健康無界 生活有道

Health Lifestyle

健體重，慧生活

新年新氣象，肉肉別囂張

你是否“每逢佳節(jié)胖三斤”

別慌！

健康生活方式醫(yī)學(xué)中心推出的

“21天精塑營”閃亮登場！

科學(xué)甩肉、智慧生活，

讓你的體重留精華，不留贅余！

專業(yè)“甩肉”經(jīng)驗，專治各種“管不住嘴”！一直以來我們和脂肪斗智斗勇，從“餓肚子減肥”到“科學(xué)開掛”，早已摸透脂肪的“小心機”！結(jié)合國家衛(wèi)健委剛發(fā)布的《體重管理指導(dǎo)原則》，攜主創(chuàng)醫(yī)師團(tuán)隊的實踐經(jīng)驗，我們升級成“智慧甩肉2.0版”——不挨餓、不硬扛，用21天陪你解鎖“吃好喝好健康瘦”！

精塑營有哪些特色？

1.科學(xué)評估

用數(shù)據(jù)找出你的脂肪藏身處！

身體成分分析儀一秒看穿“隱形肥肉”，

代謝檢測揭開“躺平也能瘦”的真相！

定制方案？必須的！

畢竟對付肉肉，我們有招···

2.營養(yǎng)干預(yù)

吃飽了才有力氣減肥，

這話我們當(dāng)真了！

誰說減肥只能吃草？

營養(yǎng)師帶你玩轉(zhuǎn)

“美食版消消樂”

高油高糖消一消，

優(yōu)質(zhì)蛋白補上來！

附贈烹飪課彩蛋！

為你量身打造個性化處方

帶你高效、安全運動

3. 運動指導(dǎo)

燃燒你的卡路里！

跑步太枯燥？跳繩像受刑？

運動管理師為你定制

“懶人友好燃脂套餐”

4. 心理疏導(dǎo)

和“情緒性進(jìn)食”說拜拜，

和焦慮肉肉斷舍離！

壓力大就炫奶茶？

半夜emo狂啃薯片？

心理專家教你用“正念干飯法”打敗食欲小惡魔！

協(xié)助你管住嘴 邁開腿

聯(lián)手助你保持好心態(tài) 好精神

5. 社群陪伴

一個人減肥容易崩，

一群人減肥…容易卷！

每天群里打卡：

曬健康餐、秀運動照；

曬汗水、秀曲線和肌肉~

更貼心的是互幫互助，不孤單！

6. 專家護(hù)航

“國家隊”在線“盯梢”，

想偷懶？不合適吧！

生活方式醫(yī)師團(tuán)隊，

在線解答“吃火鍋涮清水？”

“跑后餓了吃啥”等靈魂拷問！

科學(xué)減重，安全第一，

我們比你的體重秤更關(guān)心你！

報名解鎖“瘦身加速器”

入營條件

• 年齡14歲及以上

• BMI≥24且男性腰臀比>0.9，女性腰臀比>0.8

注【BMI=體重/身高2（kg/㎡）】

【腰臀比=腰圍/臀圍】

入營須知

1.入營前需準(zhǔn)備的檢查報告（攜帶3個月內(nèi)報告即可）

實驗室檢查：生化全套、血常規(guī)、糖化血紅蛋白

醫(yī)技檢查：心臟常規(guī)彩超、心電圖

2.開營時間：2025年2月24日周一上午9:00

地點：國家心血管病中心健康生活方式醫(yī)學(xué)中心

特別備注：開營當(dāng)日請空腹，需完善生活方式相關(guān)評估（中心提供健康早餐）

3.入營所需物品

• 運動裝備

  舒適的運動服裝、運動鞋、運動毛巾等，以滿足每日運動訓(xùn)練需求。

• 記錄工具

  定制筆記本，用于記錄課程內(nèi)容和個人感受（統(tǒng)一發(fā)放）。
  

• 健康監(jiān)測設(shè)備

  如有個人使用的智能手環(huán)、體脂秤等，可攜帶以便自我監(jiān)測（非必需，營內(nèi)也有相關(guān)設(shè)備）。
  

營期安排

21天（三周，線下+線上）

第一周：建立基礎(chǔ)

第二周：深化實踐

第三周：習(xí)慣形成

• 飲食管理： 營內(nèi)提供營養(yǎng)餐，請按照營養(yǎng)師的建議用餐，如有特殊飲食需求或過敏情況，請?zhí)崆案嬷ぷ魅藛T。

• 安全運動：運動訓(xùn)練時，請遵循運動管理師的指導(dǎo)，量力而行，避免過度運動導(dǎo)致受傷。如有身體不適，請及時告知工作人員。

• 作息規(guī)律：為了保證良好的身體狀態(tài)和學(xué)習(xí)效果，請盡量按照營期安排作息，保證睡眠時間。

• 積極參與：本營注重實踐與互動，鼓勵您積極參與各項活動，與同伴和導(dǎo)師充分交流，共同進(jìn)步。

• 遵守紀(jì)律：請遵守院內(nèi)各項規(guī)章制度，愛護(hù)公共設(shè)施，保持環(huán)境衛(wèi)生。

統(tǒng)一收費

5999元/人，每期7-8人

電話13810236214

??（工作日AM8:30-11:00/

PM1:30-17:00）

聯(lián)系人

小刻老師?

【報名成功后入群繳費并發(fā)放課程表】

DO EXERCISE

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協(xié)作單位

北京阜外醫(yī)心健康科技有限公司

一刻talks

北京國賓酒店

健康體重 智慧生活

多學(xué)科融合指導(dǎo)

“國家隊”陪伴護(hù)航

五星級酒店廚師長跨界支持

這個春天，做自己的健康生活專家！

結(jié)營有彩蛋哦~~

文| 羅琳琳

健康生活方式醫(yī)學(xué)中心

健康生活方式醫(yī)學(xué)

中心簡介

國家心血管病中心健康生活方式醫(yī)學(xué)中心，旨在搭建國家級健康生活方式醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)支撐平臺，推進(jìn)“中國化”的健康生活方式醫(yī)學(xué)技術(shù)和能力支撐體系。中心將中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院臨床康復(fù)中心、健康管理中心、健康教育中心和社區(qū)防治中心整合為一體，建立生活方式干預(yù)技術(shù)體系，開具科學(xué)的運動處方、營養(yǎng)處方、睡眠處方、壓力管理等生活處方，同時借助互聯(lián)網(wǎng)+可穿戴技術(shù)、探索全生命周期的生活方式干預(yù)和健康管理模式體系。