn)半月板損傷很?chē)?yán)重，醫(yī)生數(shù)如果繼續(xù)爬下去，時(shí)間長(zhǎng)了，膝蓋磨損的越來(lái)越嚴(yán)重，就可能需要做膝關(guān)節(jié)置換。

醫(yī)生直言：過(guò)了60歲，身體再好也要控制4種運(yùn)動(dòng)，后果怕承擔(dān)不起。

第一，過(guò)了60歲，不要再去踢足球了

老年人可以踢足球嗎？作為醫(yī)生，并不推薦老年人做這樣的運(yùn)動(dòng)，原因就在于踢足球的風(fēng)險(xiǎn)，看過(guò)足球比賽的人都知道，踢足球的過(guò)程中，由于速度特別快，很容易發(fā)生碰撞，即便是年輕人，發(fā)生激烈的碰撞都可能導(dǎo)致骨折的發(fā)生，經(jīng)常能看到很多踢足球的運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)斷腿的現(xiàn)象。

更不用說(shuō)老年人了，很多老年人在踢足球的過(guò)程中，如果發(fā)生激烈的碰撞，或是摔倒在地，都可能導(dǎo)致嚴(yán)重的骨折，因?yàn)槔夏耆说墓琴|(zhì)是比較脆弱的，也就是骨頭很脆。

第二，過(guò)了60歲，不要再去做仰臥起坐了

很多人都喜歡做仰臥起坐，覺(jué)得這對(duì)腹部和腰部的肌肉都有很好的鍛煉，但是老年人一定不要做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

原因很簡(jiǎn)單，仰臥起坐一上一下，需要腰椎強(qiáng)大的支撐才能完成，很多老年人年齡大了，都有腰椎間盤(pán)突出，所以大家想想看，如果老年人去做仰臥起坐，直接導(dǎo)致的一種后果就是，腰椎間盤(pán)突出會(huì)更加嚴(yán)重，還有，老年人的骨骼是比較脆弱的，在仰臥起坐的過(guò)程中，很容易導(dǎo)致腰椎壓縮性骨折。

第三，過(guò)了60歲，不要再去跑馬拉松了

很多老年人不服老，即便年齡很大了，可他們依然去跑馬拉松，馬拉松那么長(zhǎng)的距離，需要很強(qiáng)的體力和耐力，為什么馬拉松跑步的過(guò)程中，常常需要醫(yī)務(wù)人員的保駕護(hù)航，原因是這是一項(xiàng)風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)很高的運(yùn)動(dòng)，很多年輕人在跑馬拉松的時(shí)候都有可能發(fā)生猝死，更何況是老年人呢？

年齡大了，老年人可以跑步，但盡量以短距離慢跑為主。

第四，過(guò)了60歲，不要再去爬山了

會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小。

爬山對(duì)很多人來(lái)說(shuō)既是一種鍛煉，也是一種享受，可是作為醫(yī)生，要提醒老年人的是，年齡大了，應(yīng)該少爬山。

爬山對(duì)膝蓋的磨損很大，對(duì)膝關(guān)節(jié)的要求很高，年齡大了，老年人要格外注意保護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)，不要等到膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)嚴(yán)重的病變才后悔莫及。