一到節假日

聚餐便多了起來

相信不少人都在狂“炫”美食

但頻繁的酒肉大餐

沒準會給健康惹上大麻煩

近日，江蘇南通

一名女子因暴飲暴食

導致感染性休克、多器官衰竭

醫生從其胃中取出重達10斤的食物

該女子甚至出現了胃穿孔等嚴重問題

圖源：南通大學附屬醫院

吃太飽

人體多個器官都“遭殃”

很多人認為，一兩頓大餐并不會帶來什么傷害，但身體內部可能已經亂作一團。

• 胃部被“灼燒”

  正常情況下，胃消化一頓飯需要2~4小時，但一頓大餐后，即使胃部加大胃液的分泌，也需6小時左右才能消化完。

  部分胃液還可能反流進食管，造成胃灼熱，甚至少數人的胃壁會因過度撐大而出現血液循環障礙，進而引發局部壞死、出血和胃穿孔。

• 胰腺會“自殘”

  胰腺是機體第二大消化腺，會因大量高脂、高糖食物進入高強度工作，加大胰液的分泌。若胰腺無法在短時間內排出胰液，便會開始“自我消化”。

  如果同時攝入大量酒精，胰腺局部受到刺激會出現炎癥反應，更易誘發急性胰腺炎，輕則引發急性腹痛，重則有生命危險。

• 心肺受“擠壓”

  由于身體內部空間有限，當胃部迅速膨脹至正常飲食時的數倍后，會擠占心、肺等其他器官的空間，造成肺部擴張受限。

  
  

  一圖看清吃撐的胃有多大（圖源：生命時報）

  因此，短時間內大量進食后，人們常會感到“撐得喘不上氣”，并可能引發呼吸困難、胸前區不適，甚至心肌缺血、心絞痛等情況。

節后腸胃

“補救指南”需了解

避免暴飲暴食說得容易做到難，當面對炸雞、燒烤等各類美食的輪番誘惑時，一不小心就容易淪陷。那么，在享受美食之后又該如何“彌補”？

• 少量多次飲水

  高脂、高糖食物中的鈉含量通常較高，保持充足的飲水能加快機體代謝。大餐后建議適當多喝些白開水、綠茶或檸檬水，以少量多次為宜，有助于加速鈉的排出。

• “刮油”食物推薦

  食物不能直接將油脂從體內“刮”出，但一些富含纖維的食物能夠幫助清掃腸道“垃圾”，健康成年人每天攝入25~30克即可。

水果類：石榴、桑葚、番石榴、梨等；

蔬菜類：苦苣、竹筍、菠菜等；

谷類：藜麥、蕎麥、大麥、麩皮等；

菌藻類：香菇、木耳、銀耳、竹蓀、紫菜、裙帶菜等；

豆類：黃豆、黑豆、蕓豆、赤小豆、綠豆、豌豆、鷹嘴豆等。

• 讓腸道動起來

  建議飯后20~30分鐘進行一些輕量運動，如站立、散步，可減輕飯后不適。

??為減輕身體負擔，有些人選擇在大餐后限制飲食甚至節食，但這樣做可能適得其反，加重胃腸損害。正確做法是保證三餐正常飲食，同時減少高熱量加工食品的攝入。

健胃消食片和消食健胃片

有啥不同？

大餐后出現消化不良癥狀時，很多人會選擇購買促進消化的藥品緩解。但是，問題又來了，健胃消食片和消食健胃片到底應該選哪個？

醫生介紹，健胃消食片主要功效是健脾胃，由太子參、陳皮、山藥、炒麥芽、山楂制成。更適合脾虛人群和老年人服用。

消食健胃片主要功效是消食，由山楂、炒神曲、炒麥芽、檳榔制成。吃多了不消化時，選擇消食健胃片效果更好。

科科提醒

保持規律飲食習慣

避免暴飲暴食

若出現劇烈嘔吐

腹痛、發熱、腹瀉等不適

可能是胃穿孔、急性胰腺炎

腸胃炎的信號

需盡快就醫

來源：央視新聞微信公眾號、國家應急廣播、現代快報、生命時報、健康杭州

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