新聞簡(jiǎn)述：

伴隨如今越來(lái)越快的生活節(jié)奏，人們常因工作、學(xué)習(xí)等忙碌而難以找到時(shí)間鍛煉，于是有一些人選擇成為“周末戰(zhàn)士”，僅僅利用周末的空閑時(shí)間集中進(jìn)行鍛煉。

本月，美國(guó)著名雜志《健康（Health）》在其網(wǎng)站發(fā)布的一篇新聞，援引了去年來(lái)自中國(guó)的一項(xiàng)研究，揭示了這樣的鍛煉模式同樣可以對(duì)人腦健康產(chǎn)生積極影響。

原文播報(bào)：

該項(xiàng)研究于去年8月發(fā)表于知名期刊《自然·衰老（Nature Aging）》，來(lái)自杭州師范大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)追蹤分析了超過(guò)75,000人的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)“周末戰(zhàn)士”與那些每天定期鍛煉的人相比，同樣可以獲得相似的腦健康益處。

具體來(lái)說(shuō)，與完全不運(yùn)動(dòng)的人相比，“周末戰(zhàn)士”們罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低了45%，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)減少了21%，癡呆風(fēng)險(xiǎn)降低了26%，抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低了40%，焦慮風(fēng)險(xiǎn)降低了37%——而這些收益在“周末戰(zhàn)士”和定期鍛煉者之間沒(méi)有顯著差異。

研究強(qiáng)調(diào)，只要每周累計(jì)達(dá)到150分鐘的中等到劇烈運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是僅在周末還是每天進(jìn)行鍛煉，都有助于減少認(rèn)知和心理健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。

背后故事：

運(yùn)動(dòng)對(duì)于人腦健康有著諸多裨益。來(lái)自密歇根大學(xué)ALS卓越中心的主任伊娃·費(fèi)爾德曼（Eva Feldman）在新聞中總結(jié)了如下幾點(diǎn)潛在機(jī)制：首先，運(yùn)動(dòng)可以刺激神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子，促進(jìn)大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的生長(zhǎng)和存活，從而促進(jìn)認(rèn)知功能。其次，鍛煉還能增強(qiáng)神經(jīng)元的能量代謝，幫助腦細(xì)胞獲取良好運(yùn)作所需的能量。此外，運(yùn)動(dòng)具有抗炎和抗氧化作用，保護(hù)大腦免受炎癥和自由基的有害影響，改善腦血流量，從而增加能量底物（如葡萄糖）、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣向腦神經(jīng)元的輸送。

近期也有研究指出，適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如運(yùn)動(dòng)鍛煉）可以減輕中老年人長(zhǎng)時(shí)間睡眠對(duì)認(rèn)知功能的負(fù)面影響。來(lái)自復(fù)旦大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)通過(guò)對(duì)14694名50歲及以上研究對(duì)象進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，中老年人群保持適中的睡眠時(shí)長(zhǎng)（每晚6-8小時(shí)）并結(jié)合適當(dāng)?shù)捏w力鍛煉，可顯著延緩認(rèn)知功能衰退。該研究于去年12月發(fā)表于神經(jīng)病學(xué)領(lǐng)域期刊《阿爾茨海默病與癡呆癥（Alzheimer's & Dementia）》上。

小編短評(píng)：

總而言之，生命在于運(yùn)動(dòng)，大家可以靈活地根據(jù)自己的生活作息選擇最適合的鍛煉方式。

參考材料：

1.https://www.health.com/weekend-warrior-exercise-brain-health-8704302#citation-1

2.https://www.nature.com/articles/s43587-024-00688-y

3.https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/alz.14212