在患病這件事上，人與人之間的差距是非常大的，有的人可能很年輕的時候就已經罹患了重病，可是有的人到了八九十歲，從來沒去過醫院，也沒有什么大毛病。

很多人都感慨命運的不公，可是一個人患病，真的是無緣無故嗎？

前不久遇到了這樣一名患者，40歲的姜女士因為上腹痛到醫院就診，通過胃鏡檢查，然后明確為胃印戒細胞癌。

患者想不通，可是不妨來看看她的飲食習慣吧，她平時特別愛吃腌制、熏制的食物，殊不知這些加工食物，都容易誘發胃癌。

作為醫生，要提醒大家的是，那些長壽的老人，他們之所以能夠長壽，絕對不是偶然因素，為了終生不得病，請務必堅持這5個習慣。

第一，堅持規律的作息

現在很多年輕人，年紀輕輕就睡眠不好，有的甚至需要依賴安眠藥才能入睡，這屬于典型的未老先衰。

可是，又有多少年輕人，到了該睡覺的時候不去睡覺，他們養成了長期熬夜的壞習慣，試問，睡眠質量又如何好呢？

一個人睡都睡不好，時間長了，身體又怎么可能不出問題呢？

想要身體更好，你就要保持好的睡眠，想要睡眠更好，你就得堅持規律的作息。

第二，膳食均衡

民以食為天，我們每天吃的東西與健康息息相關，任何極端的飲食習慣，都是不利于健康的。

良好的飲食習慣，必須要保證一點，那就是膳食均衡。

不同的食物能提供不同的營養，我們需要做的，就是保持食物種類的豐富多樣，做到膳食均衡。

第三，遠離香煙和酒精

在所有不健康的生活習慣里，吸煙酗酒是首當其沖的，香煙里含有多種有害物質，這些有害物質不僅容易誘發呼吸系統疾病，還會導致心腦血管疾病，長期酗酒，是誘發多種癌癥的元兇，同時，長期酗酒還會導致慢性酒精中毒性腦病、肝硬化、酒精性心肌病。

試問，當罹患這些疾病的時候，又怎么可能長壽呢？

第四，不急不躁

作為醫生，要告訴大家的是，無論什么時候，都要牢記，不急不躁。

急躁是一種糟糕的情緒，如果你總是急躁，即便是一件簡單的事情，也會費九牛二虎之力才能完成。

急躁，還會損傷你的健康，時間長了，會讓各種霉運找上你。

第五，堅持運動

生命在于運動，你去看那些長壽的老人，無論年輕多大，他們都會堅持運動，運動的好處實在太多了，運動可以提高你的免疫力，運動可以控制你的體重，運動可以穩定你的血壓、血糖和血脂，運動還可以穩定你的內分泌系統，運動甚至能增強你的骨骼能力。