如果你家孩子已經戴上小眼鏡了，或者遠視儲備不足，都要重視飲食！

　　因為，除了不良的用眼習慣和環境因素，飲食也在影響著孩子的視力健康。

　　下面五種“漲度數”食物，一定少給孩子吃。

　　高糖食物，孩子特別愛吃，但它卻是視力健康的隱形殺手。

　　因為維生素B1是維持視神經系統正常功能的關鍵，而糖分在人體內代謝時，會消耗大量的維生素B1，長期過量攝入糖分，會導致維生素B1缺乏，進而影響視力。

　　而且，血糖的急劇波動，還可能影響眼球的正常發育，增加近視風險。

　　所以，高糖食物盡量少給孩子吃。

　　薯條、炸雞、肥肉等高脂食物，容易導致血液黏稠，影響眼部血液循環，從而加劇眼部疲勞和近視的發展。

　　所以平時可以把薯條，換成土豆泥，把炸雞換成燉雞，減少油炸和高脂食品的攝入。

　　辣條、辣薯片、辣火鍋等辛辣食物，容易引起眼部血管擴張，導致眼部充血和不適，進而影響視力。

　　尤其是已經近視的孩子，多吃辣還可能加劇眼部疲勞和不適感。

　　既然已經戴眼鏡了，就盡量少吃辣吧，否則孩子的度數就可能控制不住了。

　　中醫認為，牛奶偏涼性，多喝容易損傷脾胃陽氣。

　　脾胃是孩子氣血生化之源，脾陽受損，眼部的氣血生成不足，影響視力。

　　另外，牛奶中的酪蛋白，還有可能干擾胰島素樣生長因子活性，促使眼軸拉長，加重近視度數。

　　如果實在要喝，也要喝熱牛奶，而且最好每次少喝一點，不給脾胃太重的負擔。

　　不光是咖啡含有咖啡因，有些奶茶、可樂、茶飲料、功能飲料，都含有咖啡因。

　　咖啡因容易使人興奮，影響孩子進入深度睡眠，進而影響肝臟在夜間的排毒與養血功能。

　　肝開竅于目，長此以往，視力肯定會下降。

　　而且，咖啡因還可能導致眼肌緊張，不利于近視度數的控制。

　　香腸、即食玉米粒等精細加工食物，在加工過程中，流失了大量的膳食纖維和維生素。

　　這些營養素，對維持眼部健康至關重要。

　　記得要鼓勵孩子多吃全谷物、粗糧等富含膳食纖維和維生素的食物，為眼部提供充足的營養素。

　　有些孩子不愛吃胡蘿卜、南瓜等橙黃色的食物，這些食物中富含維生素A。

　　維生素A是維持眼睛角膜正常、防止干燥和退化的重要營養素。

　　長期缺乏維生素A，會導致角膜干燥、軟化，進而影響視力。

　　不妨變換一下烹飪的方法，讓孩子愛上“橙黃色”食物吧。

　　除此之外，平時要多給孩子吃富含蛋白質、鈣、維生素A、C等營養素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。

　　這些食物有助于增強鞏膜的堅韌性、維持視網膜的正常功能、減緩光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害等，從而保護視力健康。

　　你家孩子戴眼鏡了嗎？